体を鍛えるために高価なジムの会員になる必要はありません。 CultFit Home Workoutルーチンでは、簡単なエクササイズ、一般的な家庭用品、iPhone（およびApple Watchがある場合はApple Watch）を使用して、筋肉を構築し、柔軟性を高めます。
無料で簡単で、1日約10分しかかかりません。 何を求めている？ 以下の4つのレッスンを使用して、完全なCultFit HomeWorkoutを開始してください。
4週間にわたって公開されたCultFitHomeWorkoutのすべてのセグメント マックのカルト、自宅でできるエクササイズに加えて、すべてを説明するビデオを含めます。 次のような筋力トレーニングの多くのメリットを享受するために、簡単な自宅でのエクササイズを日常生活に取り入れることができます。
- より大きな筋肉
- 密度の高い骨
- 柔軟性の向上
- より良い姿勢
- 鋭い思考スキル
CultFit Home Workoutの各記事には、含まれているすべてのエクササイズの印刷可能なPDFも含まれているため、ホームワークアウトルーチンの簡単な視覚的リファレンスガイドを入手できます。
以下に、CultFit HomeWorkoutの4つの週刊版すべてへのリンクがあります。 覚えて。 とても効果的です。 ただし、体の目標を達成するために固定したい場合でも、適切な機器を用意するのが最善です。 させて myfitnesshub.com あなたが最も必要とするものであなたを導きます、そうすればあなたは不必要なものを買わないことになります。
完全なCultFitホームワークアウト
写真：Graham Bower / Cult of Mac
2017年はCultFitHomeWorkoutで誰でも体を鍛えることができます
CultFit Home Workoutの最初の記事では、筋力トレーニングプログラムを開始します。 簡単なウォームアップルーチンと5つの基本的な演習を学びます。
- 刑務所スクワット
- 浸漬
- 押し上げる
- 片腕列
- 板
フィットネスへの道を始めましょう！
1週目： 2017年はCultFitHomeWorkoutで誰でも体を鍛えることができます
写真：Graham Bower / Cult of Mac
2017年もCultFitHome Workout、第2週で力を維持しましょう
この記事では、レパートリーに5つの新しい演習を追加する方法を学びます。
- 突進
- 傾斜腕立て伏せ
- ベントオーバーローイング
- 上腕三頭筋伸展
- 側板
2週目： CultFit HomeWorkoutで2017年も力強く
写真：Graham Bower / Cult of Mac
CultFit Home Workoutを使用して、フィットネスルーチンに新しいエクササイズを追加します
今回の記事では、CultFit HomeWorkoutの最初の2週間で学んだことを基に説明します。 さらに5つの新しい演習を追加します。
- スプリットスクワット
- 腕立て伏せを下げる
- 逆列
- キックバック
- ヒップディップ付きサイドプランク
3週目： CultFit Home Workoutを使用して、フィットネスルーチンに新しいエクササイズを追加します
写真：Graham Bower / Cult of Mac
スーパーセットは、CultFit HomeWorkoutでフィットネスを次のレベルに引き上げます
最終回では、スーパーセットを使用してフィットネスプランを次のレベルに引き上げます。 以前に学んだ2つのエクササイズ（たとえば、刑務所のスクワットと腕立て伏せ）を組み合わせることで、ワークアウトの強度を2倍にすることができます。 また、CultFit HomeWorkoutのこの最後の週にクランチを追加します。
4週目： スーパーセットは、CultFit HomeWorkoutでフィットネスを次のレベルに引き上げます
この無料のAppleWatchフィットネスアプリでCultFitをさらに活用しましょう
追加のモチベーションとあなたのトレーニングの助けのために、あなたはすべきです 担当者とセットをダウンロードする、によって設計された無料のジムロギングアプリ マックのカルト CultFit HomeWorkoutを作成したフィットネスライターのGrahamBower。
iPhoneとAppleWatchで動作するReps＆Setsは、CultFitワークアウトを順を追って説明し、セット間の重要な休憩間隔を追跡します。
得られる AppStoreの担当者とセット.