多くの人が体調を整えたいと言っていますが、これは実際にはどういう意味ですか？ 何に合う？
Apple Watch、Fitbit、Microsoft Band、Jawbone Upなどの主要なフィットネストラッカーのウェブサイトは、この質問にあまり光を当てていません。 彼らは自分たちのデバイスが測定することについて多くのことを話し、私たちが私たちの一日をどのように進めるかについての変更を提案しますが、これが重要である理由や実際の利点が何であるかを説明することはめったにありません。
写真：Jim Merithew / Cult of Mac
フィットネスとは何かを知っている人がいたら、立ち上がってください
Appleのウェブサイトには、フィットネスとは「一日中活動することについて”. Fitbitは次のように主張しています。フィットネスはあなたの人生の合計です”. JawboneUpは「あなたのより良いバージョン、」とMicrosoft Bandは、「改善された健康.”
いずれの場合も、「フィットネス」、「健康」、「ウェルネス」について多くの話がありますが、 あなたが彼らに従うならばあなたのフィットネスまたは健康がどのように改善されるかについての詳細の条件 助言。
これらの製品にメリットがあるかどうかは疑問の余地がありません。 一般的に、よりアクティブになることは良いことだと考えるのは理にかなっているようです。 しかし、私たちがどのようにすべきかについての推奨を行っているのは、フィットネスウェアラブルメーカーの責任ではありませんか？ 私たちがどのように利益を得ることができるかを正確に説明し、これらをサポートするための科学的証拠を提供するために私たちの生活を送ってください 請求？
最新のウェアラブルを購入するよりも、体重計と簡単な巻尺を使用したほうがよい場合があります。
フィットネスとは、人によって異なることを意味します
フィットネスが定義を必要としないことを意味することが非常に明白であると思う場合は、この質問を検討してください。プロサッカーで最も適した選手は誰ですか。
ダウンフィールドを一気に疾走してロングパスを開くことができるワイドレシーバーは？ スクリメージラインで敵を恐れずにブロックする攻撃的なラインマン？ それとも、絶対的な精度で長距離のフィールドゴールを試みるキッカーですか？
攻撃的なラインマンは大きくて強く、体重が300ポンドを超えることがよくありますが、ワイドレシーバーとキッカーは痩せて強力で、体重は約200ポンドです。 彼らの違いにもかかわらず、すべてのプロプレーヤーは体力のピークにありますが、それぞれがゲームでの特定の役割に合わせて調整された異なる体型と異なるトレーニング体制を持っています。 言い換えれば、それらはすべて適合していますが、方法が異なります。
そして、この原則はプロのアスリートだけに当てはまるわけではありません。 それは私たちにとっても同じです。 私たちはそれぞれ異なる体型と異なるフィットネス目標を持っています。
私たちの中には体重を減らしたい人もいれば、筋肉を増やしたい人もいます。 他の人はマラソンのために自分のベストを向上させたいと思うかもしれません。 そして、医師の健康アドバイスに従っている人もいます。
したがって、フィットネスの単一の定義はありません。 あなたは常にそれを質問で修飾しなければなりません：「何に合うか？」
トレーニングと毎日の活動の違い
ほとんどのフィットネストラッカーは、トレーニングの記録と日常の活動の監視という2つの異なる機能を実行します。
実際のトレーニングを記録しているとき、フィットネスの意味はかなり明確です。 たとえば、ランニングでは、ウェアラブルがランニングのフィットネスを追跡しています。 心拍数ゾーン.
しかし、通常は動き、立っている、階段を上る、 睡眠中、どのような種類のフィットネスが追跡されているのか、またはこれがどのように利益をもたらすのかは明確ではありません ユーザー。
ここでの問題は、「フィットネス」という用語が、人によって異なることを意味する曖昧な概念であるということです。
あなたにとってフィットネスが何を意味するかを決める
これは、フィットネスが人によって意味が異なるという理由だけでなく、 あなたの個々の体型と目標が何であるかに応じて、あなたがする必要があるトレーニングは 変化。
今日のウェアラブルフィットネストラッカーは、できることだけを測定します。 必ずしも彼らがすべきことではありません。 それらは、誰かの手首に取り付けることができるセンサー技術によって制限されます。
たとえば、フィットネスの目標が体重を減らすことである場合、体重などの指標は BMI、体脂肪と ウエストヒップ比 移動または立っている量よりも追跡するのに関連性の高い指標です。 今日のウェアラブルがこれらの指標を追跡しない理由は、それらが重要ではないためではなく、 手首に取り付けられたデバイスがこれらを測定することは現在不可能または実用的ではないという理由だけで もの。
最新のウェアラブルを購入するよりも、体重計と簡単な巻尺を使用したほうがよい場合があります。
したがって、フィットネスの向上に真剣に取り組んでいる場合は、派手なフィットネストラッカーを購入する前に、まずどのようにフィットネスをしたいかを特定する必要があります。 パワーリフターのようにかさばりたいですか、マラソンランナーのように痩せて体を鍛えたいですか、それとも少し脂肪を減らしてもう少し鮮明にしたいですか？ 次に、調査を行うか、専門家のアドバイスを得て、目標を達成するために必要な変更を特定します。
何を達成しようとしているのかがわかったら、追跡する必要のある指標を特定できます。次に、どのガジェットが目標に向かって役立つかを見つけることができます。