新しい研究はそれを示唆している iOSフィットネスアプリは悪臭を放つ あなたに完全なトレーニングを与えることで。 そのようなアプリの開発者として、あなたは私が同意しないと思うかもしれません。 しかし、私はしません。 実際、私が挑戦する唯一のことは、アプリ開発者がもっとうまくやれるという研究者の結論です。 彼らはできません。
フィットネスアプリは、自分が何をしているのかをすでに知っている場合は不可欠ですが、運動を始めたばかりの場合は、フィットネスアプリに頼って始めるべきではありません。
目標を設定するためにアプリを信用しないでください
App Storeは、このような途方もない数のフィットネスアプリを提供しているため、どこから始めればよいかわからない場合があります。
多くの人が6パックを手に入れたいので多分 ランタスティックシックスパック腹筋運動 答えです。 できるだけ運動を少なくしたい場合は、 ジョンソン＆ジョンソン7分間ワークアウト 魅力的に見えます。
しかし、この方法でフィットネスアプリを選ぶことは、ドラッグストアに迷い込んで錠剤の色に基づいて薬を選ぶようなものです。 あなたがあなたの状態のために間違った薬を服用した場合、あなたは善よりも害を及ぼす可能性があります。
代わりに、現在のフィットネスレベルやライフスタイルなどの要素を考慮に入れた現実的な目標を設定することから始める必要があります。 フィットネスアプリは、個々のニーズに合わせて調整されていないため、これを行うことはできません。
たとえば、6パックだけを対象とするアプリを考えてみましょう。 他の筋肉群を無視しながら、腹筋のように1つの体の領域だけに焦点を合わせると、姿勢に問題が生じる可能性があります。 このようなターゲットアプリを使用する場合は、全身のバランスの取れたトレーニングを確実に行うために、アプリの組み合わせが必要になります。
アプリは、あなたが安全かつ効果的に運動をしていることを確認できません
目標に合ったアプリの適切な組み合わせを見つけたとしても、それらがあなたのためにできることにはまだ制限があります。 写真、図、さらにはビデオデモンストレーションを使用して、エクササイズの方法を示すことはできますが、正しく行っているかどうかを確認することはできません。 そして、他の誰かが運動をするのを見るのは、自分でそれをするのとは非常に異なります。
たとえば、多くのエクササイズでは、背中をまっすぐに保つことが重要です（または「ニュートラルポジション“). 問題は、背中をまっすぐに保っていると思ったときに、実際に曲がっている場合があることです。 鏡を使用しても、自分が何をしているかを確認するための正しい角度を常に見つけることができるとは限らないため、常に確認できるとは限りません。
エクササイズを間違えると、1か月間元に戻せなくなる可能性があるため、これは重要です。
最先端のアプリができるようになり始めています あなたがしている運動を認識します 担当者を数えますが、テクニックについて信頼できるフィードバックを提供できるようになるまでにはまだ長い道のりがあります。 iPhoneのカメラを使用して、デッドリフトのようなエクササイズを行っている自分のビデオを作成することはできますが、必要な専門知識がなければ、それが正しく行われているかどうかを判断することはできません。
熟練したパーソナルトレーナーに勝るものはありません
多くのアプリは、マーケティングで高価なパーソナルトレーナーにお金を節約できると主張していますが、間違っていると思います。 熟練したパーソナルトレーナーは、個々の要件に基づいて現実的な目標を設定するのに役立ち、安全かつ効果的にエクササイズを行うためのコーチングを提供します。 この種のガイダンスは初心者にとって不可欠であり、これに代わるアプリはありません。
しかし、パーソナルトレーナーは高額になる可能性があるのは事実です。 良いニュースは、地元のヘルスクラブやジムでフィットネスインストラクターに相談することは、多くの場合、メンバーシップの一部として提供される無料のサービスであるということです。 ほとんどの場合、彼らはあなたを助けたいと思っています。なぜなら、それが彼らが取ったときに実際にサインアップしたことだからです。 仕事—機器にほこりを払い、プロテインシェイクを売るよりも、はるかに興味深く、やる気を起こさせるものです。 恥ずかしがらないでください。 助けを求めてください。
写真：Graham Bower / Cult of Mac
私は難しい方法を学びました
私は始めました 私の個人的なフィットネスの旅 7年前。 私は中年でした。 私はこれまで運動をしたことがなく、癌治療から回復していたため、健康をより真剣に考えるようになりました。
当時、フィットネスアプリはありませんでした（iPhoneは発売されたばかりでした）。 しかし、多くの男性誌は、「わずか6週間で6パックを手に入れよう」など、表紙に誤解を招くような主張をしていました。
これらの雑誌のアドバイスに数週間従おうとしたが、結果が得られなかった後、私は 欲しかったのですが、ついに敗北を認め、地元のフィットネスインストラクターであるダニエルと約束をしました。 ジム。
彼は若く、熱心で、体調も良かった。 私のような無知な中年の男を見るとうめき声を上げると思いましたが、とてもプロフェッショナルでした。 彼は私を知り、現実的な目標を設定するのを手伝ってくれ、ジムの設備の使い方を教えてくれました。 彼は4週間ごとに私の進捗状況を確認し、私のプログラムを更新しました。 それはまさに私が必要としていた紹介であり、私はついにいくつかの利益を上げ始めました。
過去7年間で、私は長い道のりを歩んできました。 私は体調を整え、多くのことを学び、パートナーのMartinAlgestenと一緒に独自のiOSフィットネスアプリを開発しました。 私たちのアプリ 担当者とセット 何をしているのかがわかったら、ワークアウトをログに記録するように設計されています。 それがやろうとしないのは、ダニエルのような誰かの専門知識を置き換えることです。
今週のレポートを公開したフロリダ大学の研究者たちは、フィットネスインストラクターに代わるものを提供できるアプリを探していたと思います。 私の意見では、どのアプリもそれを行うことはできません。 少なくともまだです。 そして個人的に私は彼らが決してしないことを望みます。 私たちはiPhoneをそのまま見つめることにあまりにも多くの時間を費やしています。
