2022년 새해 결심이 구체화된다면, 애플 피트니스+ 완벽한 솔루션을 제공합니다. Apple Watch와 긴밀하게 통합되어 지금 집에서 할 수 있는 수백 가지의 훌륭한 비디오 운동을 제공합니다. 그러나 질문은, 할거야?
옛말에 말을 물가로 인도할 수는 있어도 물을 먹게 할 수는 없다. Fitness+를 구독하는 것은 아주 좋은 일이지만 일주일 후에 흥미를 잃으면 돈 낭비가 될 것입니다.
안타깝게도 새해 결심을 지키는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 거의 50%는 실패한다 첫해에.
2022년에 피트니스 목표를 깨고 싶다면 올바른 위치에 머리를 맞추는 것부터 시작해야 합니다. 그리고 그곳은 잘 형성된 결과 도울 수있다. 그것들은 1980년대에 심리학자들이 신경 언어 프로그래밍, 또는 NLP.
잘 구성된 결과는 목표 달성 가능성을 크게 높일 수 있는 프레임워크를 제공합니다. 그리고 당신의 결심을 잘 짜여진 결과로 바꾸기 위해 당신이 해야 할 일은 이 6가지 질문을 스스로에게 하는 것입니다.
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잘 형성된 결과와 Apple Fitness+
현실적인 목표를 설정하고 달성하려면 다음 6가지 필수 질문에 답하는 것으로 시작하세요. 답변은 Apple Fitness+의 새해 결심을 깨는 데 도움이 될 것입니다.
1. 당신의 새해 결심은 긍정적입니까?
얼마나 많은 사람들이 스스로 부정적인 목표를 설정하는지 놀랍습니다. 가장 흔한 두 가지는 체중 감량 또는 금연입니다.
이러한 목표는 현재의 "문제 상태"(흡연 또는 과체중)에 초점을 맞추기 때문에 부정적인 반면, 긍정적인 목표는 달성하고자 하는 "원하는 상태"를 식별합니다.
긍정적인 목표를 설정하는 것을 "결과적 사고"라고 하며, 이는 많은 상황에서 성공의 열쇠입니다. 목적지를 모른 채 Apple 지도에 경로를 표시하려고 한다고 상상해 보십시오. 당신은 아주 멀리 가지 않을 것입니다.
그래서 살을 빼기 보다는 원하는 상태 다음과 같을 것입니다.
- 내 외모에 대한 자신감
- 건강한 생활 방식
- 웨딩 드레스에 맞추기
금연 대신 다음과 같은 목표를 선택할 수 있습니다.
- 공원에서 아이들을 따라가기
- 완료 30분 HIIT 운동 Fitness+ 트레이너와 함께 바카리 윌리엄스 그리고 그것을 자랑하기 위해 여전히 살아있다.
- 하프 마라톤 달리기
사진: 애플
2. 당신의 새해 결심은 당신의 통제 안에 있습니까?
이 세상에서 당신이 바꿀 수 있는 것은 단 한 가지, 바로 당신 자신입니다. 다른 사람들에게 약간의 영향을 줄 수도 있지만 먼저 자신의 행동을 변경해야 합니다.
따라서 새해 결심을 선택할 때 스스로 유지할 수 있는 것인지 확인하십시오. 즉, 다른 사람의 변경을 기대하지 않고 스스로 모든 것을 달성할 수 있음을 의미합니다.
예를 들면: 매일 10분 피트니스+ 운동을 하는 목표를 설정했다면 그것은 전적으로 당신이 통제할 수 있기 때문에 대단한 것입니다. 하지만 만약 당신이 친구에게 도전 당신을 이기기 위해, 또는 당신을 이길 시도 피트니스+ 번 바, 결과는 다른 사람들이 무엇을 하느냐에 달려 있기 때문에 통제할 수 없습니다. (피트니스+ 번바의 경우 나와 같은 운동을 하는 다른 유저들의 노력을 기반으로 합니다.)
따라서 새해 결심을 위해 개인 최고 기록을 깨는 것과 같이 완전히 통제할 수 있는 목표를 선택하십시오.
3. 새해 결심을 언제 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까?
여행을 떠날 때 언제 도착했는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 목적지가 어떻게 생겼는지 알 수 있습니다. 새해 결심도 마찬가지입니다.
목표를 달성했을 때 어떤 일이 일어날 것인지에 대한 매우 명확한 아이디어가 필요합니다. 무엇을 보고, 듣고, 만지고, 냄새를 맡게 될까요? 지금 그것을 시각화하는 시간을 가지십시오. 공상에 빠져보세요.
iPhone의 메모 앱을 사용하여 모든 감각을 사용하여 목표를 달성하는 것이 어떤 것인지 현재 시제로 작성하십시오. 그것을 핀, 알림이 필요할 때마다 다시 참조할 수 있습니다.
예를 들어: 건너면서 결승선이 보입니다. 군중의 환호가 들립니다. 가족들은 모두 웃으며 나를 축하해주기를 기다리고 있다. 그들을 껴안을 때 나는 이 놀라운 지지와 성취감을 느낍니다. 나는 아래를 내려다보고 내 셔츠에 있는 Cancer Research UK 로고를 보고 자부심을 느낍니다.
4. 새해 결심의 더 큰 목적은 무엇입니까?
새해 결심이 더 높은 목적을 달성해야 한다고 말하는 것은 다소 거창하게 들릴지 모르지만, 그래야 합니다! 세계 평화나 지구 온난화를 해결해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 당신의 목표는 당신에게 어떤 의미가 있어야 합니다.
그러니 시간을 내어 자신이 무엇을 중요하게 생각하는지 생각해 보십시오. 당신의 마음에 가까운 자선단체가 있을지도 모릅니다. 제 경우에는 암 연구 영국, 한때 내 생명을 구한 약물을 개발한 조직. 나는 조직을 위해 여러 마라톤을 뛰었고 많은 돈을 모았습니다. 이와 같은 후원 행사는 당신의 결의에 더 높은 목적을 부여할 수 있는 좋은 방법입니다.
당신의 목적은 집에 더 가까울 수 있습니다. 예를 들어, 피트니스 목표는 자녀와 함께 더 활동적으로 하는 것일 수 있습니다.
더 많은 영감을 찾고 있다면 몇 가지를 통합해 보세요. Fitness+ 앱의 명상 세션, 또는 오디오 명상 Apple Watch의 Mindfulness 앱에서. 또한 Apple의 걷는 시간 유명 인사들의 감동적인 이야기를 제공하는 시리즈.
사진: 애플
5. 당신의 새해 결심은 윈윈입니까?
새해 결심에 어떤 식으로든 영향을 받을 사람들이 있습니까? 가족, 동료, 친구 또는 당신에게 의존하는 다른 사람들?
새해 결심을 계획할 때 모든 약속을 미리 고려하는 것이 좋습니다. 당신이 관심을 갖고 있는 사람들이 당신의 목표를 달성하기 위해 당신이 하게 될 변화에 어떻게 영향을 받을지 목표.
계획 과정에 그들을 참여시키고 그들의 필요와 감정을 고려함으로써 당신의 목표를 윈-윈으로 바꿀 수 있습니다. 그들은 당신을 끝까지 볼 강력한 지원 네트워크가 될 것입니다.
6. 대가를 지불할 준비가 되셨습니까?
당신의 목표가 현재의 현상 유지를 포기함으로써 얻을 수 있는 결과를 만족시키는가?
사실, 현재 상황에서 얼마나 벗어나고 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 흡연자들은 담배를 피우며 함께 휴식을 취하고 결과적으로 평생 우정을 쌓는 경우가 많습니다. 더 이상 Team Smoker의 일원이 되지 않으시겠습니까?
현재 귀하의 신체 유형은 모든 친구 및 가족의 체형과 유사할 수 있습니다. 당신은 당신이 체중을 잃을 때 그들과 다른 느낄 준비가 되셨습니까?
규칙적인 운동을 하지 않는 사람들은 다른 일을 할 수 있는 여가 시간이 더 많습니다. 아마도 취미? 당신은 그것을 포기할 준비가 되셨습니까?
당신이 성공하고 싶지 않을 수 있는 모든 이유를 탐구함으로써 이 동기 부여 부분을 끝내는 것이 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 나중에 농담하고 실망하는 것보다 지금 이러한 요소를 신중하게 고려하는 것이 훨씬 좋습니다.
새해 결심을 이루는 데는 비용이 들 것입니다. 그만한 가치가 있다고 진심으로 생각하는지 스스로에게 물어보세요. 그렇지 않은 경우 목표를 수정하여 비용을 절감할 수 있는 방법을 고려하십시오. ~이다 지불 할 용의.
예를 들어, 길고 힘든 훈련을 많이 할 준비가 되어 있지 않다면 마라톤이 적합하지 않을 수 있습니다. 단 것을 좋아한다면 사막을 완전히 잘라낼 필요가 없는 다이어트를 시도해야 할 것입니다. 더 야심 찬 목표를 달성하지 못하는 것보다 겸손한 목표를 달성하는 것이 좋습니다.
이제 2022년의 결심을 깨뜨릴 준비가 되었습니다!
이 6가지 질문에 답했다면 이미 어려운 부분을 한 것입니다. Apple Fitness+의 우수한 트레이너 덕분에 운동 자체가 실제로 재미있습니다.
Apple Fitness+ 구독 비용은 월 $9.99 — 체육관 멤버십 및 경쟁 서비스보다 훨씬 적습니다. 또한 새 Apple Watch가 있는 경우 3개월 무료 평가판을 이용할 수 있습니다. Apple은 또한 월 $29.99의 Premier 등급에 Fitness+를 번들로 제공합니다. Apple One 구독 번들.
그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 지금 바로 시작하여 첫 번째 운동을 기록하지 않으시겠습니까?
잘 구성된 결과에 대한 자세한 내용과 더 많은 정보를 보려면 Sue Knight의 책을 확인하세요. 직장에서의 NLP.
