| „Mac“ kultas

Jei bėgiojimas ir plaukimas naudojant „Apple Watch“ nesvyruos jūsų valtyje, turėtumėte pabandyti irklavimą. Jame yra visi kardio ir jėgos treniruočių privalumai, kuriuos galite atlikti valtyje. Gerai, greičiausiai greičiausiai naudosite irklavimo mašiną savo vietinėje sporto salėje, tačiau ji vis tiek yra gana šauni.

Statistika, kurią „Apple Watch“ integruota treniruočių programa teikia irkluotojams, yra labai ribota, todėl galbūt norėsite apsvarstyti trečiųjų šalių alternatyvas. Be to, norint sukurti gerą irklavimo techniką, reikia šiek tiek praktikos. Bet tai visiškai verta pastangų. Irklavimas ne tik padės sukurti suplėšytą kūno sudėjimą. Jei neturite šio esminio įgūdžio, vieną dieną galite atsidurti patarlių upėje be irklentės.

Bėgimas yra puiki mankštos forma, nepriklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio. Motyvacija bėgti yra kita istorija. Kai kurios bėgimo programos yra skirtos bėgimo stebėjimui, kitos siūlo treniruotes arba pratimus paverčia žaidimu. „Nike+ Run Club“ sujungia visus tris, kad galėtumėte pradėti ir judėti nuo pirmojo bėgimo iki tūkstantosios mylios ir vėliau.

„Apple Watch“ veiklos žiedai nepateikia išsamaus jūsų kūno rengybos vaizdo. Trūksta vieno svarbaus žiedo: jėgos. Rokas nebuvo suplėšytas tik kartą per valandą atsistojus. Ir pratimų, ir judėjimo žiedai iš esmės matuoja tą patį: kardio.

Kaip jums pasakys bet kuris kūno rengybos ekspertas, veiksminga treniruočių programa turėtų derinti kardio treniruotes su jėgos treniruotėmis. Štai kodėl šiuo metu „Apple Watch“ silpnybė yra stiprybė ir kaip galite naudoti trečiųjų šalių programas, kad įsitikintumėte, jog tai nėra jūsų.

Kalbant apie „Apple Watch“ fitneso programas, kartais atrodo, kad „Cupertino“ bėgioja, kol negali vaikščioti. Įdomios naujos funkcijos, tokios kaip Širdies ritmo atstatymas labai laukiami, tačiau trūksta kelių pagrindinių dalykų.

Išleisdama „watchOS 5“, „Apple“ gali padaryti didelių žingsnių. Taigi antroje trys įrašai apie „watchOS“ ateitį, Sutelksiu dėmesį į penkias esmines kūno rengybos funkcijas, kurias tikiuosi pamatyti šių metų pasaulinėje kūrėjų konferencijoje.

Ar visapusiškai išnaudojate visas puikias naujas savo blizgančio 3 serijos „Apple Watch“ funkcijas? Mobilusis ryšys patraukė antraštes, tačiau tai nėra vienintelis aparatinės įrangos papildymas, kurį „Cupertino“ sugebėjo įkišti į nešiojamąjį kompiuterį, kuris jau buvo šerpetojantis su jutikliais.

„Apple Watch Series 3“ modeliai taip pat gali pasigirti barometriniu aukščio matuokliu. Jei manote, kad jums to nereikia, pagalvokite dar kartą. Dėl aukščio matuoklio 3 serijos laikrodžiai yra idealus palydovas treniruotėms ant kalno. Tokį mokymą tikrai turėtumėte atlikti, bet tikriausiai ne.

Šią savaitę patikrinkite porą Naujųjų metų pažadų. Pirma, galite nupjauti kabelio laidą su geriausiu pasiūlymu „Apple TV 4K“. Tada susitvarkykite su „Bose“ sportinėmis ausinėmis ir nemokama širdies plakimo stebėjimo programa.

Labai gerai žinoti, kiek nubėgai, važiuoji dviračiu ir plauki. Tačiau visa mankštos esmė yra ne tik kilometrų stebėjimas. Tai turėtų padaryti jus labiau tinkamus. Taigi, kaip žinoti, ar visos tos prakaituotos mylios iš tikrųjų duoda naudos? Vienas iš būdų yra išmatuoti širdies ritmo atsigavimo laiką.

Laimei, „watchOS 4“ suteikia patikimą būdą matyti šiuos duomenis ir taip stebėti jūsų kūno rengybos lygio pokyčius. Štai kaip galite naudoti „Apple Watch“, kad pasiektumėte savo treniruočių tikslus.

Jei manote, kad „Health“ programa yra tik dar viena beprasmiška šiukšlių programa, iš anksto įdiegta jūsų „iPhone“, pagalvokite dar kartą. Skirtingai nuo akcijų, kompaso ar patarimų, tai yra viena iš nedaugelio programų, kurių „Apple“ neleis jums ištrinti. Tinkamai nustatykite „Apple Health“ programą ir ji tampa galingu įrankiu norint (ar išlikti) tinkamam.

Matote, „Health“ programa yra didėjančių „Cupertino“ sveikatos ir fitneso siekių esmė. Su „HealthKit“ API, „Health“ programa suteikia sistemą, kurią „Apple Watch“ naudoja renkant duomenis apie jūsų kasdienę veiklą, širdies ritmą ir treniruotes.

Tačiau „Health“ programa yra daugiau nei tik vieta duomenims saugoti. Su kiekvienu „iOS“ atnaujinimu „Apple“ daro esminius patobulinimus. Taigi, jei vis dar manote, kad programa „Sveikata“ yra tuščias vietos švaistymas, tikriausiai laikas dar kartą ją pažvelgti. Ypač jei turite „Apple Watch“. Pamatysite, kad jame yra daug naudingų, gerai pateiktų duomenų, kurie gali padėti pasiekti jūsų kūno rengybos tikslų.

Treniruotės duomenys, kuriuos registruoju naudodamas „Apple Watch“, priklauso man. Tai ne „Apple“, nei „Nike“, „Strava“ ar kitų žmonių. tai yra mano. Aš už tai sumokėjau savo krauju, prakaitu ir ašaromis. (Gerai, tai dažniausiai prakaitas, tačiau pakeliui taip pat buvo ašarų.) Bėgant metams užregistravau daugiau nei 18 000 mylių bėgimo duomenų ir aš tuo labai didžiuojuosi.

Taigi mane tikrai nervina, kai megakorporacijos bando įtraukti mano veiklos duomenis į savo išgalvotus sieninius sodus, tarsi manytų, kad jie jiems priklauso. „Apple“ dėl to buvo kalta lygiai taip pat, kaip ir visos kitos treniruotės. Tačiau „Cupertino“ žmonės padarė didelę įtaką „iOS 11“. Jie nusprendė iš tikrųjų pavesti vartotojams kontroliuoti mūsų treniruočių duomenis. „Apple“ leido programoms lengvai dalytis treniruočių maršrutų žemėlapiais „HealthKit“.

Bėda ta, kad nė viena iš pagrindinių fitneso programų nežaidžia kamuolio, ir tai yra šlykštu. Laimei, kai kurie indie kūrėjai elgiasi teisingai.