CultFit Home Workout으로 피트니스 루틴에 새로운 운동 추가

섣달 그믐 날의 기억과 함께, 당신의 2017년 결심은 이제 순조롭게 진행되고 있을 것입니다. 좋은 일을 계속할 수 있도록 CultFit 홈 운동 3주차를 소개합니다. (놓쳤다면 아직 시작해도 늦지 않았다. 1주차).

iPhone과 Apple Watch(있는 경우), 그리고 집이나 사무실에서 찾을 수 있는 일상적인 물건만 있으면 됩니다. 체육관 회원은 필요하지 않습니다. 피트니스 여정을 시작하는 좋은 방법이며 하루에 10분이면 충분합니다.

좋은 일을 계속하십시오

위의 비디오에서 이 모든 운동을 수행하는 방법에 대한 데모를 시청하고 다음 주에 4주차를 다시 확인하세요.

운동 도표의 하드 카피를 원하십니까? 에서 CultFit Home Workout Week 3 프로그램을 다운로드하십시오. 인쇄 가능한 PDF 형식.

Apple Watch로 이 운동을 하십시오

반복수 및 세트 에서 디자인한 무료 체육관 기록 앱입니다. 컬트 오브 맥 피트니스 작가 Graham Bower. CultFit 운동 중에 해야 할 운동과 휴식 시간을 알려줍니다. 첫 번째 다운로드 반복수 및 세트 (무료) 앱 스토어에서. 그 다음에 iPhone에서 이 링크를 방문하여 CultFit Week 3 운동 프로그램을 다운로드하십시오..

CultFit 홈 운동 정보

CultFit 홈 운동은 누구를 위한 것입니까?

이 운동은 운동을 처음 시작하고 2017년 피트니스 여정을 시작하려는 성인(18~60세)을 위해 고안되었습니다. 이 운동을 하기 위해 이미 건강할 필요는 없습니다. (다른 운동 프로그램과 마찬가지로 한동안 운동을 하지 않았다면 먼저 의사와 상의하여 시작하기에 안전한지 확인하십시오.)

얼마나 어렵습니까?

CultFit은 쉽게 설계되었습니다. 각 운동을 자신의 능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 운동 중 불편함을 느끼면 지금은 건너뛰십시오. 당신은 또한 당신에게 편안한 수준으로 반복 횟수를 줄일 수 있습니다. 각 운동 후에는 30초 동안 휴식을 취하거나 필요할 경우 그 이상 휴식을 취하십시오. 관리할 수 있는 일을 하면 시간이 지남에 따라 점차 쉬워질 것입니다.

어떻게 작동합니까?

새해 운동 결심을 고수하고 싶다면 가장 중요한 것은 규칙적인 일과나 "습관"을 일찍부터 세우는 것입니다. 그것은 당신의 하루에 쉽게 들어갈 수 있는 것이어야 합니다. 그래서 이 운동은 10분이면 집에서 할 수 있습니다. 양치질하는 것처럼 CultFit 홈 운동을 아침 또는 저녁 루틴의 일부로 쉽게 만들 수 있습니다.