Kaip sekti savo psichinę sveikatą iPhone

Štai kaip sekti savo psichinę sveikatą naudojant naują nuotaikos stebėjimo funkciją, kurią rasite „iOS 17“. Registruodami, kaip jaučiatės visą dieną, jūsų iPhone padės nustatyti, kas jums kelia problemų arba kas jums tinka, ar tai darbas, šeima, mankšta, miegas ar kiti dalykai.

Norėdami atlikti bet kokius reikšmingus pokyčius, turite visiškai suprasti, kas padeda, kas ne ir ką galite padaryti. Paleisti žurnalą lengva. Nustatykite jį vieną kartą ir jūsų telefonas paklaus jūsų kiekvieną dieną, kad nepamirštumėte.

Leiskite parodyti jums, kaip pradėti savo psichinės sveikatos žurnalą naudojant „iOS 17“.

Kaip stebėti savo psichinę sveikatą „iOS 17“ sistemoje „iPhone“.

Tai yra „iOS 17“ funkcija. Jis oficialiai pradedamas visiems rugsėjį, bet viešoji beta versija jau išleista jeigu nori įdiekite jį savo rizika.

Pradėkite ir nustatykite

Pirmiausia atidarykite Sveikata programą ir slinkite žemyn puslapiu Suvestinė, kol pateksite į skydelį, kuriame rašoma „Emocijų ir nuotaikų registravimas“. Tada bakstelėkite

Pradėti. Pirmame puslapyje trumpai paaiškinama, kaip galite įrašyti tai, ką jaučiate šiuo metu, arba bendrą dienos nuotaiką.

Užregistruokite savo psichinę sveikatą

Bakstelėkite Pradėkite. Nurodykite, ką norite prisijungti dabar, ir bakstelėkite Kitas.

Kitame ekrane užregistruojate, ką jaučiate. Pamatysite slankiklį, kurį galite pereiti nuo neigiamo iki teigiamo arba kurį galite palikti viduryje, kad parodytumėte neutralius jausmus.

Galite būti konkretesni paliesdami vieną ar kelis jausmus. Jei nė vienas iš jų neskamba teisingai, bakstelėkite Rodyti daugiau dėl papildomų pasirinkimų.

Galite pažymėti keletą įtakos jūsų jausmams, pvz., Sveikata, kūno rengyba, draugai, darbas, pinigai ir kt. Jei slinksite žemyn, galite įrašyti ir kai kurias pastabas. Bakstelėkite padaryta kad užbaigtumėte savo pirmąjį žurnalą.

Priminkite sau užregistruoti savo proto būseną

Rekomenduoju nustatyti priminimą. Bakstelėkite Redaguoti tvarkaraštį įjungti priminimą dienos viduriui ir (arba) dienos pabaigai. Nuėjau su dienos pabaiga, bet pasirinkite tai, kas jums tiks geriau.

Baigę būsite palikti Proto būsena Sveikatos programos skyrių, kuriame galite matyti visus savo duomenis, nors tai tikriausiai tik vienas duomenų taškas, gautas prieš akimirką. Braukite į kairę ir bakstelėkite Žurnalas kad pridėtumėte daugiau ankstesnių dienų duomenų.

Galite bet kada sugrįžti čia ir įrašyti savo jausmus. (Slinkite iki pat apačios ir bakstelėkite Įtraukti į adresyną kad šią funkciją būtų lengviau rasti sveikatos programoje.) Kai turėsite a blogas susitikimas su savo viršininku arba puikūs pietūs su draugu, visada galite įrašyti „kaip jaučiatės šiuo metu“, kad geriau suprastumėte, kas šiuo metu veikia jūsų nuotaiką.

Bakstelėkite Kalendorius piktogramą, kad pamatytumėte savo istoriją slenkamame kalendoriuje, bakstelėkite Žurnalas Norėdami įdėti kitą įrašą, arba bakstelėkite Rodyti diagramose norėdami pamatyti visus duomenis išsamiai.

The valstybėse skirtuke bus parodyta, kaip laikui bėgant jūsų emocijos svyruoja nuo teigiamų iki neigiamų. Ant Asociacijos skirtuke, galite pamatyti, kokie išoriniai veiksniai sukelia daugiausia skausmo ar palengvėjimo jūsų gyvenime, išvardijant, kurie iš jų turi labiausiai susijusių įrašų.

Naudingiausia informacija yra Gyvenimo veiksniai skirtuką, kuriame galite pamatyti, kaip jūsų nuotaika koreliuoja su mankšta, sąmoningumu, miegu ir lauke praleistu laiku.

Gaukite daugiau informacijos apie psichinę gerovę

Slinkite žemyn ir pamatysite galimybę atlikti trumpą savo psichinės savijautos tyrimą. Tai užtrunka tik minutę – jūs tiesiog atsakote į 16 paprastų klausimų.

Pabaigoje skalė parodys, kiek tikėtina, kad patirsite nerimą ir depresiją, remiantis jūsų atsakymais. Jei jums nesiseka per gerai, galite slinkti žemyn, kad perskaitytumėte daugiau arba gautumėte neatidėliotinos pagalbos.

Puiki funkcija gerai pradžiai

Džiaugiuosi, kad „Apple“ suteikia visiems galimybę naudotis „Health“ programa, kad galėtų stebėti savo psichinę sveikatą savo „iPhone“. Kaip įprasta, „Apple“ naująją funkciją įdiegė labai apgalvotai ir kruopščiai. Man labai patinka geometrinės gėlės formos dizainas, atspindintis jūsų nuotaiką.

Manau, kad mankštos, miego ir lauke praleisto laiko sąsajos yra geriausia funkcijos dalis, bet norėčiau, kad tai būtų šiek tiek lengviau aptinkama. Galbūt, kai užregistruosite kelių savaičių ar mėnesių duomenis, programa pateiks jums grafiką, rodantį koreliaciją, atsiųsdama jums pranešimą.

Būtų puiku, jei „Apple“ pridėtų daugiau veiksnių – galbūt tokių, kurie būtų susiję Fokusavimo režimai arba savo vietą, kad sužinotumėte, kaip laikas, praleistas darbe, parduotuvėje, keliaujant ir pan., veikia jūsų nuotaiką.

Yra kur augti, bet džiaugiuosi, kad žmonės tai turės rugsėjį.

Santrauka: Kaip sekti psichinę sveikatą „iPhone“.

1. Įdiekite „iOS 17“ beta versiją.
2. Atidarykite programą Sveikata, slinkite iki Emocijų ir nuotaikų registravimas ir bakstelėkite Pradėti.
3. Sukurkite pirmąjį žurnalą naudodami slankiklį, kad nurodytumėte, kaip jaučiatės teigiamai ar neigiamai. Pasirinkite tam tikrus konkrečius jausmus ir pasirinkite, kurie veiksniai jus veikia labiausiai.
4. Nustatykite dienos tvarkaraštį, kad primintumėte, kad turite įrašyti savo jausmus dienos viduryje arba pabaigoje.
5. Bakstelėkite Rodyti diagramose, kad pamatytumėte išsamius savo sveikatos duomenis. Bakstelėkite Gyvenimo veiksniai, kad pamatytumėte, kas daro didžiausią įtaką.