新年の抱負をAppleFitness +に固執させる方法

Apple Fitness +を使用すると、これまでになく簡単に体を鍛えることができます。 ですから、新年の抱負を壊しても問題はないはずです。 右？

間違い。 悲しい事実は、最善の意図にもかかわらず、 ほとんどの新年の決議は失敗します. しかし、そのようにする必要はありません。 私は個人的な経験から、中年のスロブから6パックの腹筋の誇り高い所有者に私の人生で初めて行った人として知っています。 今、私は資格のあるパーソナルトレーナーであり、フィットネスについて書いています。 マックのカルト.

それで、秘密は何ですか？ 他の解決策が失敗するのに、なぜいくつかの解決策が成功するのですか？ これがあなたがどのように使うことができるかについての私のトップ5の秘訣です Apple Fitness + 2021年に体調を整え、その状態を維持します。

アップルのフィットネスガジェットは私の人生を好転させるのに役立ちました

私のフィットネスの旅は12年前に始まりました。 私は37歳で、人生で運動をしたことは一度もありませんでした。 私はストレスの多いデスクの仕事をしていました、そして私の健康は苦しんでいました。 最後の藁は癌の診断を受けていました。

がん治療を無事に終えた後、 Nike + iPod 衝動的にアップルストアからキット。 これまでフィットネス関連のものを購入したことはありませんでしたが、スポーツブランドではなく、Appleからのものであるという事実は、私にとって何かのように感じました。

それは私の人生を非常に多くの方法で変えました。 今日、私はより幸せで、より健康で、より健康になりました。それはすべてAppleガジェットのおかげです。 Nike + iPodが私の変化を引き起こしました— Apple Fitness +があなたの変化を引き起こす可能性はありますか？

Appleはサブスクリプションサービスを構築しました。 12月に発売、Apple Watchの周りで、ユニークな個人的な体験を提供します。 優秀なトレーナーのクルーがビデオワークアウトを実行することで、Apple WatchとiPhone、iPad、またはAppleTVを使用して自宅でトレーニングするように動機付けることができます。 COVID-19のために多くのジムが閉鎖されたままなので、これは特に便利です。

新年の抱負を守るための5つのヒント

体調を整えたい場合は、AppleガジェットとFitness +が役立ちますが、自分の役割も果たさなければなりません。 そのためには、頭を正しい場所に置く必要があります。 これがそれに固執するための私の5つのトップのヒントです。

ヒント＃1：理由でそれを行う

新年の抱負に固執するのであれば、意味のある目標が必要です。 非常に説得力のある何かで、状況が厳しくなったときにあなたを続けることができます。

多くの人が体調を整えるという社会的プレッシャーを感じています。 しかし、他の人の期待に応えることは大きな目標ではありません。 真のモチベーションは内面から生まれます。 あなたは意味のある目標を見つける必要があります あなた.

私の目標は、の表紙のモデルのように見えることでした 男性の健康. 私にとって、彼らは健康、フィットネス、そして私が癌の診断を受けたときではなかったすべてのものを代表していました。 虚栄心の要素もあったことを認めます。 見栄えがいいと思い、私もそのように見たかったです。

あなたの目標は私のものほど無駄ではないかもしれません。 あなたは息を切らさずにあなたの子供についていくことを望みますか？ おそらくあなたはウェディングドレスにフィットしたいと思うでしょう。 あるいは、マラソンを走るなど、自分自身に挑戦を設定したかもしれません。

他の人の考えを心配する必要はありません。 これは あなたの ゴール。 重要なのは、それがあなたにとって重要であるということです。

インスピレーションを探しているなら、 21人のトレーナーからなるAppleFitness +チーム. 彼らはさまざまな体型、年齢、家族の状況を含む多様なグループです。 逆境を乗り越えた人もいます。 他の人はスポーツに優れています。 それらはすべて独自の方法で刺激を与えています。 モリーたとえば、より「成熟した」フィットネス狂信者としての私へのインスピレーションです。 今の私の目標は、彼女のように体調を維持することです！

ヒント2：好きなことをする

人生は短すぎて、嫌いなことをして時間を無駄にすることはできません。 やる気を起こさせる目標を持つことはすべて非常にうまくいきますが、ワークアウトを楽しんでいなければ、おそらくそれを達成することはできません。 フィットネスは旅であり、目的地ではありません。

ですから、好きなアクティビティを見つけることが重要です。 Apple Fitness +には9つのワークアウトタイプがあります（ランニングとウォーキングを別々に数える場合は10）。 選択肢はたくさんあります。 あなたが一番好きなものに焦点を合わせ、残りは無視してください。 もしも HIIT それはあなたのものではありません、それは結構です。 代わりに何か他のことをしてください。

確かに、ワークアウトの種類が異なれば、メリットも異なります。 たとえば、ヨガは柔軟性に優れていますが、HIITはカロリーを効率的に燃焼する方法です。 したがって、さまざまなトレーニングを行うことをお勧めします。 ただし、嫌いな種類のトレーニングを無理にやらせようとしないでください。 リスクは、意欲を失い、何もしないことになるということです。 そして、いくつかの運動は常に何もないよりも優れています。

しかし、9つのApple Fitness +ワークアウトタイプすべてが嫌いな場合はどうでしょうか？ その場合、あなたが最も嫌いなものから始めてください。 始めたばかりのときは、運動が難しい場合があります。 しかし、私を信じてください、それはより簡単になります—そしてあなたはAppleのトレーナーと一緒に微笑むでしょう。

ヒント3：小さなチャンクでそれを行う

新年の決議が失敗する最大の理由の1つは、人々があまりにも早くやりすぎたためです。 焦ってはいけません！

私が始めたとき、私がしたことは、私が管理できたのはそれだけだったので、1日5分間実行することだけでした。 しかし 私は着実にそれをラチェットしました 数週間から数ヶ月にわたって。 今、私は1日1時間走っていて、毎秒大好きです。

Apple Fitness +は、5分から45分の範囲のトレーニング時間を提供します。 5分間のトレーニングから始めて、ゆっくりと積み上げることをお勧めします。

もっと長いトレーニングをしたくなるかもしれませんが、そうしないでください。 真剣に。 最初の数週間で最も重要なことは、成功のパターンを確立することです。 あなたがそれをしている限り、あなたがどれだけやっているかは関係ありません。

もっとできたはずのトレーニングを終えたら、それは素晴らしいことです。 これにより、明日のトレーニングの見通しが難しくなります。 あなたが自分自身をプッシュする前にあなた自身にあなたの新しいルーチンを確立するためにこのように数週間を与えてください。

ヒント4：毎日それを行う

時間の経過とともに繰り返される小さな行動は、大きな成果をもたらします。 これは、フィットネスに関しては特に当てはまります。 一貫性が鍵となります。

専門家は、毎日の運動は倦怠感につながり、怪我のリスクを高める可能性があるため、推奨していません。 それは素晴らしいアドバイスですが、個人的には無視しました。

どうして？ 日常生活にこだわる方が簡単だと思ったからです。 そうすれば、今日が運動の日だったかどうかを疑う必要がありませんでした。 毎日 日だった。 それは物事をより簡単にし、より少ない精神的エネルギーを取りました。

毎日のトレーニングが多すぎるように聞こえる場合でも、スケジュールを設定し、事前に休息日を計画する必要があります。 たとえば、月曜日から金曜日までトレーニングを行い、週末を休むことを決定できます。 または、月曜日、水曜日、金曜日の1日おきにトレーニングを行います。

あなたが何を決めるにしても、重要なことはあなたのスケジュールに固執することです。 毎日同じ時間にワークアウトを行うことは、ルーチンの一部としてそれを確立するのにも役立つので、それについて考える必要さえありません。 それはただ起こります。 あなたの筋は時間とともに着実に蓄積されます。

フィットネスアプリは、一目であなたの筋をチェックする簡単な方法を提供します。 [概要]タブで、[アクティビティ]をタップしてから、カレンダーアイコン（右上）をタップします。 ワークアウトを記録した毎日、アクティビティリングの横に緑色の点が表示されます。

ヒント5：自分でやる

「私は一週間ずっと元気だったので、この巨大なチョコレートクッキーを顔に詰めることができます。」のようなことは決して言わないでください。

私は元気でした 子供たちが両親に御馳走を与えるように説得するために言うことです。 フレーミングはすべて間違っています。

ヒント1に従っている場合は、新年の抱負に固執する強力な個人的な理由がすでにあります。 運動するとき、あなたは「善良」ではありません。 あなたは意味のある目標に向かって進むために意識的な選択をしています。

言い換えれば、あなたはあなた自身のためにこれをしているのです。 そのため、賄賂を受け取ったり、ワークアウトを「ゲーミフィケーション」したりする必要はありません。

自分に報酬を与える必要がある場合は、目標を達成するのに役立つ報酬を作成してください。 たとえば、最初の1か月のトレーニングを終えた後、新しいランニングシューズを購入しました。 Appleは現在販売しています あらゆる種類のフィットネスアクセサリー それは素晴らしい毎月のトレーニング目標を作ることができます。

これがあなたの瞬間です。 早くやれよ！

私がNike + iPodで最初のトレーニングを行って以来、Appleのフィットネス製品は長い道のりを歩んできました。 Apple Fitness +のおかげで、体調を整えるのにこれほど良い時期はありません。 それはちょうど費用がかかります 月額9.99ドル —ジムのメンバーシップや多くの競合するサービスよりもはるかに少ないです。 さらに、新しいApple Watchをお持ちの場合は、3か月間の無料トライアルを利用できます。 Appleはまた、Fitness +を月額$ 29.99のプレミアティアにバンドルしています。 AppleOneサブスクリプションバンドル.

Appleの21人の優秀なトレーナーがあなたが始めるのを待っています。 これがあなたの瞬間です。 何を待っていますか？

新年の抱負を頑張ってください—そしてあなたがどうやってやっていくのか教えてください。