Apple გვიგზავნის შერეულ შეტყობინებებს ამ მადლიერების დღეს. ერთის მხრივ, ეს წაახალისებს Apple Watch– ის მფლობელებს აქტიურობით მადლიერების დღის გამოწვევა 2019. მაგრამ მეორეს მხრივ, ის ემსახურება Apple TV+ შოუს ახალი ეპიზოდები ერთი დღით ადრე, ასე რომ ჩვენ შეგვიძლია ჩავვარდეთ დივანზე სავსე მუცლით და არაფერი გავაკეთოთ მთელი დღის განმავლობაში.
თუ დივანი უფრო მაცდურად ჟღერს, ვიდრე ნოემბრის გრილ ვარჯიშზე, თქვენ უნდა დაფიქრდეთ კიდევ ერთხელ. თუ მიიღებთ Apple- ის მადლიერების დღის გამოწვევას, ეს შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიში, რომელსაც თქვენ აკეთებთ მთელი წლის განმავლობაში.
მადლიერების დღის გამოწვევა: რა განსხვავებაა დღეში
ერთი ვარჯიში მცირე გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, რაც არ უნდა დიდი ძალისხმევა დახარჯოთ. მაშ, რატომ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშს აკეთებთ მადლიერების დღეს?
ფორმაში ჩადგომა არის ჯანმრთელობის ჩვევების ჩამოყალიბება, რომელსაც დროთა განმავლობაში ინარჩუნებთ. ადამიანები ხშირად ცდილობენ დაიწყონ 1 იანვრიდან, ა საახალწლო ფიტნეს რეზოლუცია. უბედურება ის არის, რომ ისინი ძნელად იცნობენ. შესაძლოა, რამდენიმე კვირა გაძლოთ, მაგრამ საბოლოოდ ცდუნებაში ჩავარდეთ.
სინამდვილეში, საშინელი ამინდი და პოსტ-დღესასწაული ბლუზი, იანვარი, ალბათ, წლის ყველაზე ცუდი დროა ახალი სავარჯიშო რეჟიმის გამოსაცდელად. ვინაიდან მადლიერების დღე იდეალურია.
მადლიერების დღე შესანიშნავი დროა ჯანსაღი ჩვევის დასაწყებად
საკურორტო სეზონის დაწყებისთანავე, ჩვენ ვცდილობთ მოვიქცეთ ზედმეტი ინდუქციისკენ. ეს არის დიდი მიზეზი, რომ გააქტიურდეთ - დაწვათ ზედმეტი კალორია. გარდა ამისა, იანვრისგან განსხვავებით, როდესაც ყველა დაკავებულია სამსახურში ან სკოლაში დაბრუნებით, ახლა თქვენ უფრო მეტი დრო გექნებათ ხელთ.
მადლიერების დღე შეიძლება იყოს ოჯახისა და მეგობრების დრო, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მისაღებ ოთახში უნდა იჯდეს მცენარეულად. რატომ არ გამოდიხართ სასეირნოდ ერთად? თქვენ მხოლოდ 3.1 მილი უნდა გაიაროთ, რომ მიიღოთ Apple- ის ნანატრი თურქეთის თასი.
მცირე ცვლილებები დიდ ცვლილებას ახდენს დროთა განმავლობაში
ჯანმრთელობის ჩვევების დაწყების გასაღები არ არის იყოს ძალიან ამბიციური ადრეულ ეტაპზე. ალბათ ამიტომაა, რომ Apple მხოლოდ სამუდამოდ გვთხოვს ამ ფეხით სიარულს, სირბილს ან ინვალიდის ეტლის გამოყენებას 3 კილომეტრზე. უმეტესობისთვის ეს მიზანი მისაღწევი უნდა იყოს.
ადვილად მისაღწევი მიზნებით დაწყება არის დიდი გზა წარმატების ისეთი ნიმუშის დასადგენად, რომელზედაც დროთა განმავლობაში შეგიძლია ააწყო. 3 მილის გასეირნება და Apple– ის მადლიერების გამოწვევის მედლის მოპოვება შეიძლება იყოს რაღაც განსაკუთრებული.
იქიდან, რატომ არ დაუყენოთ საკუთარ თავს გამოწვევა დახურეთ თქვენი Move ბეჭედი ყოველდღე დანარჩენი წლის განმავლობაში? საკმარისია მოკლე ყოველდღიური გასეირნება.
დახურეთ ბეჭდები ყოველდღე დეკემბერში და თქვენ მიიღებთ სხვა აქტივობის ჯილდოს. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ დასაწყისი ყველა სხვა საახალწლო რეზოლუციის შესახებ.
მადლიერების დღის გამოწვევა: მიიღეთ თქვენი თურქეთის თასი
ფოტო: Graham Bower/Cult of Mac
Apple- ის მადლიერების დღის გამოწვევა უნდა გამოჩნდეს Ჯილდო აქტივობის პროგრამის ჩანართი თქვენს iPhone- ზე. თუ თქვენ ვერ ხედავთ, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ თქვენი რეგიონი არ არის შეერთებული შტატები. ამის შესამოწმებლად, გადადით პარამეტრები> ზოგადი> ენა და რეგიონი. (თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ შემოწმება ენა და რეგიონი Watch აპლიკაციაში).
თავდაპირველად, ის მედლის ნაცრისფერი მონახაზი ჩანს. შეეხეთ ამას, რომ ნახოთ დეტალები, თუ რა უნდა გააკეთოთ მის მოსაპოვებლად. იმისათვის, რომ ნაცრისფერი მონახაზი გადაიქცეს ფერადი, მბზინავი, 3D მედლით, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ ფეხით, სირბილით ან ინვალიდის ეტლით ვარჯიში ჩაშენებული Workout პროგრამის გამოყენებით თქვენს Apple Watch- ში. მანძილი უნდა იყოს მინიმუმ 5 კილომეტრი (3.1 მილი). ეს შეიძლება იყოს შემდგომი თუ გრძნობთ მიდრეკილებას!
თუ არ მოგწონთ Apple– ის Workout აპის გამოყენება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მესამე მხარის საათის აპლიკაცია, რამდენადაც ეს არის მხარს უჭერს HealthKit.
როდესაც ვარჯიშს დაასრულებთ, მიეცით მას რამდენიმე წამი, რომ ვარჯიშის მონაცემები სინქრონიზდეს თქვენს iPhone– ზე და გაიზარდოს! თქვენ გაქვთ რაღაც ბრწყინვალე ახალი ბლინგი თქვენს ვირტუალურ თასების კაბინეტში.
მადლიერების მიზეზები
3 კილომეტრის გავლა არ არის დიდი გამოწვევა ჩვენი უმრავლესობისთვის. მაგრამ ყველა არ არის ასე იღბლიანი. ასე რომ, თუ თქვენ გაგიმართლათ, რომ ჯანმრთელი ფეხები და ტერფები გქონდეთ, ეს არის რისი სერიოზულად მადლობელი უნდა იყოთ. გამოიყენეთ ეს მადლიერების დღეს.
