პროგრამები თქვენი ზამთრის სპორტის შესრულების სრულყოფისთვის

სოჭის ულამაზესმა მოვლენებმა განაპირობა თქვენი შთაგონება, რომ გადმოხვიდეთ დივანიდან და აიღოთ სნოუბორდი? უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ თან წაიღო შენი iPhone: არსებობს უამრავი თამაში, რომელიც ცვლის თამაშს, რომ მეტი შედეგი გამოიღო.

იმ დღეებში, slo-mo ვიდეო ანალიზი და სიარულის ანალიზი მხოლოდ და მხოლოდ პროფესიონალებისთვის იყო, ახლა დამთვალიერებლებს შეუძლიათ ამის გაკეთება, ასევე სიჩქარესა და სხვა სტატისტიკასთან ერთად, რაც ნამდვილად აამაღლებს თქვენს თამაშს. Mac- ის კულტმა გამოკითხა ზოგიერთი პროგრამის შემქმნელი რჩევისთვის, თუ როგორ გამოვიყენოთ მეტი ზამთრის სპორტული სეზონიდან.

Ექსტრემალური სპორტი? გააძლიერე ის სანამ წახვალ

”ექსტრემალური სპორტის ერთ -ერთი იმედგაცრუება ის არის, რომ მათ ყოველთვის არ შეგიძლია. როგორც სნოუბორდის მცხოვრები ისრაელში, მე მხოლოდ ერთი სნოუბორდის წელიწადში ვიღებ, საუკეთესო შემთხვევაში, ” - ბენი შავივი, აღმასრულებელი დირექტორი ცის პროგრამების გასუფთავება, ფიტნეს პროგრამების შემქმნელი დაწყებული 10 ათასი სამუდამოდ რათა Pushups Extreme. ზამთრის სეზონამდე შავივი კვირაში სამჯერ ორჯერ გადის და ვარჯიშობს ძალებით. დიდი ხნის ნანატრი შვებულების დაწყებამდე ის აძლიერებს მას და ამბობს, რომ "გავლენა ჩემს სნოუბორდზე იყო უზარმაზარი".

იპოვნეთ აქცენტი სანამ ფერდობზე მოხვდებით

”მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაციას შეიძლება ჰქონდეს სულიერი ან ფილოსოფიური ასპექტი, მე ყურადღებას გავამახვილებ ნევროლოგიურზე ცვლილებები ყურადღების სისტემაში, ” - ამბობს პორტენგა, სპორტისა და სპექტაკლის ფსიქოლოგი და დამფუძნებელი -ის iPerformance ფსიქოლოგია. ”მე ვიყენებ მედიტაციას, რათა გავზარდო ყურადღების სისტემა ფილოსოფიურ ასპექტებში ჩარევის გარეშე. სუნთქვა მსგავსია. ეს არის გადამწყვეტი უნარი ენერგიისა და აღდგენის მართვისთვის. გასაკვირია, რამდენი ადამიანი არ სუნთქავს ეფექტურად ან აქვს სუნთქვის ნიმუშები, რომლებიც ენერგიას ხარჯავს და შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთებული გრძნობები. ზეწოლის გასაკონტროლებლად, შემსრულებელს უნდა ჰქონდეს ოსტატობა მათ ყურადღებაზე და ენერგიაზე. ”

როგორც ითქვა, იოდას მსგავსი გონებრივი ოსტატობა მაინც ვერ გახდის თქვენ მოხდენილს ან ექსპერტს, თუ მსოფლიო დონის კლუცი ხართ.

”ყველაზე ძირითად დონეზე, სპორტი 100% ფიზიკურია”, - აღნიშნავს პორტენგა, რომელიც სპორტსმენებთან ერთად მუშაობდა როგორც ზაფხულის, ისე ზამთრის ოლიმპიურ თამაშებზე. ”თუ არ შეგიძლია თხილამურებით სრიალი, არ შეგიძლია თხილამურებით სრიალი და არცერთი გონებრივი სიმტკიცე არ დაფარავს ამას. ამიტომაც არ აპირებთ ოლიმპიადაზე სპორტის ფსიქოლოგიის დოქტორის ნახვას. როგორც ითქვა, ტვინი აკონტროლებს სხეულს, ამიტომ ის არის პასუხისმგებელი იმაზე, თუ რამდენად ეფექტურად განვავითარებთ და რამდენად განვითარებულიდან ვიღებთ სპექტაკლის დროს. თქვენ ჯერ უნდა განავითაროთ ფიზიკური უნარები. ”

სცადეთ ვირტუალური მწვრთნელი

უბერსენსენი, ვიდეო და ანალიზის უფასო აპლიკაცია სპორტულ ვარჯიშებში, მუშაობდა აშშ ბობსლედისა და ჩონჩხის გუნდებთან, სანამ ისინი სოჭში მოხვდებოდნენ. Choke არის ბინძური სიტყვა სპორტში და ის ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ექსპერტები ხდებიან ახალბედებად, როდესაც ისინი მოულოდნელად გაცნობიერებულნი იქნებიან ყოველი ნაბიჯის გადადგმისას. რაც შეეხება ახალბედებს, რომლებმაც უკვე იციან რამდენად ზუსტად დუმან ისინი? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როდის გადაწყვეტთ გადაღებას.

აპს შეუძლია ჩაწეროს და გაანალიზოს 30 -ზე მეტი სპორტი, შეადაროს თქვენი ძალისხმევა პროფესიონალებს და შეიმუშაოს სამწვრთნელო გეგმები. (უშიშარებს შეუძლიათ თავიანთი ვიდეოების გაზიარებაც კი - სხვადასხვა სოციალური მედიის არხებით).

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და არა ტექნიკოსს

ვთქვათ, თქვენ ერთგული იყავით გულისცემის მონიტორისა და პროგრამის ტარებისას, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს მთელი შემოდგომით. რიცხვებით დატვირთვა შეიძლება იყოს პრობლემური.

”ტექნიკით სწავლების ყველაზე დიდი ნაკლი არის მეტისმეტად დაეყრდნო მას,” - ამბობს ქეით ბილერბეკი NuMetrex, რაც ხდის ფუტურისტულ პულსის მონიტორს ტანსაცმელსა და მექანიზმს. ”ხალხი ტენდენციურად უყურებს სტატისტიკას იზოლირებულად - ისინი ფიქრობენ, რომ” ოჰ, მე ნამდვილად მყარი სტაბილური შედეგები მაქვს ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში, ასე რომ შემიძლია დღეს ზღვარამდე მივიყვანო ”.

პირიქით ხდება, როდესაც შაბათ -კვირას სპორტსმენები რიცხვებს ამცირებენ. ბილერბეკი ამბობს, რომ ადვილია იმედგაცრუება, თუ თქვენ ვერ ხედავთ იმ პროგრესს, რასაც ელოდით.

”მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რატომ დაიწყეთ თვითმმართველობის მონიტორინგი-თქვენი სხეულის უკეთ გაცნობა. ზოგჯერ შეიძლება მომგებიანი იყოს ერთი ნაბიჯის გადადგმა და გარკვეული პერსპექტივის მიღება - დაისვენეთ ერთი დღით, თუ დაღლილობას გრძნობთ ან ფიქრობთ როგორ ბევრად უკეთესად გრძნობ საკუთარ თავს, როდესაც კარგად ვარჯიშობ - განურჩევლად იმისა, გამოჩნდება თუ არა შენი პროგრესი ეკრანზე. ”

ციფრული პროგრამები.

გამარტივება, გამარტივება, გამარტივება

ერთი ბოლო სიტყვა ფიტნესის რაოდენობრივი მოყვარულებისთვის: თვალი ადევნეთ თქვენს მიზნებს და თქვენს გაჯეტებს, თუკი გსურთ დიდხანს წასვლა.

”(ადამიანებს ავიწყდებათ) მათ უნდა შეაფასონ თავიანთი ფიტნეს დონე და ვარჯიშის გეგმა, რადგან მათი ფიტნეს დონე გაუმჯობესდება ვარჯიშის ძალისხმევის მაქსიმალურად გაზრდისთვის.” ამბობს დინ ჰოვი, ფიტნეს აპლიკაციის გამყიდველის აღმასრულებელი დირექტორი დიგიფიტი. ჰოვი ურჩევს მომხმარებლებს ყოველ რამდენიმე თვეში შეაფასონ თავიანთი ფიტნეს დონე და გულ -სისხლძარღვთა ძალა. ”ეს ხელს შეუწყობს პლატოების თავიდან აცილებას, ხელს შეუწყობს უსაფრთხო ვარჯიშებს და საბოლოოდ დაეხმარება მომხმარებელს უფრო სწრაფად მიაღწიოს მიზანს.”

სხვა სისწრაფე მაქსიმალურ ფიტნეს გზაზე მოიცავს ძალიან ბევრ მონაცემს ძალიან ბევრი განსხვავებული წყაროდან, ამბობს ჰოვი.

”ამდენი ფიტნესის, ჯანმრთელობის, წონის კონტროლისა და კალორიების დათვლის ტექნოლოგიური საშუალებების წყალობით, ბევრი ადამიანი ხდება გადატვირთულია და შეიძლება ჰქონდეს პერსონალური მონაცემები სხვადასხვა მიზნებისთვის შენახული მრავალ ანგარიშზე ან მრავალ მოწყობილობაზე, ” - თქვა მან ამბობს

”ამ პრობლემის გადასაჭრელად, დააკავშირეთ ანგარიშები მონაცემების ერთ ადგილზე შეგროვების მიზნით ან იპოვეთ მოსახერხებელი ტექნიკური ინსტრუმენტი, რომელიც აგროვებს მონაცემებს მრავალ სფეროში.”

სიფრთხილის ბოლო შენიშვნა: თუ ვარჯიშით ციფრული გახდით, ნუ დახარჯავთ ნებისყოფას ბატარეების გამო.

”ჩვევად იქონიეთ თქვენი მოწყობილობების დატენვა სპორტული დარბაზისკენ მიმავალ გზაზე თქვენს მანქანაში, შეინახეთ დამატებითი დამტენი თქვენი სპორტული დარბაზის ჩანთა და მიიღეთ ხანგრძლივი პორტატული მოწყობილობა იმ მოულოდნელი დაბალი ბატარეის სიგნალებისთვის, ” - აღნიშნავს ჰოვი.