몸매를 가꾸기 위해 값비싼 체육관 회원권이 필요한 것은 아닙니다. CultFit 가정 운동 루틴을 사용하면 간단한 운동, 일반적인 가정 용품 및 iPhone(있는 경우 Apple Watch)을 사용하여 근육을 만들고 유연성을 높일 수 있습니다.
무료이며 쉽고 하루에 10분 정도면 됩니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 아래의 4가지 레슨을 사용하여 완전한 CultFit 홈 운동을 시작하십시오.
4주에 걸쳐 출판된 CultFit Home Workout의 모든 부분 컬트 오브 맥, 집에서 할 수 있는 운동과 모든 과정을 안내하는 동영상이 포함됩니다. 다음을 포함하여 근력 운동의 많은 이점을 얻기 위해 일상 생활에서 간단한 가정 운동을 수행하는 방법을 찾을 수 있습니다.
- 더 큰 근육
- 더 조밀한 뼈
- 향상된 유연성
- 더 나은 자세
- 예리한 사고 능력
CultFit Home Workout의 각 부분에는 포함된 모든 운동의 인쇄 가능한 PDF도 포함되어 있으므로 가정에서 운동 루틴을 쉽게 시각적으로 참조할 수 있습니다.
아래에서 CultFit Home Workout의 4개 주간 버전에 대한 링크를 찾을 수 있습니다. 기억하다. 매우 효과적입니다. 그러나 신체 목표를 달성하기 위해 고정하고 싶다면 올바른 장비를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 허락하다 myfitnesshub.com 당신에게 가장 필요한 것을 안내해 주므로 불필요한 물건을 사지 않게 됩니다.
완전한 CultFit 홈 운동
사진: Graham Bower/Cult of Mac
2017년에는 누구나 CultFit 홈 운동으로 몸매를 가꿀 수 있습니다.
CultFit Home Workout의 첫 번째 기사에서는 근력 훈련 프로그램을 시작합니다. 간단한 워밍업 루틴과 5가지 기본 운동을 배우게 됩니다.
- 감옥 스쿼트
- 담그다
- 푸쉬 업
- 한 팔 행
- 널빤지
피트니스의 길을 시작하세요!
1주차: 2017년에는 누구나 CultFit 홈 운동으로 몸매를 가꿀 수 있습니다.
사진: Graham Bower/Cult of Mac
2017년 CultFit Home Workout으로 힘내세요, 2주차
이 기사에서는 레퍼토리에 5가지 새로운 운동을 추가하는 방법을 배우게 됩니다.
- 찌르기
- 인클라인 푸쉬업
- 구부러진 줄
- 삼두근 확장
- 사이드 플랭크
2주차: CultFit Home Workout으로 2017년에도 힘내세요
사진: Graham Bower/Cult of Mac
CultFit Home Workout으로 피트니스 루틴에 새로운 운동 추가
이 기사에서는 CultFit 홈 운동의 처음 2주 동안 배운 내용을 바탕으로 구축할 것입니다. 5가지 새로운 운동을 추가할 것입니다.
- 스플릿 스쿼트
- 옆으로 내리기 푸쉬업
- 거꾸로 된 행
- 리베이트
- 힙 딥이 있는 사이드 플랭크
3주차: CultFit Home Workout으로 피트니스 루틴에 새로운 운동 추가
사진: Graham Bower/Cult of Mac
Supersets는 CultFit Home Workout으로 당신의 건강을 한 단계 끌어올릴 것입니다.
마지막 회에서는 슈퍼세트를 통해 피트니스 계획을 한 단계 끌어올릴 것입니다. 이전에 배운 두 가지 운동(예: 감옥 스쿼트 및 팔굽혀펴기)을 결합하면 운동 강도를 두 배로 높일 수 있습니다. CultFit 홈 운동의 마지막 주에 크런치를 추가할 것입니다.
4주차: Supersets는 CultFit Home Workout으로 당신의 건강을 한 단계 끌어올릴 것입니다.
이 무료 Apple Watch 피트니스 앱으로 CultFit을 최대한 활용하십시오
운동에 대한 동기 부여와 도움을 받으려면 다음을 수행해야 합니다. 담당자 및 세트 다운로드, 에서 디자인한 무료 체육관 기록 앱 컬트 오브 맥 CultFit Home Workout을 만든 피트니스 작가 Graham Bower.
iPhone 및 Apple Watch에서 작동하는 Reps & Sets는 CultFit 운동을 안내하고 세트 사이의 중요한 휴식 간격을 추적합니다.
당신은 얻을 수 있습니다 App Store의 담당자 및 세트.