| マックのカルト

Apple Watchをしばらく着用している場合は、健康に関連する膨大な量のデータが蓄積されている可能性があります。 しかし、それが何を意味するのか知っていますか？ 手首に取り付けられた技術的な驚異があなたに伝えようとしているのは正確には何ですか？

Apple WatchがHealthアプリに保存するこれらのさまざまな統計はすべて、少し圧倒される可能性があります。 しかし、あなたがそれらを解釈する方法を知っているなら、それらはあなたの健康について驚くほど多種多様な洞察を提供します。 あなたがどれだけ健康であるか、あなたがどれだけのストレスを受けているか、そしてあなたが心臓病のリスクがあるかどうかのように。

時間をかけて、AppleWatchが何を伝えているかを理解することをお勧めします。 それはあなたがあなたの幸福を改善するのを助けることができます—そしてそれはあなたの命を救うかもしれません。

今日のペースの速い、接続された世界では、私たちの時代への要求は無限に思えます。 私たちは一日の大半を常に多動の状態で過ごします。 Apple WatchとiPhoneはプレッシャーを増し、私たちが何をすべきか、誰と話すべきか、そしてどこに行くべきかを私たちに告げる無限の通知があります。

幸いなことに、Appleはこの熱狂的なペースを遅くするのに役立つ穏やかなオアシスも提供しています。 Apple Watch Breatheアプリは、「共鳴呼吸」と呼ばれる手法を実践している仏教の僧侶やヨギの古代の知恵を利用しています。

幸い、Apple Watchに組み込まれているBreatheアプリを使用するために、瞑想の達人である必要はありません。 巧妙なビジュアルとスマートな機能で、それはあなたの体をリラックスさせてあなたの心をきれいにするためのこの昔ながらの方法を通してあなたを案内します。 それはあなたが本当に楽しむかもしれない驚くほど微妙でリラックスした経験です。

このクイックガイドでは、Breatheアプリの起源、その仕組み、共鳴呼吸の利点、そしてこの心を落ち着かせる技術を活用する方法について説明します。 それでは、深呼吸して始めましょう。

あなたのAppleWatchが、あなたがトレーニングをするのに最適な日と、あなたがすべきトレーニングの種類を教えてくれると想像してみてください。 まあ、それは、ある種、まだほとんどの人が発見していない、または使い方を知らない隠された機能のおかげで可能です。

心拍変動（HRV）は、ストレスレベルと、前回のトレーニングから回復したかどうかを明らかにする新しい指標です。 これは、watchOS4およびiOS11以降のAppleWatchを含む、近年多くのハイエンドスポーツウォッチに追加されています。

これを使用してトレーニングを最適化し、怪我のリスクを減らし、十分に稼いだ休息日をいつ取るかを知る方法は次のとおりです。