Apple Watch는 다양한 운동 유형을 지원하지만 달리기와 수영과 같은 인기 있는 운동 유형 대부분은 코로나바이러스 잠금으로 인해 지금 당장은 할 수 없을 것입니다. 다행히도 조금 더 깊이 파고들면 특별한 장비가 거의 또는 전혀 필요하지 않은 Apple Watch 가정 운동을 많이 찾을 수 있습니다.
완전히 새로운 종류의 운동을 마스터할 기회를 잡으십시오. 지금 집에서 할 수 있는 20가지 Apple Watch 실내 운동 옵션이 있습니다.
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Apple Watch 운동 유형을 추가하는 방법
Apple Watch는 목록에서 운동 유형을 자동으로 정렬하여 정기적으로 하는 운동 유형을 맨 위에 표시하고 다른 인기 있는 옵션을 아래에 표시합니다. 문제는 이런 운동들이 대부분 코로나19로 인해 지금 당장은 할 수 없는 운동이라는 점이다. 그래서 아래로 스크롤하여 계속 찾으십시오. 운동 추가 단추. 이것을 탭하면 70개 이상의 추가 운동 옵션이 포함된 훨씬 더 긴 목록에 액세스할 수 있습니다.
이들 중 일부는 현재 실용적이지 않습니다. 예를 들어, 당신이 목장에 살지 않는 한, 나는 대충 추측하고 말할 것입니다. 승마 스포츠 질문이 없습니다. 하지만 목록을 주의 깊게 훑어본 결과, 대피하면서 지금 당장 할 수 있는 Apple Watch 운동 20가지를 골랐습니다.
사진: Graham Bower/Cult of Mac
Apple Watch 가정 운동 상위 20개
1. 체력 훈련
이것은 일반적으로 덤벨, 바벨 및 저항 기계를 사용하여 체육관에서 하는 것입니다. 그러나 집에서 근력 운동을 하는 것을 막을 수 있는 것은 없습니다. 심지어 웨이트가 없더라도 말입니다. 에 내 게시물을 확인 집에서 효과적인 운동을 하는 방법 자세한 내용은.
2. 고강도 인터벌 트레이닝
HIIT 운동은 훨씬 더 길고 낮은 강도의 세션보다 종종 더 효과적인 것으로 입증되는 짧고 날카로운 운동을 제공합니다. 여기에는 일반적으로 야외 달리기, 사이클링 또는 수영이 포함됩니다. 하지만 그럴 필요는 없습니다. 이 방법으로 거의 모든 운동을 할 수 있습니다. 에 내 게시물을 확인
Apple Watch로 HIIT 운동하기 자세한 사항은.3. 실내 사이클링
이를 위해 새로운 운동용 자전거에 투자할 필요가 없습니다. 일반 자전거를 가지고 계시다면 트레이닝용 자전거 거치대가 있는 실내 운동용 자전거로 활용하실 수 있습니다. 이들은 컴팩트하고 합리적으로 저렴하며, $100 미만부터 시작하는 가격.
4. 바레
발레 훈련에서 비롯된, 바레 근력, 유연성, 균형 및 우아함을 강조하는 저충격 전신 운동입니다. 바레는 댄스 스튜디오의 벽을 따라 볼 수 있는 난간입니다. 집에서 계단 난간이나 수건 걸이로 만들 수 있습니다. 시작하는 방법에 대한 지침은 다음을 확인하십시오. Kage Douglas의 라이브 바레 데모 인스타그램에서.
사진: Graham Bower/Cult of Mac
5. 핵심 교육
대부분의 코어 트레이닝 운동은 특수 장비보다는 체중에 의존합니다. 그래서 집에서 하기에 이상적입니다. 핵심 교육에 대한 자세한 내용은 내 게시물을 확인하십시오. Apple Watch로 식스팩 복근을 만드는 방법.
6. 혼합 유산소 운동
심혈관 운동은 달리기, 사이클링, 수영과 같은 움직임을 수반하는 경향이 있습니다. 실내에 갇혀 있을 때는 이상적이지 않습니다. 그러나 그 자리에 서서(또는 뛰어다니며) 할 수 있는 유산소 운동이 많이 있습니다. 아파트 단지에 살고 있다면 이웃을 배려하십시오! 혼합 유산소 홈 운동 아이디어를 보려면 내 게시물을 확인하십시오. Apple TV 피트니스 앱.
7. 댄스
아마도 당신은 켤 준비가되지 않았습니다 별과 춤 바로 지금. 그러나 집에서 사생활을 보호하면 아무도 당신을 차차차 볼 수 없습니다. 그러니 지금이 수치심이나 낙인 없이 두 왼발을 정복하기에 이상적인 때입니다. 좋아하는 것을 마스터하면서 칼로리를 태우지 않겠습니까? 포트나이트 감정 표현 현실에서? 검역이 해제되면 저희처럼 치실을 사용하여 모든 친구들에게 깊은 인상을 남길 수 있습니다. 포트나이트 전문가, 킬리언 벨.
8. 피트니스 게임
Nintendo Wii 또는 Switch를 소유하고 있다면 이미 집에서 운동할 수 있는 솔루션을 가지고 있을 것입니다. 아직 하지 않았다면 이제 오래된 위모트를 털어내고 게임을 할 시간입니다. Wii 핏. 아니면 물리적으로 얻을 피트니스 복싱 당신의 스위치에. 무엇을 선택하든 Apple Watch의 피트니스 게임 옵션을 사용하여 기록할 수 있습니다.
9. 유연성
톰 브래디 그의 축구 경력의 수명을 "유연성"또는 평신도의 용어로 유연성. 발달 정적 스트레칭 운동은 집에서 따뜻하고 편안하게 하는 데 이상적입니다. 격리가 끝나기 전에 분할을 쉽게 수행할 수 있는지 누가 압니까? Sworkit의 전용 기능을 확인하세요 유연성 훈련 앱 시작합니다.
10. 체조
집에 말이나 반지가 없을 수도 있지만 특별한 장비 없이 마스터할 수 있는 기본 체조는 여전히 많이 있습니다. 체조는 근력과 유연성을 키우는 데 좋습니다. 집에 공간이 충분하다면 수레바퀴와 물구나무서기와 같은 새로운 파티 트릭을 배울 수 있습니다. 많이 찾을 수 있습니다 YouTube의 체조 방법 시작합니다.
11. 줄넘기
일일 운동을 건너뛸 변명의 여지가 없습니다. 특히 건너 뛰는 밧줄을 소유 한 경우. 이것은 훌륭한 형태나 유산소 운동일 뿐만 아니라 발이 가벼워지도록 훈련하기 때문에 복싱 코치들에게 인기가 많습니다. 아직 소유하고 있지 않다면 탱그램 스마트 로프 마법처럼 공중에 떠 있는 놀라운 내장 LED 디스플레이로 점프를 세는 것입니까? 함께 제공되는 iPhone 앱은 운동을 Apple의 건강 앱과 자동으로 동기화합니다.
12. 킥복싱
아니요, 스파링 파트너가 필요하지 않습니다. 킥복싱과 이종격투기는 집에서 할 수 있는 훌륭한 유산소 운동 옵션을 제공합니다. 창문이나 소중한 장식품을 깨뜨리지 않도록 하십시오. Coach Kozak을 확인하세요. Hasfit 유산소 킥복싱 동영상 초보자를 포함하여 모든 능력 수준을 대상으로 하는 운동에 적합합니다.
13. 무술
킥복싱이 당신의 잼이 아니라면 선택할 수 있는 다른 무술이 많이 있습니다. Apple TV에서 YouTube를 실행하고 "초보자 무술” 그리고 집에서 따라할 수 있는 많은 운동을 찾을 수 있습니다.
사진: Graham Bower/Cult of Mac
14. 마음과 몸
이 모든 코로나바이러스 사업으로 인해 스트레스를 받았다면, 아마도 당신에게 정말로 필요한 운동은 마음과 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다. 그런 경우에는 Mind & Body 운동이 도움이 될 수 있습니다. 에 내 게시물을 확인 Apple Watch 호흡 운동 시작합니다.
15. 필라테스
필라테스는 코어 근력, 균형 및 자세를 개선하는 훌륭한 방법입니다. 특별한 장비가 사용되는 경우도 있지만 실제로 시작하는 데 필요한 것은 요가 매트나 운동하기에 적합한 다른 표면뿐입니다. 체크 아웃 언제든지 필라테스 운동 아이디어를 얻을 수 있는 iPhone 및 iPad용 앱.
16. 계단
검역 이전에 사람들은 지역 체육관에서 계단 기계를 사용하기 위해 좋은 돈을 지불했습니다. 따라서 집에 계단이 있다면 운이 좋다고 생각하십시오. 당신은 바로 거기에 필수적인 체육관 장비를 가지고 있습니다. 계단을 오르내리거나 걷거나 뛰는 것은 훌륭한 유산소 운동을 제공하는 동시에 다리에 힘과 지구력을 구축합니다. 넘어지지 않도록만 주의하세요.
17. 단계 훈련
계단과 혼동하지 마십시오. 계단 훈련을 위해서는 이러한 유형의 운동을 위해 특별히 설계된 견고한 벤치가 필요합니다. 주문 리복 스텝 온라인에서 사용하고 초보자 단계 운동 집중 유산소 운동 세션을 위해 YouTube에서
18. 태극권
태극권은 자기 방어 훈련과 운동 및 명상을 결합하여 완전한 심신 운동을 제공하는 중국 무술입니다. 체크 아웃 타이치 사원 기초 학습에 대한 단계별 접근을 위한 iPhone 앱.
19. 레슬링
루차도르나 차기 WWE 슈퍼스타가 되고 싶으세요? 그렇다면 레슬링 운동이 당신을 위한 것일 수도 있습니다. 필요한 것은 파트너뿐입니다. 솔직히 말해서, 이것은 더 놀라운 Apple Watch 가정 운동 중 하나입니다. 그리고 경험이 없다면 시도하지 않는 것이 가장 좋습니다. 탑로프 캐나다 구축함 당신의 엄마에. 그러나 자유형 레슬링은 훌륭한 근력 및 컨디셔닝 운동을 제공합니다. 체크 아웃 Zane Retherford의 홈 트레이닝 비디오 시작합니다. 그리고 만약 당신이 정말로 그것을 받아들인다면, 아마도 당신은 내년 올림픽에 막바지 초대를 받게 될 것입니다.
20. 요가
요가는 완전한 심신 운동을 제공합니다. 균형, 유연성, 자세 및 힘을 개발하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상쾌하고 젊어지는 느낌을 줍니다. 내 리뷰를 확인하십시오 아사나 반란군 Apple TV 앱 요가 운동의 탁월한 선택에 대한 자세한 내용은
