先週、CultFit Home Workoutで2017年の新年の抱負を開始した場合は、第2週で良い仕事を続けるためにここにいます。 （見逃した場合でも、開始するのに遅刻することはありません 1週目).
必要なのは、iPhoneに加えて、Apple Watchがあればそれと、自宅やオフィスの周りにある日常の物だけです。 ジムの会員資格は必要ありません。 フィットネスの旅を始めるのに最適な方法で、1日10分しかかかりません。
2017年も頑張ってください
CultFit Home Workoutを使用すると、氷点下での汗まみれのランニング時間は必要ありません。
あなたはあなた自身の家の快適さとプライバシーの中でこのトレーニングをすることができます、そしてあなたは刈り取るでしょう たくさんの健康上の利点 密度の高い骨のような筋力トレーニングから、柔軟性と姿勢が改善されました。 思考力も磨きます！
さらに、もちろん、あなたはより大きな筋肉を構築します。 これらすべての演習を行う方法のデモについては上のビデオをご覧ください。また、来週の第3週をチェックしてください。
運動図のハードコピーが必要ですか？ CultFit Home Workout Week2プログラムを 印刷可能なPDF形式.
AppleWatchでこのトレーニングを行う
担当者とセット によって設計された無料のジムロギングアプリです マックのカルト フィットネスライターのグラハムバウアー。 これは、CultFitワークアウト中に実行するエクササイズを示し、休憩間隔の時間を計ります。 最初のダウンロード 担当者とセット （無料）AppStoreから。 それで iPhoneでこのリンクにアクセスして、CultFit Week2ワークアウトプログラムをダウンロードしてください.
CultFitホームワークアウトについて
写真：Graham Bower / Cult of Mac
CultFitホームワークアウトは誰のためのものですか？
このワークアウトは、運動を始めたばかりで、2017年にフィットネスの旅を始めたいと考えている大人（18〜60歳）を対象としています。 このトレーニングを行うために、すでに体調を整えている必要はありません。 （他のトレーニングプログラムと同様に、しばらく運動をしていない場合は、最初に医師に相談して、安全に始められることを確認してください。）
どれくらい難しいですか？
CultFitは簡単に設計されています。 自分の能力に合わせて各エクササイズを調整できます。 演習のいずれかが不快に感じる場合は、今はスキップしてください。 また、繰り返し回数を快適なレベルに減らすこともできます。 各エクササイズの後に30秒、または必要に応じてそれ以上の休憩をとってください。 管理できることを実行するだけで、時間の経過とともに着実に簡単になります。
それはどのように機能しますか？
新年のフィットネスの決議に固執したい場合に最も重要なことは、早い段階で定期的なルーチンまたは「習慣」を確立することです。 それはあなたの日に簡単にスロットするものである必要があります。 そのため、このワークアウトはわずか10分で、自宅で行うことができます。 歯を磨くのと同じように、CultFit HomeWorkoutを朝や夕方のルーチンの一部にすることが簡単にできます。
