| Mac- ის კულტი

ბიძგი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე საძულველი ვარჯიშია. ფილმებში საზღვაო კორპუსის საბურღი ინსტრუქტორები ყვირიან: „ჩამოაგდე და მომეცი 40“, როგორც სასჯელი.

მაგრამ გადატვირთვა არ იმსახურებს მის ცუდ რეპუტაციას. სინამდვილეში ეს არის მრავალმხრივი, ეფექტური და სასიამოვნო ვარჯიში. კიდევ უკეთესი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სადმე, ნებისმიერ დროს, სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე. რაც მას კარანტინის საშინაო ვარჯიშის რუტინის შეუცვლელ ნაწილად აქცევს.

აი, როგორ დაგეხმარებათ თქვენი iPhone და Apple Watch თქვენი ბიძგები სწორი მიმართულებით.

დაიმახსოვრეთ: ყოველთვის ეწვიეთ ექიმს ახალი ვარჯიშის დაწყებამდე. არ ივარჯიშოთ, თუ გრძნობთ რაიმე დისკომფორტს, გულისრევას, თავბრუსხვევას ან ქოშინი.

ამ კვირაში, მე საბოლოოდ მივიღე მუქი რეჟიმის მხარდაჭერის დამატება

რა დამჭირდა ამდენი ხანი? მუქი რეჟიმის მხარდაჭერა არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ჩანს. ეს არ არის მხოლოდ ჩემნაირი ინდი დევნილები, ვინც ამას ებრძვიან. WhatsApp ახლახანს დაამატა მუქი რეჟიმის მხარდაჭერადა ფეისბუქი არის ჯერ კიდევ ბეტა ტესტირება.

ასე რომ, თუ თქვენ ელოდებით თქვენი საყვარელი აპლიკაციის ბნელ მხარეზე გადასვლას, აი რატომ შეიძლება ამას დიდი დრო დასჭირდეს.

თქვენ არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზის ძვირადღირებული ფორმა, რომ მიიღოთ ფორმა. CultFit Home Workout– ის რუტინით, თქვენ გამოიყენებთ მარტივ ვარჯიშებს, საყოფაცხოვრებო ნივთებს და თქვენს iPhone– ს (და თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch) კუნთების ასაშენებლად და მოქნილობის გასაზრდელად.

ის უფასოა, ადვილია და დღეში მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება. Აბა რას ელოდები? დაიწყეთ სრული CultFit საშინაო ვარჯიშით ქვემოთ მოცემული ოთხი გაკვეთილის გამოყენებით.

თუ თქვენი საახალწლო რეზოლუცია არის ფორმაში ჩადგომა 2017 წელს, მაგრამ თქვენ გაატარებთ მთელ თქვენს გაღვიძებულ საათებს თქვენი MacBook– ის წინ, ჩვენ მივიღეთ პასუხი: ჩვენი ახალი CultFit Home Workout.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი iPhone, პლუს თქვენი Apple Watch თუ გაქვთ ერთი და ყოველდღიური ნივთები, რომლებსაც იპოვით თქვენს სახლში ან ოფისში. სპორტული დარბაზის წევრობა არ არის საჭირო. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დასაწყებად და ამას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება დღეში.

ახალი წლის ღამეს შორეულ მოგონებასთან ერთად, 2017 წლის თქვენი გადაწყვეტილებები კარგად უნდა მიმდინარეობდეს. თქვენი კარგი მუშაობის გასაგრძელებლად, აქ არის ჩვენი CultFit საშინაო ვარჯიშის მე –3 კვირა. (თუ გამოტოვეთ, ჯერ არ არის გვიან დასაწყებად კვირა 1).

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი iPhone, პლუს თქვენი Apple Watch თუ გაქვთ ერთი და ყოველდღიური ნივთები, რომლებსაც იპოვით თქვენს სახლში ან ოფისში. სპორტული დარბაზის წევრობა არ არის საჭირო. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დასაწყებად - და ამას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება დღეში.

ეს არის ჩვენი CultFit საშინაო ვარჯიშის მეოთხე და ბოლო კვირა. გილოცავთ, თუ აქამდე მიაღწიეთ. (თუ გამოტოვეთ, ჯერ არ არის გვიან დასაწყებად კვირა 1).

ამ მარტივი სახლის ვარჯიშისთვის, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი iPhone და ყოველდღიური ნივთები, რომლებსაც იპოვით თქვენს სახლში ან ოფისში (პლუს თქვენი Apple Watch თუ გაქვთ). სპორტული დარბაზის წევრობა არ არის საჭირო. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დასაწყებად - და ამას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება დღეში.

მე ვმუშაობ iPhone აპლიკაციაზე სახელწოდებით გამეორებები და ნაკრები როგორც ჰობის პროექტი თავისუფალ დროს. ამ კვირაში მე და ჩემმა პარტნიორმა მივედით იმ დასკვნამდე, რომ ჩვენი აპლიკაციის მომავალი არ არის ფასიანი გადმოტვირთვისთვის, ამიტომ ჩვენ უხალისოდ გადავწყვიტეთ მისი უფასოდ გაცემა.

ეს წარმოუდგენლად მკაცრი ზარი იყო, რადგან წლების განმავლობაში ჩვენ ფაქტიურად ათასობით საათი ჩავდეთ ჩვენი აპლიკაციის შემუშავებაში. მთელი ამ მძიმე სამუშაოს უფასოდ გაცემა გულდასაწყვეტია. მაგრამ ჩვენ არ ვგრძნობდით, რომ დიდი არჩევანი გვქონდა.

ახალი კვლევები ვარაუდობენ, რომ iOS ფიტნეს პროგრამები სუნი სრული ვარჯიშის დროს. როგორც ერთი ასეთი პროგრამის შემქმნელი, თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ მე არ ვეთანხმები. მაგრამ მე არა. სინამდვილეში, ერთადერთი, რასაც მე გავასაჩივრებ, არის მკვლევართა დასკვნა, რომ აპლიკაციის შემქმნელებს უკეთესად შეეძლოთ. მათ არ შეუძლიათ.

ფიტნეს პროგრამები შეიძლება შეუცვლელი იყოს, თუ თქვენ უკვე იცით რას აკეთებთ, მაგრამ თუ თქვენ ახლად ვარჯიშობთ, არ უნდა დაეყრდნოთ მათ დასაწყებად.

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ თქვენი ვარჯიშის ზოგიერთი მონაცემი აკლია ჯანმრთელობის აპლიკაციას თქვენს iPhone- ზე?

Apple– ის ჯანმრთელობის აპლიკაცია შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს თქვენი ფიტნეს პროგრამების ცენტრალური კერა მათი მონაცემების შესანახად და გასაზიარებლად. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს ნიშნავს, რომ ყველა თქვენი აქტიური კალორია ემატება ერთად, იმისდა მიუხედავად, რომელ აპლიკაციას იყენებთ მათ შესასვლელად. მაგრამ სიმართლე არ არის ისეთი მარტივი - თუმცა თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ რამდენიმე ფარული პარამეტრი, რათა მორგოთ რასაც ხედავთ.