| Mac- ის კულტი

რომელი ტიპის ვარჯიში გიყვართ დღეს? სირბილი, ცურვა, ველოსიპედი, იოგა??? იმდენი განსხვავებული ვარჯიშია Apple Watch, რომ არჩევანის გაკეთება ძნელია. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ.

Workout აპლიკაციის ფარული ფუნქციის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ აქტივობის რამდენიმე ტიპზე ერთ სესიაზე. გსურთ შეხვიდეთ ტრიატლონში? Არაა პრობლემა. მინდა გავაკეთოთ cooldown დასასრულს an ინტენსიური HIIT სესია? ამასაც უჭერს მხარს.

აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყენოთ ეს ნაკლებად ცნობილი Apple Watch ფუნქცია-და რატომ აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ.

თუ თქვენ ხართ Apple Watch ფიტნესის მოყვარული და თქვენ არასოდეს შეცვლილხართ Workout აპის პარამეტრებს, თქვენ გელოდებათ. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად მოარგოთ მონაცემების ჩვენების ხერხი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ვარჯიშები.

ჩვენ გაჩვენებთ როგორ არის Cult of Mac Magazine. ასევე ამ კვირის უფასო ნომერში გაეცანით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ Apple– ის დიდი სექტემბრის შესახებ. 15 ღონისძიება.

ჩამოტვირთეთ iOS mag, რომ წაიკითხოთ თქვენს iPad ან iPhone. ან გადადით ქვემოთ, რომ მიიღოთ სათაურები თქვენს ბრაუზერში.

ერთი შეხედვით, Apple Watch Workout აპლიკაცია საკმაოდ მარტივია. თქვენ უბრალოდ შეეხეთ დაწყების ღილაკს და სულ ოფლიანდებით. მაგრამ იმაზე მეტია ვიდრე თვალში ჩანს. Ბევრად მეტი.

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მისი განლაგება ასობით სხვადასხვა გზით, შეცვალოთ ტექსტის ზომა, პოზიცია, მეტრიკა და კიდევ დაამატოთ თქვენი პროგრესის სქემა. მაშინაც კი, თუ აპლიკაციას ყოველდღიურად იყენებთ, დიდი შანსია, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ აღმოაჩინეთ მისი ყველა საიდუმლო.

ასე რომ, გაეცანით ჩვენს ათ ათეულ სავარჯიშო აპლიკაციას და მიიღეთ უფრო ეფექტური ვარჯიში.

თუ თქვენ ჩაუშვებთ თქვენს ფიტნესს ჩაკეტვის დროს, თქვენ მარტო არ ხართ. რგოლების დახურვის აქტივობის პროგრამის მუდმივი წუწუნი არ არის ძალიან გამოსადეგი, როდესაც ყველა სპორტული დარბაზი დაკეტილია და თქვენ სახლში დარჩებით.

რამდენიმე თვის განმავლობაში ვარჯიშის გამოტოვება გასაგებია იმ პირობებში, მაგრამ თქვენ არ გსურთ გახდეთ მუდმივი ტახტის კარტოფილი. ასე რომ, ახლა, როდესაც ჩვენ ყველანი ვარეგულირებთ "ახალ ჩვეულებას", ეს არის იდეალური დრო თქვენი Apple Watch- ის მტვრის მოსაშორებლად და ფორმაში დასაბრუნებლად.

Apple Watch მხარს უჭერს ვარჯიშის ტიპების უზარმაზარ შერჩევას, მაგრამ ყველაზე პოპულარული, როგორიცაა სირბილი და ცურვა, თქვენ ალბათ ახლა ვერ გააკეთებთ კოროვირუსული დაბლოკვის წყალობით. საბედნიეროდ, თუ ცოტა უფრო ღრმად ჩახვალთ, ნახავთ უამრავ Apple Watch საშინაო ვარჯიშს, რომელთაგან შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ცოტა ან საერთოდ არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას.

მაშ, რატომ არ გამოვიყენოთ შესაძლებლობა დაეუფლონ სრულიად ახალი სახის ვარჯიშებს? აქ მოცემულია 20 Apple Watch შიდა ვარჯიშის ვარიანტი, რომლის გაკეთებაც ახლავე შეგიძლიათ სახლში.

თქვენს ფიტნესს არ სჭირდება ტანჯვა მხოლოდ იმის გამო, რომ კორონავირუსის კარანტინის დროს დახურულ სივრცეში ხართ. სინამდვილეში, ახლა არის იდეალური დრო, რომ დაიწყოთ მუშაობა თქვენს ექვს პაკეტზე. ჩაკეტვა სამუდამოდ არ გაგრძელდება. თუ ახლავე შეუდგებით საქმეს, იმ მომენტში გარეგნობას დაემსგავსებით, როდესაც ჩვენ ყველანი კვლავ გამოგვიშვებენ.

ეს პოსტი მოიცავს ყველაფერს რაც თქვენ უნდა იცოდეთ როკ-მყარი მუწუკების ასაშენებლად. ჩვენ გავანადგურებთ რამდენიმე მითს, რომლებიც ხელს გიშლით მუცლის ცხიმის ამოფრქვევაში. და, ვიდეოში, მე გაჩვენებ ორ ძირითად სახეობას, რომელიც უნდა იცოდე.

ბოდიბილდერებმა მოგვცეს მეტი, ვიდრე მათი მეიმების სამართლიანი წილი. ვის შეუძლია დაივიწყოს "მზის ამოსული იარაღი"ან"ასწიებ კიდეც, ძმაო? ” და ერთ-ერთი ყველა დროის ძალოსნობის კლასიკა, ”არ გამოტოვოთ ფეხის დღე" თუ თქვენ არ ხართ სპორტული დარბაზის ვირთხა, შეიძლება გაინტერესებთ რა არის ზუსტად "ფეხის დღე" და რატომ არ უნდა გამოტოვოთ იგი.

მოდი უფრო ახლოს განვიხილოთ ფეხის დღე - და როგორ დაგეხმარებათ Apple Watch და სხვადასხვა აპლიკაცია შესანიშნავი "ბორბლების" აშენებაში (ბოდიბილდერი საუბრობს "ფეხებზე").

Strava არის ბრწყინვალე აპლიკაცია თქვენი ვარჯიშების გასაზიარებლად და თქვენი ფიტნეს აქტივობის გასაანალიზებლად. მაგრამ მისი Apple Watch აპლიკაცია არც თუ ისე დიდია. ამიტომაც მირჩევნია გამოვიყენო Apple- ის ჩამონტაჟებული Workout აპლიკაცია და შემდეგ ჩემი მონაცემების ნახვა სტრავას ვებსაიტზე.

უბედურება, ჯერჯერობით, ამის ერთადერთი გზა იყო მესამე მხარის პროგრამებზე დაყრდნობით, როგორიცაა HealthFit, რომელიც გვაძლევს დაკარგული ბმულს, რომელიც ახდენს Apple– ის ვარჯიშების სინქრონიზაციას სტრავასთან.

სტრავა ყოფილა გვპირდება გამოსავალს წლების განმავლობაში. და ამ კვირაში, კომპანიამ საბოლოოდ მიაწოდა. ეს არის უზარმაზარი ნაბიჯი სწორი მიმართულებით, მაგრამ მე ჯერ არ ვშლი HealthFit– ს. აი რატომ.

IOS 13 – მდე, თუ გინდოდათ Apple Watch– ის ვარჯიშის მონაცემების სინქრონიზაცია სტრავასთან, გქონდათ შესანიშნავი ვარიანტი: მესამე მხარის ბრწყინვალე ფიტნეს აპლიკაცია სახელწოდებით HealthFit. სამწუხაროდ, Apple– ის მკაცრმა ახალმა წესებმა iOS 13 – ში დაარღვია პროგრამის სინქრონიზაციის ფუნქცია, რის გამოც Apple Watch– ის ტარება ფიტნეს სოციალური ქსელის წევრებმა სიცივეში დატოვეს.

საბედნიეროდ, დღევანდელ HealthFit განახლებას მოაქვს ამ სტრავას სინქრონიზაციის შესაძლებლობების მისასალმებელი დაბრუნება. Mac- ის კულტი უკვე გამოსცადა HealthFit 5.2.6 -ის ბეტა ვერსია და შეუძლია დაადასტუროს, რომ ის ისევ კარგად მუშაობს. Strava sync დაბრუნდა და უკეთესია, ვიდრე ოდესმე. აი, რისი გაკეთება შეუძლია თქვენთვის ახალ და გაუმჯობესებულ ფიტნეს აპს.

ინტერვალური ვარჯიში ამ დღეებში ძალიან პოპულარული გახდა, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის, ან HIIT- ის წყალობით. ამ ტიპის ვარჯიშის მომხრეები ამბობენ, რომ ის იძლევა ხანგრძლივ ვარჯიშის ბევრ სარგებელს მოკლე და მკვეთრ ადიდებაში.

ინტერვალების მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი თითქმის ნებისმიერი სახის ვარჯიშით, მათ შორის სირბილით, ცურვით და ველოსიპედით. ინტერვალური ვარჯიში ასევე იდეალურია შიდა ვარჯიშებისთვის, როგორიცაა კარდიო აპარატები თქვენს ადგილობრივ სპორტული დარბაზში. ან შეგიძლიათ გახდეთ კრეატიული და შეურიოთ საგნები ხტომის თოკით ან წონით.

გსურთ მისცეთ? თუ ასეა, Apple Watch არის სრულყოფილი სავარჯიშო თანამგზავრი ინტერვალით ვარჯიშისთვის.