iOS 9.3 アップグレードのようには見えないかもしれませんが、間違いなくワクワクするはずの機能が1つあります。 これはナイトシフトと呼ばれ、青い光を消すことで、就寝前にiPhoneまたはiPadをより快適に、より楽しく、より健康的に使用できるようにします。
iOS9.3が利用可能になったら使用する必要がある理由は次のとおりです。
ディスプレイ付きのほとんどすべてのガジェットは青い光を放ちます。日中は好きなだけ吸収するのは完全に健康的ですが、夜は取り入れたくないものです。 就寝時間の近くに携帯電話やタブレットを使用すると、転倒して眠り続けることがより困難になる可能性があります。
それは青い光が私たちをだましているからです 概日リズム、または自然の体内時計、それは昼間だと思います。 また、注意力と反応時間を高め、私たちの体の生成を妨げます メラトニン、睡眠を誘発するホルモンで、うなずくのを難しくします。
苦しむのはあなたの睡眠だけではありません。 複数の研究が、青色光への曝露と概日リズムの乱れを心臓病、糖尿病、肥満、さらには癌に関連付けています。 ハーバード大学の研究者 血糖値を上げることができました 概日リズムを変えるだけで、10人で食事の後に満腹感を与えるホルモンであるレプチンのレベルを下げます。
iOS9.3ベータ版をインストールしました 1月11日に利用可能になりました すぐにナイトシフトを有効にしました（デフォルトでは無効になっています）。 また、日没時にナイトシフトを自動的にオンにし、日の出時に無効にするスケジューリングオプションを設定しました。 違いは驚くべきものです。
ナイトシフトモードがアクティブな場合は明らかです。 色温度が正しく上がっているように、ディスプレイ全体がオレンジ色になります。 ただし、画面に何が表示されているかを確認するのが難しくなることはありません。薄暗い環境で見やすくなるだけです。
ベッドで本を読んだり、寝る準備ができるまでゲームをしたりするのが好きなら、ナイトシフトは必須です。 角膜が燃えるような感覚を取り除くだけでなく、iPhoneやiPadが部屋全体を照らすのを防ぎます。これはベッドメイトに喜ばれます。
ただし、ナイトシフトモードで睡眠が改善されたかどうかはわかりません。 子供たちが私を許してくれたとき、私はいつもかなり良い枕木でした。 ある朝、私はよく眠れたように感じるので、それは助けになるかもしれません—しかし、これは単なる心理的なものだと思います。
いずれにせよ、Appleがすべての人に利用可能になったらすぐにiOS 9.3にアップグレードし、ナイトシフトのスケジュールを設定する必要があります。 所要時間は約10秒で、夜にiOSデバイスを使用する場合はそれだけの価値があります。 あなたの目は確かにそれを高く評価するでしょう。