| Mac- ის კულტი

ბევრი ბიჭისთვის, ვისაც სურს ფორმაში ჩადგომა, თხელი ექვსკუთხედი არის საბოლოო მიზანი. მაგრამ მისაღწევად რომ iconic washboard სახე არ არის ადვილი. განსაკუთრებით ასაკთან ერთად.

საბედნიეროდ, თქვენი Apple Watch დაგეხმარებათ მჭიდრო ბირთვის მიღწევის გზაზე. Apple– ის ჯანმრთელობის აპლიკაციას, აქტივობის აპს და Breathe აპლიკაციასაც კი აქვს თავისი როლი. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ექვს პაკეტი თქვენი iPhone და Apple Watch– ის მცირე დახმარებით.

ღრმად ჩაისუნთქეთ და ისწავლეთ როგორ მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი Apple Watch– დან რამოდენიმე მოსახერხებელი ხერხით. Apple Watch– ის თითოეულ მფლობელს შეუძლია ისარგებლოს Apple– ის სტრესული მოქმედების Breathe აპლიკაციით. თუმცა, თქვენ დაგჭირდებათ სერია 4 (და ამ კვირის watchOS განახლება) ეკგ -ის მოქმედებაში შესასვლელად.

გაეცანით Apple– ის ამ კვირის საუკეთესო სიახლეებსა და მიმოხილვებს-მათ შორის, Apple– ის ბიოლოგიურად ყალბი კალმარის emoji- ს ამსახველს-თქვენს უფასო ნომერში Cult of Mac Magazine. გადმოწერეთ ახლა iTunes– ზე. ან განაგრძეთ კითხვა კვირის საუკეთესო Apple სიახლეების, მიმოხილვებისა და წესების შესახებ. (გარდა ამისა, შეიყვანეთ iPhone XS Max– ის უხეში ქეისების მოსაპოვებლად.)

დღევანდელ სწრაფ, დაკავშირებულ სამყაროში მოთხოვნები ჩვენს დროზე უსასრულო ჩანს. ჩვენ ვატარებთ დღის დიდ ნაწილს მუდმივი ჰიპერაქტიურობის მდგომარეობაში. Apple Watch და iPhone ამატებენ ზეწოლას, მათი გაუთავებელი შეტყობინებებით გვეუბნებიან რას უნდა ვაკეთებდეთ, ვის უნდა ვესაუბროთ და სად უნდა წავიდეთ.

საბედნიეროდ, Apple ასევე გვთავაზობს სიმშვიდის ოაზისს, რომელიც დაგვეხმარება შეანელოს ეს საშინელი ტემპი. Apple Watch Breathe აპლიკაცია ემყარება ბუდისტი ბერების და იოგების უძველეს სიბრძნეს, რომლებიც იყენებენ ტექნიკას სახელწოდებით "რეზონანსული სუნთქვა".

საბედნიეროდ, თქვენ არ გჭირდებათ მედიტაციის ოსტატი გამოიყენოთ Breathe აპლიკაცია, რომელიც ჩაშენებულია თქვენს Apple Watch– ში. ჭკვიანი ვიზუალით და ჭკვიანი მახასიათებლებით, ის დაგეხმარებათ ამ დროისათვის დამკვიდრებულ მეთოდში თქვენი სხეულის მოდუნებისა და გონების გასუფთავების მიზნით. ეს არის საოცრად დახვეწილი და დამამშვიდებელი გამოცდილება, რომლითაც შეიძლება ნამდვილად ისიამოვნოთ.

ამ სწრაფ სახელმძღვანელოში ჩვენ გადავხედავთ Breathe აპლიკაციის წარმოშობას, როგორ მუშაობს იგი, რა სარგებელი მოაქვს რეზონანსულ სუნთქვას და როგორ გამოვიყენოთ ამ დამამშვიდებელი ტექნოლოგიით. ასე რომ, ღრმად ამოისუნთქე და დავიწყოთ.

წარმოიდგინეთ, თუ თქვენს Apple Watch- ს შეეძლო გითხრათ რომელი დღეები იყო თქვენთვის საუკეთესო ვარჯიშის გასაკეთებლად და რა სახის ვარჯიში უნდა გააკეთოთ. მას შეუძლია, ერთგვარი, ფარული ფუნქციის წყალობით, რომელიც რამდენიმე ადამიანმა ჯერ კიდევ აღმოაჩინა ან იცის როგორ გამოიყენოს.

გულისცემის ცვალებადობა, ან HRV, არის ახალი მეტრიკა, რომელიც ავლენს თქვენს სტრესის დონეს და გამოჯანმრთელდით თუ არა თქვენი ბოლო ვარჯიშიდან. მას დაემატა მრავალი მაღალი დონის სპორტული საათები ბოლო წლებში, მათ შორის Apple Watch– დან watchOS 4 და iOS 11– დან.

აი, როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენი ტრენინგის ოპტიმიზაციისთვის, ტრავმის რისკის შესამცირებლად და იცოდეთ როდის უნდა მიიღოთ კარგად მიღებული დასვენების დღე.

თუ ფიქრობთ, რომ ჯანმრთელობის პროგრამა არის კიდევ ერთი უაზრო უსარგებლო პროგრამა, რომელიც წინასწარ არის დაინსტალირებული თქვენს iPhone– ზე, დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. აქციების, კომპასის ან რჩევებისგან განსხვავებით, ეს არის ერთ – ერთი იმ რამოდენიმე აპლიკაციიდან, რომლის წაშლასაც Apple არ მოგცემთ უფლებას. სწორად შექმენით Apple Health აპლიკაცია და ის გახდება ძლიერი ინსტრუმენტი მორგებისთვის (ან დარჩენისთვის).

ხედავთ, ჯანმრთელობის აპლიკაცია კუპერტინოს მზარდი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს ამბიციების ცენტრშია. და მისი ძირითადი HealthKit API, Health app გთავაზობთ ჩარჩოს, რომელსაც Apple Watch იყენებს თქვენი ყოველდღიური აქტივობის, გულისცემის და ვარჯიშის მონაცემების შესაგროვებლად.

მაგრამ ჯანმრთელობის პროგრამა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ადგილი მონაცემების შესანახად. IOS– ის ყოველი განახლებით, Apple აუმჯობესებს მას. ასე რომ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ ჯანმრთელობის პროგრამა არის სივრცის დაკარგვა, ალბათ დროა თქვენ მას სხვა სახე მიანიჭოთ. განსაკუთრებით თუ თქვენ ფლობთ Apple Watch- ს. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ იგი შეიცავს უამრავ სასარგებლო, კარგად წარმოდგენილ მონაცემს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში.

Apple Watch- ის მატარებლებს მალე გაუადვილდებათ დასვენების მიღწევა watchOS 3 -ში შემავალი ახალი Breathe აპლიკაციის წყალობით.

ყოველ კვირას, Breathe აპლიკაცია Apple Watch- ის მატარებლებს აწვდის შეჯამებას იმის შესახებ, თუ რამდენად კარგად შეასრულეს ისინი ადამიანთა უმნიშვნელოვანეს ამოცანას სიცოცხლის შენარჩუნებისთვის. თუ სუნთქვა გაწუხებთ, არ ინერვიულოთ. Breathe გადაგიყვანთ ზენის ოსტატად უმოკლეს დროში.

სუნთქვის ვარჯიშის დასაწყებად მიჰყევით ამ ნაბიჯებს.

ამ კვირაში WWDC– ზე, Apple– მა მაინც დაადასტურა, რომ Apple Watch მართლაც მხოლოდ ჯანმრთელობის გაჯეტია. ტიმ კუკმა ის უწოდა, როგორც "მოწყობილობა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის", ხოლო watchOS 3 სეგმენტის უმეტესობა მიეძღვნა ჯანმრთელობას და ფიტნესს.

ჯანმრთელობაზე ამ ფოკუსირებას აზრი აქვს. როგორც საქმიანობის მიმდევარი, Apple Watch არის უდავოდ საუკეთესო ბაზარზე და watchOS 3 კიდევ უფრო უკეთესს გახდის მას. Apple– ის ტარება არის იდეალური, თუ თქვენ უბრალოდ ეძებთ ჯანსაღ დღეს. მაგრამ, მიუხედავად უმნიშვნელო გაუმჯობესებისა, Apple Watch მაინც ცუდია თუ სირბილით ხართ დაკავებული.