შეუძლია Apple Watch ნამდვილად დაგეხმაროს მორგებაში?

როდესაც Apple Watch რეალობად იქცა, ბოლოდროინდელმა ანგარიშებმა ეჭვქვეშ დააყენა ფიტნეს ტრეკერების სარგებელი, ხაზს უსვამს მათ უზუსტობას და კიდევ ამტკიცებენ მათ მსუქანი ხარ.

მაშ, შეიძლება Apple Watch– ის მსგავსი ტარება მართლაც დაგეხმაროს? ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ის რაც შენს გულშია უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ის რაც შენს მაჯაზეა - მაგრამ გაჯეტებს მაინც აქვთ როლი.

2007 წელს კიბოსთან გამკლავების შემდეგ, მე გადავწყვიტე, რომ პირველად გამოვსულიყავი ჩემს ცხოვრებაში. ჩემი სიკვდილის შოკისმომგვრელმა გაცნობიერებამ აიძულა ჩემი ჯანმრთელობა უფრო სერიოზულად მოეკიდა.

მაგრამ იყო კიდევ რაღაც, რაც დამეხმარა შუა საუკუნეების შემობრუნებაში: Nike+ Running. მე პირადი გამოცდილებიდან ვიცი, რომ როდესაც თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ ცვლილებებზე, ფიტნეს ტრეკერები შეიძლება იყოს დიდი დახმარება.

თქვენი ქცევის თვალყურის დევნება არ არის იგივე, რაც მისი შეცვლა

რასაკვირველია, არსებობს შეზღუდვები იმის შესახებ, რისი გაკეთება შეუძლია ფიტნეს ტრეკერს. ისინი ჩაწერენ თქვენს ვარჯიშის ჩვევებს, მაგრამ ისინი არ გააკეთებენ ვარჯიშს თქვენთვის. სწორედ იქ შემოდიხარ.

როგორ ფიქრობთ თქვენს ფიტნეს ტრეკერზე აქვს დიდი გავლენა იმაზე, ნამდვილად დაეხმარება თუ არა მას. ფსიქოლოგები საუბრობენ "კონტროლის ადგილი" თუ თქვენ გაქვთ "შიდა" კონტროლის ადგილი, მაშინ გჯერათ, რომ თქვენ აკონტროლებთ საკუთარ თავს ბედისწერა, ხოლო თუ შენი "გარეგანია", შენ ფიქრობ, რომ ის რაც შენ ხდება, სხვისია ბრალი.

კონტროლის გარე ლოკაციით, თქვენ შეიძლება დაადანაშაულოთ ​​თქვენი Apple Watch, თუ თქვენ არ მიაღწევთ ჩვენს მიზნებს, ვიდრე პასუხისმგებლობას საკუთარ არჩევანზე. ამ შემთხვევაში, თქვენი საათი გახდება თქვენი საბაბი და ამან შეიძლება მეტი ზიანი მოგაყენოთ, ვიდრე კარგი.

არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ფიტნესის თვალთვალი?

ასე რომ, ფიტნეს ტრეკერები არ არის ჯადოსნური გამოსავალი. მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში, იმ პირობით, რომ თქვენ ხართ სერიოზულად ერთგული და მზად ხართ გააკეთოთ ის, რაც საჭიროა.

სერიოზული ვიყავი. სიმსივნესავით სერიოზული. ბევრი ადამიანისთვის ჯანმრთელობის ამგვარი შიში მათ აიძულებს შეცვალონ. სხვა დიდი ცხოვრებისეული მოვლენები, როგორიცაა შვილების ყოლა ან საშუალო ასაკის კრიზისი, ანალოგიურად შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებების სურვილი.

თუ სიმართლე ის არის, რომ თქვენ სერიოზულად არ ფიქრობთ ცვლილებებზე, მაშინ ფიტნეს ტრეკერი ვერ დაგეხმარებათ. და ეს კარგია. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს უამრავი სხვა მაგარი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი Apple Watch– ით, ფიტნესის გარდა.

მათთვის, ვინც ყიდულობს Apple Watch– ს სერიოზული სურვილი გააუმჯობესოს მათი ფიტნეს და მზად არის გადაიხადოს ფასი (არა მხოლოდ საათისათვის, არამედ ყველა შრომისმოყვარეც), მე მჯერა, რომ Apple- ის ტარებადი შეიძლება იყოს ცხოვრების შემცვლელი.

როგორ შეიძლება ფიტნეს ტრეკერების დახმარება

ფრენკ სინატრამ ეს პირდაპირ თქვა, როდესაც მღეროდა ჭიანჭველა და რეზინის ხის მცენარე. მცირე ქმედებებმა, რომლებიც დროთა განმავლობაში განმეორდა თანმიმდევრულობით, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ცვლილებები.

ეს პატარა ქმედებები, ჭიანჭველების მსგავსად, ძნელი შესამჩნევია. თქვენ ხანდახან გჭირდებათ გამადიდებელი შუშა, რათა გაარკვიოთ რა ხდება. და ეს არის ის ადგილი, სადაც ფიტნეს ტრეკერები შემოდიან. ისინი ჰგვანან ლინზას, რომელიც ავლენს ყველა იმ მცირე გადაწყვეტილების მნიშვნელობას, რომელსაც თქვენ იღებთ და გიჩვენებთ, თუ როგორ ყალიბდება თქვენი ქმედებები დიდ ცვლილებებში დროთა განმავლობაში.

ან სტატია in სადენიანი ჟურნალი ჯერ კიდევ 2009 წელს, Nike– მა გამოავლინა ჯადოსნური რიცხვი: ხუთი. მას შემდეგ, რაც ვინმე დარეგისტრირდება Nike+ - ზე ხუთი გაშვებით, მასიური ალბათობა გააგრძელებს. და ეს ჩემთვის ინტუიციური აზრია. თუ ნულიდან იწყებთ, როგორც მე, ხუთი გარბენი საკმარისია იმისათვის, რომ დაიწყოთ თქვენი სტატისტიკის პროგრესის მცირე, მაგრამ მყარი მტკიცებულებების ნახვა.

თქვენ მხოლოდ მას დაემორჩილებით, თუ გსიამოვნებთ

ზოგიერთი ფიტნეს აპლიკაცია გთავაზობთ ჯილდოს სტიმულირებაში თქვენი ქცევის შესაცვლელად. პირადად მე ვფიქრობ, რომ ეს არასწორი მიდგომაა.

საბოლოო ჯამში, ის, რაც მოტივაციას მაძლევს დავიწყო Nike+ - ის გამოყენება, იყო სირბილის უბრალო სურვილი. ეს იყო რისი გაკეთებაც მინდოდა. და რაც მე უკეთესი გავხდი, დავიწყე უფრო და უფრო მეტი სიამოვნება.

ჯილდო, რომელსაც ვიღებ სირბილიდან არის "შინაგანი". მე გავრბივარ იმიტომ, რომ მე მიყვარს სირბილი და არა იმიტომ, რომ მსურს ქულების მოპოვება, რომ დავხარჯო ნივთებზე ან მოვინდომო მეგობრებთან კონკურენცია ”გათამაშდა" აპლიკაცია.

ეს თამაშები და პრიზები არის "გარეგანი" მოტივატორები. ისინი ქრთამს აკეთებენ იმისთვის, რაც შენ არ მოგწონს.

აიძულებ საკუთარ თავს გააკეთო რამე ამ გზით, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. როგორც ფსიქოლოგი დანიელ კანემანი განმარტავს თავის წიგნში, ფიქრი სწრაფად და ნელა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს "ეგოს დაქვეითება", რაც მოკლევადიანი ჩავარდნაა თქვენს თვითკონტროლში.

ასე რომ, თუ თავს აიძულებ გაიქცეს, როცა იცი, რომ გძულს ამის გაკეთება, შეიძლება დაწვა კალორია. მაგრამ თქვენ ალბათ გაცილებით მეტ კალორიას მოიხმართ იმ უსარგებლო საკვებისგან, რომელსაც ემორჩილებით ეგოისტური სისუსტის მომენტში.

თუ არ გიყვართ სირბილი, რატომ აწუხებთ? ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა და ამის ნაცვლად უამრავი სხვა ფიტნეს აქტივობაა. იპოვნეთ სავარჯიშო, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. რისგანაც თქვენ მიიღებთ შინაგან ჯილდოს.

და როდესაც თქვენ აღმოაჩენთ ამას, შეიძლება არსებობდეს ტრეკერი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში უკეთესობისკენ. მაგალითად, Apple Watch მხარს უჭერს სიარულს, სირბილს, ველოსიპედს და ნიჩბოსნობას. და თუ კარდიო არ არის თქვენი მთავარი, არსებობს პროგრამები ძალოსნობის და სხვა სპორტის სახეობების დასათვალიერებლად.

ცვლილება მოდის თქვენი გულიდან და არა თქვენი მაჯისგან

ჩვენი ფიტნეს დონის შეცვლა ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ჩვენი მიზნების ერთგული ვართ და მზად ვართ გავაკეთოთ ის, რაც მათ მისაღწევად გვჭირდება. ფიტნესის მიმდევრები ჯადოსნურად ვერ მოგვცემენ მოტივაციას, რომელიც ჩვენ უკვე არ გვაქვს. მაგრამ თუ თქვენ სერიოზულად აპირებთ თქვენს ცხოვრებაში ცვლილებების შეტანას და თქვენ ნამდვილად იპოვით ვარჯიშს ისიამოვნეთ, ტრეკერები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ფიტნეს ჩვევა იმის ჩვენებით, თუ როგორ იზრდება თქვენი პროგრესი დრო

ჩემი გარბენის ჩაწერა ჩემთვის იმდენად მნიშვნელოვანი გახდა, რომ თუ რაიმე შეცდომა გამოიწვევს Nike+ - დან ჩემი ერთ – ერთი გარბენის წაშლას, ვგრძნობ, რომ ის არ ითვლება. და რაც არ უნდა გიჟურად ჟღერდეს, მეორე დღეს უფრო ხანგრძლივ მარშრუტს ვატარებ მხოლოდ დაკარგული კილომეტრების ასანაზღაურებლად.

შეიძლება ცოტა აკვიატებული ვარ, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ეს მენტალიტეტი ასახავს სად არის ფიტნეს ტრეკერები ეფექტური. ისინი იწვევენ ჩვენს შინაგან ვნებებს და გვეხმარებიან იმის კეთებაში, რაც გვიყვარს.