새해 결심이 2017년에 구체화되는 것이지만 깨어 있는 모든 시간을 MacBook 앞에서 보낸다면 새로운 CultFit Home Workout에 답이 있습니다.
iPhone과 Apple Watch(있는 경우), 그리고 집이나 사무실에서 찾을 수 있는 일상적인 물건만 있으면 됩니다. 체육관 회원이 필요하지 않습니다. 피트니스 여정을 시작하는 좋은 방법이며 하루에 10분이면 됩니다.
2017년에 건강하세요
CultFit 홈 운동
CultFit Home Workout을 사용하면 추운 날씨에 땀을 흘리며 달리지 않아도 됩니다. 집에서 편안하고 사생활이 보장되는 곳에서 이 운동을 할 수 있으며 많은 것을 얻을 수 있습니다. 근력 운동의 건강상의 이점, 밀도가 높은 뼈와 같이 유연성이 향상되고 자세가 개선되며 사고력도 향상됩니다. 물론 더 큰 근육. 위의 비디오에서 이 모든 운동을 수행하는 방법에 대한 데모를 시청하고 다음 주에 2주차를 다시 확인하세요.
운동 도표의 하드 카피를 원하십니까? 에서 CultFit Home Workout Week 1 프로그램을 다운로드하십시오. 인쇄 가능한 PDF 형식.
Apple Watch로 집에서 할 수 있는 운동
Reps & Sets는 컬트 오브 맥 피트니스 작가 Graham Bower. CultFit 운동 중에 해야 할 운동과 휴식 시간을 알려줍니다. 첫 번째 다운로드 반복수 및 세트 (무료) 앱 스토어에서. 그 다음에 iPhone에서 이 링크를 방문하여 CultFit Week 1 운동 프로그램을 다운로드하십시오..
CultFit 홈 운동 정보
사진: Graham Bower/Cult of Mac
CultFit 홈 운동은 누구를 위한 것입니까?
이 운동은 운동을 처음 시작하고 2017년 피트니스 여정을 시작하려는 성인(18-60세)을 위해 고안되었습니다. 이 운동을 하기 위해 이미 건강할 필요는 없습니다. (다른 운동 프로그램과 마찬가지로 한동안 운동을 하지 않았다면 먼저 의사와 상의하여 시작하기에 안전한지 확인하십시오.)
얼마나 어렵습니까?
CultFit은 쉽게 설계되었습니다. 각 운동을 자신의 능력에 맞게 조정할 수 있습니다. 운동 중 불편한 것이 있으면 지금은 건너뛰십시오. 당신은 또한 당신에게 편안한 수준으로 반복 횟수를 줄일 수 있습니다. 각 운동 후에는 30초 동안 휴식을 취하십시오(필요한 경우 그 이상). 관리할 수 있는 일을 하면 시간이 지남에 따라 점차 쉬워질 것입니다.
어떻게 작동합니까?
새해 결심을 지킬 때 가장 중요한 것은 규칙적인 일과나 "습관"을 일찍부터 세우는 것입니다. 그것은 당신의 하루에 쉽게 들어갈 수 있는 것이어야 합니다. 그렇기 때문에 이 운동은 10분이면 집에서 할 수 있습니다. 양치질하는 것처럼 CultFit 홈 운동을 아침 또는 저녁 루틴의 일부로 쉽게 만들 수 있습니다.