不眠症？ あなたのiPadは犯人かもしれない

独自のデバイス（BYOD）プログラムと、iPhone、iPad、およびその他のモバイルデバイスの爆発的な増加をもたらすことは本当の秘密ではありません。 職場では、私たちの働き方、仕事を生活の一部と見なす方法、そして私たちがどれだけ仕事をしているのかが変わり始めています。 オフィス。 今年初めの調査では、モバイルテクノロジーを使用する平均的なアメリカ人労働者は7時間働いていると結論付けています。 オフィスの外 （基本的に1営業日）毎週。 NS より最近の研究 BYODプログラムのおかげで、一部のモバイルプロフェッショナルは、営業時間外にさらに多くの作業（それぞれ最大20時間）を行うことが示されました。

これが1人のiPhoneとiPadを持っている専門家に与える影響の1つは、完全に困難にする可能性のある従来のワークライフバランスからの混乱です。スイッチをオフにします" 一日の終わりに。 現在、そのような混乱が人体に身体的および心理的影響を与える可能性があるという証拠があります。

最近、レンセラー工科大学の照明研究センターの研究者 影響を研究しました メラトニンの生産におけるiPhoneやiPadのようなバックライト付きデバイスの（他のほとんどすべてのモバイル技術とともに）。 メラトニン 松果体が産生するホルモンで、睡眠の前兆として眠気を誘発し、体温を下げることで概日リズムを調節するのに役立ちます。 メラトニンカプセルは、一般的に、眠りにつくのに苦労している人々を助けるための栄養補助食品として店頭で販売されています。

研究者らは、就寝前に2時間錠剤を使用すると、メラトニンの生成を最大22％抑制できることを発見しました。

メラトニン産生の低下は、さまざまな身体的健康状態に関連しており、特に、転倒して邪魔されずに眠り続けるのに問題があります（特に10代の若者）。 また、次のような状態のリスクの増加にも関連付けられています 糖尿病 と 肥満 いくつかのメンタルヘルス障害と同様に– 季節性情動障害 （季節性うつ病としても知られています）が最も注目に値します。

RPI調査では、参加者のかなり少数のグループ（わずか13人）を使用しました。 iPad（または他のタブレット）の使用と不眠症またはメラトニン産生に関連する他の状態との間の明確な臨床的関連を立証するには、追加の研究が必要です。 とはいえ、夕方の終わりに「スイッチを切る」のに問題がある場合や、 眠りにつくのに苦労し、寝る前にしばらくiPadやiPhoneを避けておく価値があるかもしれません しようとしています。

ソース： バッファロービジネスファースト

画像： MSNBC