ტოპ 10 რჩევა Apple Watch– ით ცურვისთვის

თქვენს Apple Watch– ს უყვარს დატენიანება (იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ სერია 2 ან 3). როდესაც ცურვის ვარჯიშს იწყებთ, წყალგაუმტარი რეჟიმი ავტომატურად იწყებს მუშაობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ Apple Watch– ის სენსორული ეკრანი წყვეტს მუშაობას. მაშ, როგორ უნდა გამოიყენოთ იგი?

Apple Watch– ით ცურვას რა თქმა უნდა ცოტა შეჩვევა სჭირდება. თუ თქვენ შეისწავლით ჩვენს 10 საუკეთესო რჩევას ჩაყვინთვის წინ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ჭკვიანი საათი აუზში ისეთივე შეუცვლელია, როგორც თქვენი Speedo. თითქმის.

Apple Watch- ს უყვარს ცურვა და თქვენც ასევე

ცურვა მშვენიერი საშუალებაა ფორმაში შესასვლელად. ეს აერობული ვარჯიშია, ამიტომ წვავს კალორიებს და გეხმარებათ იცხოვროთ უფრო გრძელი, ჯანსაღი ცხოვრება. რაც შეეხება ჯანმრთელობის სარგებელს, ცურვა მსგავსია სირბილი, მაგრამ ასფალტის მუდმივი დარტყმის გარეშე, რომელიც შეიძლება იყოს მკაცრი თქვენს სხეულზე (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს სახსრებთან). აუზში წყალი გიბიძგებს და გიბიძგებს ზემოქმედებისგან, რაც ამცირებს დაზიანების რისკს.

Აბა რას ელოდები? მოდი აუზზე დავეშვათ.

Apple Watch საცურაო რჩევები

რჩევა 1: ჩაყვინთვის დაწყებამდე დაიწყეთ Apple Watch საცურაო ვარჯიში

ეს შეიძლება მართლაც აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ წყალში მოხვედრამდე დაიწყოთ ცურვის ვარჯიში თქვენს საათზე. როდესაც აუზში ხარ, ხელები სველდება და საათი გაჟღენთილია. გაცილებით რთულია მისი გამოყენება. (ამიტომაც Apple გამორთავს სენსორულ ეკრანს წყალგაუმტარი რეჟიმში.)

პირველად რამდენჯერმე წავედი ცურვაზე ჩემი Apple Watch– ით, მე ეს სულ მავიწყდებოდა. თუ ამას აკეთებ, ეს ნამდვილი ტკივილია. ხანდახან ისევ მიწევდა აუზიდან ამოსვლა და პირსახოცის მოშორება, სანამ საათს ვიმუშავებდი.

ასე რომ ჩაერთეთ ვარჯიშის დაწყების რუტინაში, სანამ ჯერ კიდევ ლამაზი და მშრალი ხართ.

რჩევა 2: როგორ მივიღოთ აუზის სიგრძე ყოველ ჯერზე

როდესაც აუზში ცურავთ, თქვენი Apple Watch იყენებს აუზის სიგრძეს, რომ გამოითვალოს თქვენი გავლილი მანძილი. ვარჯიშის დაწყებისას აუცილებელია ამ დისტანციის სწორად შეყვანა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი სტატისტიკა დაიკარგება.

საზოგადოებრივი საცურაო აუზების უმეტესობა სტანდარტული სიგრძით 25 იარდია. ახლომახლო განთავსებული ნიშანი უნდა გითხრათ რამდენი ხანია; თუ არა, ყოველთვის შეგიძლიათ ჰკითხოთ დამსწრეს. მაგრამ კერძო აუზები და სასტუმროს აუზები ხშირად მოდის არასტანდარტულ ზომებში. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაფართოებული რეალობის საზომი აპლიკაცია თქვენს iPhone– ზე, მაგალითად Სახაზავი, სიგრძის მისაღებად. ეს პროგრამები არ არის 100 პროცენტით ზუსტი, მაგრამ ერთის გამოყენება ბევრად უკეთესი იქნება ვიდრე უბრალოდ გამოცნობა. (გახსოვდეთ, რომ კამერები ხშირად იკრძალება საჯარო აუზებში.)

რჩევა 3: შეეხეთ გაღვიძებას კვლავ მუშაობს, თუნდაც წყალგაუმტარი რეჟიმში

მშრალ ადგილას, თქვენი Apple Watch ეკრანი ავტომატურად იღვიძებს ყოველ ჯერზე, როდესაც მაჯის აწევას აპირებთ. როდესაც ცურავთ, მაჯები უმეტესად აწეული გაქვთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი საათის ეკრანი ბეზრდება და იძინებს.

კარგი ამბავი ის არის, რომ წყალგაუმტარი რეჟიმშიც კი, Apple მაინც გაძლევთ ეკრანს, რომ გააღვიძოთ.

რჩევა 4: როგორ შეაჩეროთ ცურვის ვარჯიში წყალგაუმტარი რეჟიმში

ჩვეულებრივ, ვარჯიშის შესაჩერებლად, უბრალოდ გადაფურცლეთ მარჯვნივ და შეეხეთ პაუზის ღილაკს. მაგრამ ამის გაკეთება არ შეგიძლია ცურვის დროს, რადგან წყალგაუმტარი რეჟიმი გამორთავს სენსორულ ეკრანს. საბედნიეროდ, Apple კვლავ გაძლევთ საშუალებას შეაჩეროთ ვარჯიში ციფრული გვირგვინის და გვერდითი ღილაკის დაჭერით ერთდროულად. WatchOS 4-ში ეს მუშაობს მესამე მხარის ფიტნეს პროგრამებთანაც, როგორიცაა MySwimPro.

თუ თქვენ გაქვთ ჩართული ეკრანის ანაბეჭდები თქვენს საათზე, ეს ცოტა შემაშფოთებელია, რადგან ორი ღილაკის დაჭერა ასევე იწვევს ეკრანის გადაღებას ყოველ ჯერზე ვარჯიშის პაუზის დროს. ასე რომ თქვენ შეიძლება გსურთ რომ გამორთოთ. (IPhone Watch აპლიკაციაში, გადადით ზოგადი> ეკრანის ანაბეჭდების ჩართვა.)

რჩევა 5: მიეცით საშუალება Apple Watch- ს აღმოაჩინოს თქვენი ნაკრები და ისვენოს ავტომატურად

თუ თქვენ იყენებთ watchOS 4-ს, თქვენ არც კი გჭირდებათ ორ ღილაკზე დაჭერა, როდესაც ხანგრძლივად ისუნთქავთ სიგრძეს შორის, რადგან თქვენი Apple Watch ავტომატურად ამოიცნობს დასვენებას. როდესაც გაჩერდებით აუზის პირას, მოწყობილობა ავტომატურად დაიწყებს დასვენების ინტერვალის დროის განსაზღვრას.

ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ, რომ თქვენი ნაკრები და დასვენება სწორად არის ჩაწერილი თქვენს iPhone– ის აქტივობის პროგრამაში. უბრალოდ შეეხეთ აუზზე ცურვის ვარჯიშს, გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ ავტო კომპლექტი. ის კი გიჩვენებთ, რომელი დარტყმები გააკეთეთ თითოეულ ნაკრებში. მაგალითად, თუ თქვენ დაიწყეთ ნელი მკერდის გათბობა, შემდეგ დაისვენეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ძნელად შეასრულეთ მისი წინა შესვლა, ეს ყველაფერი დეტალურად იქნება აღწერილი ავტო კომპლექტების ჩამონათვალში.

რჩევა 6: მჭიდროდ მიამაგრეთ გულისცემის მონიტორინგი

Apple Watch გულისცემის მონიტორი ჩვეულებრივ საკმაოდ საიმედოა. თუმცა, ის ცოტათი იბრძვის, როდესაც წყალი მოხვდება სენსორსა და თქვენს კანს შორის. შედეგად, საკმაოდ ხშირად გვხვდება საცურაო ვარჯიშებში დაკარგული გულისცემის სქემა აქტივობის აპლიკაციაში.

იმისთვის, რომ საათმა კარგად წაიკითხოს, სამაჯური მჭიდროდ უნდა დაიჭიროთ. დარწმუნდით, რომ საათი მტკიცედ ეჭირა თქვენს მაჯას. ნუ ჩაიცვამ ძალიან მჭიდროდ, თორემ ის შეწყვეტს შენს ხელზე მიმოქცევას (რაც აშკარად არ არის კარგი). Apple აცხადებს, რომ ის უნდა იყოს "მყუდრო, მაგრამ კომფორტული".

თუ გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი გულისცემა რეგისტრირებულია, შეგიძლიათ დაამატოთ ის მეტრიკად, რომელსაც თქვენი საათი აჩვენებს საცურაო ვარჯიშის დროს. ამის გასაკეთებლად, თქვენს iPhone– ზე Watch აპლიკაციაში გადადით ჩემი საათი> ვარჯიში> ვარჯიშის ხედი და დარწმუნდით მრავალჯერადი მეტრიკა არჩეულია. შეეხეთ აუზი ცურვა და/ან ღია წყლის ცურვა. შემდეგ შეეხეთ რედაქტირება, და შემდეგ გადაიტანეთ გულისცემა მეტრიკის ზონაში.

რჩევა 7: მიიღეთ GPS მარშრუტის რუკა ღია წყლის ცურვისთვის ყოველ ჯერზე

Apple Watch– ის კიდევ ერთი სისუფთავე ის არის, რომ ის გაძლევთ ღია წყლის ცურვის მარშრუტებს. უბედურება ის არის, რომ ეს ყოველთვის არ მუშაობს, რადგან GPS სიგნალი, რომელსაც Apple Watch იყენებს თქვენი მდებარეობის მისაღებად, არ გადის წყალში. ეს შეიძლება იყოს მთავარი დამთრგუნველი თუ უბრალოდ ცურავ ინგლისური არხი და არ მიიღო რუკა ამის დასამტკიცებლად.

Apple ცდილობს ამის მოგვარებას სწრაფად თქვენი ადგილმდებარეობის მოპოვებისთანავე ყოველ ჯერზე, როდესაც ინსულტის დროს მაჯას წყლიდან ამოიღებთ. ეს კარგად მუშაობს, თუ თქვენ აკეთებთ წინა სეირნობას. სამწუხაროდ, ის ასე კარგად არ მუშაობს მკერდზე, რადგან თქვენი მაჯები მუდამ წყალქვეშ რჩება.

მცირეოდენი ექსპერიმენტის შემდეგ, აღმოვაჩინე, რომ რეალურად შესაძლებელია ღია წყლით მკერდის ვარჯიში - თქვენ უბრალოდ უნდა აწიოთ მაჯის წყლიდან მოკლედ რეგულარული ინტერვალებით. მე ვფიქრობ, რომ კარგად მუშაობს მისი დანიშვნა ყოველ მეხუთე ინსულტზე. ეს არ არის დიდი ვარიანტი სერიოზული კონკურენტი მოცურავეებისთვის, მაგრამ დანარჩენებისთვის ეს მშვენივრად მუშაობს.

რჩევა 8: გამოიყენეთ MySwimPro, რომ ჩაწეროთ ის დარტყმები, რასაც Apple– ის Workout აპლიკაცია ვერ ახერხებს

Apple– ის ჩამონტაჟებული Workout აპლიკაცია შესანიშნავია ჩვეულებრივი მოცურავეებისთვის. მაგრამ თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი თამაშის ამაღლებაზე, ღირს გადახედოთ მესამე მხარის საცურაო პროგრამებს, როგორიცაა MySwimPro, რომელმაც მოიგო Apple– ის არჩევანი 2016 წლის საუკეთესო საათის აპლიკაცია.

მაგალითად, თუ ვარჯიშს აკეთებთ ვარჯიშის დროს, ატარებთ ა ბურთი თქვენს თვალწინ, ეს ერევა Apple– ის ამაჩქარებელ მაგიაში, რადგან ხელები არ მოძრაობს ცურვისას. ეს ნიშნავს, რომ Workout აპლიკაციამ შეიძლება არ მოგცეთ სწორი მანძილი. MySwimPro წყვეტს ამას ა დარტყმა/საბურღი რეჟიმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ხელით შეიყვანოთ ეს დისტანციები.

ასევე ღირს შეამოწმოთ MySwimPro– ს სახელმძღვანელო ვარჯიშები და პერსონალური მწვრთნელები, რაც დაგეხმარებათ ცურვის შემდეგ საფეხურზე აყვანაში. ამჟამად, მე ვიყენებ ამ აპს, რათა გავაუმჯობესო ჩემი საშინელი წინა მცოცავი.

რჩევა 9: Apple Watch– ს უკვე შეუძლია ტრიატლონში შესვლა

watchOS 4 ახლა საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ მრავალი სეგმენტი ვარჯიშში და თითოეული სეგმენტი შეიძლება იყოს ვარჯიშის განსხვავებული ტიპი. ეს მართალია: ტრიატლეტებს შეუძლიათ ცურვის, ველოსიპედისა და სირბილის ერთ ვარჯიშში გაერთიანება.

ცურვის სეგმენტის დასრულებისას გადაახვიეთ ციფრული გვირგვინი წყალგაუმტარი რეჟიმის განსაბლოკად, შემდეგ გადაფურცლეთ მარჯვნივ, შეეხეთ დამატებას (+) ღილაკს და შეარჩიეთ ველოსიპედი.

ამ ფუნქციის ერთი პრობლემა აღმოვაჩინე: თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი სეგმენტი, როდესაც ცურვის ვარჯიში შეჩერებულია. რატომღაც, ჯერ უნდა შეაჩეროთ ის. თუ ამის გაკეთებამდე დიდი ხნით მიდიხართ წყლის პირიდან, გასეირნება შემდგომში იქნება თქვენი ცურვის მარშრუტის რუკაში. უმჯობესია დაამატოთ სეგმენტი წყლიდან ამოსვლისთანავე.

რჩევა 10: როგორ დაასრულოთ ვარჯიში, როდესაც სენსორული ეკრანი გამორთულია

ეს სინამდვილეში უფრო რთულია ვიდრე ჟღერს. თუ თქვენ გადახვევთ ციფრულ გვირგვინს წყალგაუმტარი რეჟიმის გამორთვისთვის, სანამ ჯერ კიდევ წყალში ხართ, ეს შეიძლება ძალიან სახიფათო იყოს გამოიყენეთ სენსორული ეკრანი, რადგან ის ჩვეულებრივ დაფარულია წყლის წვეთებით, რამაც შეიძლება შეაფერხოს ეკრანი სენსორები ყოველთვის არსებობს რისკი, რომ თქვენ შეიძლება შემთხვევით წაშალოთ ვარჯიში. საბედნიეროდ, Apple– მა ამოიღო სარისკო განადგურების ღილაკი watchOS 4– დან, მაგრამ ამის შესაძლებლობა რჩება მესამე მხარის პროგრამებთან.

ბევრად უკეთესი მიდგომა? დატოვეთ წყალგაუმტარი რეჟიმი და უბრალოდ გააჩერეთ ვარჯიში ორ ღილაკზე დაჭერით, სანამ არ გამოხვალთ აუზიდან და პირსახოცით. შემდეგ გამორთეთ წყალგაუმტარი რეჟიმი და დაასრულეთ ვარჯიში, როცა ყველანი კარგები და მშრალები იქნებით.

იმედია მოგეწონათ ჩემი საუკეთესო რჩევები Apple Watch– ით ცურვისთვის. თუ იცით რაიმე სხვა მაგარი საცურაო რჩევა, რომელიც გამოტოვე, შემატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში. ბედნიერი ცურვა!