AppleWatchでビーチでの休暇に備えましょう

夏が近づいています。*ビーチのSpeedoで見栄えを良くするために冬の間ずっとトレーニングをしている場合は、この投稿を完全にスキップできます。

まだここ？ カッコいい。 この投稿では、Apple Watchが、今年の夏にビーチに行く前に体をすばやく調整するのに役立つ5つのすばらしい方法を紹介します。

すべての体はビーチボディの準備ができています

飛び込む前に、1つのことをまっすぐにしましょう。 ビーチは皆のためです。 したがって、ビーチに対応するために本当に必要なことは次のとおりです。

• ステップ1： 水着を着て、
• ステップ2： Apple Watchのストラップ、
• ステップ3： それでおしまい。 これで準備は完了です。

ビーチへの旅行を楽しむために体調を整える必要はありません。 Speedoで見栄えがすることは、他の何よりも自信を持って行うことができます。 しかし、もう少し自信を持ちたい場合は、体格を微調整する時間がまだあります。 これが私のトップ5のヒントです。

1. Lose It！：1か月のダイエットで、ビーチで筋肉が弾けるようになります

直感に反しているように見えるかもしれませんが、体重を減らすと、実際には体格がより筋肉質に見えるようになります。 どのように？ 体脂肪は、毛布のように肌と筋肉の間に層を形成します。 あなたの筋肉はその下に隠されています。 毛布の厚さを薄くすると、筋肉がより鮮明になり、クラシックな「引き裂かれた」外観になります。 （考え ファイトクラブのブラッドピット).

休暇が7月または8月の場合、それはわずか4〜6週間先です。 当時、ピットのように引き裂かれるのは一筋縄ではいかないかもしれませんが、慌てる必要はありません。 急速な減量プログラム、断食体制、危険なダイエットティー、またはファイトクラブに頼る必要はありません。 これらは善よりも害を及ぼします。

失くす！、カロリー計算アプリは、はるかに良い賭けです。 それはあなたがその時間にどれだけ安全にそして現実的に失うことができるかをあなたに教えます。 最初に起動するときに、生年月日、身長、体重、性別を入力するように求められます。

次に、目標体重を入力し、その目標を達成する速度を示すスライダーを取得します。 選択した目標が非現実的である場合、画面下部の小さな警告ボックスが赤で強調表示されます。

スライダーを調整して休暇に行く日付を選択し、必要に応じて目標体重を下げて警告ボックスを緑色にします。 これは、あなたの目標が現実的であることを示しています。

あなたは何が可能であるかに驚くかもしれません。 一般的に言えば、あなたはすることができます 安全に週に1〜2ポンドを失う. つまり、6週間で12ポンドになります。 それほど多くないように聞こえるかもしれませんが、体重が180ポンドだとします。 それはあなたの体重のほぼ7％です。 これはあなたの外見に顕著な影響を与えるでしょう。

2. ナイキトレーニングクラブプレミアム–プログレッシブ4〜6週間のプログラムに従ってください

見た目を変更したい場合は、自分の行動を変更する必要があります。 そして、私たちの体はあまりにも突然にうまくいかないので、それらの変化は段階的かつ漸進的である必要があります。

したがって、6週間以内に体格を改善したい場合は、毎日同じトレーニングを行っても効果はありません。 体力とスタミナを着実に高め、ビーチに出かける準備ができたときに最高の状態に達するように設計されたプログラムが必要です。

幸いなことに、この種のプログレッシブワークアウトプログラムは、まさにナイキが彼らの優れたものに追加したものです ナイキトレーニングクラブアプリ. 「ナイキマスタートレーナー」がデザインしたさまざまなプログラムからお選びいただけます。 ジムでできるように設計されているものもありますが、機器なしで自宅でできるものもあります。 ですから、誰にとっても何かがあります。

Nike Training Club Premiumの1か月のサブスクリプションは、14.99ドルで、最初の1週間は無料です。

3. 縞–乾燥した月があります

アルコールはエネルギーに満ちているので、ガスの代わりに車が走ることができることをご存知ですか？ （ただし、エンジンが台無しになっても私を責めないでください）。

アルコール1グラムあたり7カロリーあります。 これは砂糖のほぼ2倍です グラムあたり4カロリー. ですから、あなたが少し酒好きなら、アルコールをカットすることはあなたのカロリー消費を減らす最も速い方法の1つです。

休暇の前に乾いた月を過ごしてみませんか？ それはおそらくあなたにいくらか良いことをするでしょう、そしてそれはあなたがプールのそばのラウンジャーでそのカクテルをさらに味わうようにするでしょう。

縞Crunchy Bagel（$ 4.99）による、あなたの習慣の変化を追跡するための最高のiOSアプリの1つです。 「アルコールを飲まない」という目標を設定すると、ストリークは自動的に泡立つエールの水差しの食欲をそそるアイコンを表示します。 （わかりました。実際にはあまり役に立ちません）。 次に、時計アプリのアイコンを毎日タップするだけで、酒を飲まないようにできたことを確認できます。

アルコールを完全にやめることが考えられない場合は、平日だけの目標を設定して、週末に少しだけお酒を飲むことができます。

Streaksの最も優れた機能の1つは、合併症に対する優れたサポートです。これは、毎日の目標を達成したかどうかを示す小さな点を強調表示します。

4. MySwimPro –水泳の練習

ビーチの見栄えを良くする方法は複数あります。 Speedoはポーズをとるだけのものではありません。 水泳用です！ ですから、しばらく泳いでいない場合は、地元のプールに行って、行く前に練習をしてみませんか？

MySwimPro 平泳ぎをブラッシュアップしたり、フリースタイルのスタイルを改善したい場合に最適です。 時計アプリは、プールにいるときは素晴らしい仲間になり、終わったらAppleのアクティビティアプリにワークアウトを記録して、指輪のクレジットを確実に獲得できるようにします。

しかし、MySwimProの最も優れている点は、ハウツービデオ、トレーニングプログラム、オンラインコーチングです。 プールで練習するドリルがたくさんあり、テクニックを向上させるのに役立ちます。最終的にビーチに着いたら、マイケルフェルプスのように泳ぐことができます。

MySwimProの1か月のサブスクリプションは$ 14.99です。 詳細については、上の私の投稿をチェックしてください AppleWatchで泳ぐ.

5. セブン–ぎりぎりのポンプに乗る

これで、ホテルにチェックインしました。 Speedoに滑り込みました。 そして、あなたのビーチタオルは準備ができています。 ビーチに行く前に体を最終的に調整するのにまだ遅すぎることはありません。

あなたがあなたの筋肉を動かすとき、彼らは燃料としてより多くの酸素を必要とします、そしてそれで彼らは技術的に知られているプロセスでその酸素を届けるために彼らにより多くの血液を引き込みます 充血 しかし、より一般的には「ポンプ”.

ほとんどのボディービルダーによって良いトレーニングのサインであると考えられて、ポンプはあなたの筋肉に満足のいく暖かく、きつい感じを与えます。 また、通常よりも多くの血液が含まれているため、少し大きく見える可能性があります。

そのため、フィットネスモデルは、写真撮影の前に簡単なトレーニングを行って、本当にポップなものにすることがよくあります。 そしてそれはあなたが休暇中に使うことができるトリックです セブン、AppleWatch用のトレーニングアプリ。

セブンはあなたの体に最終的な調整を与えるために多種多様なトレーニングを特徴とします。 設備は必要なく、所要時間は7分（名前の由来）なので、ビーチに出かける前にホテルの部屋にすばやく入ることができます。 特別にデザインされた「ビーチレディ」ワークアウトのセットもあります。

*あなたが北半球に住んでいるなら、それは