スラッシュメタルであろうとモーツァルトであろうと、適切な音楽があなたをより集中させたりリラックスさせたりするのではないかと疑ったかもしれません。
今、脳研究者のトリオは プレイリストが脳に与える影響を研究しました、と呼ばれる気の利いた小さな本になります あなたのプレイリストはあなたの人生を変えることができます. この本の200ほどのページでは、特定のプレイリストを使用して、不安を和らげ、集中力を高め、幸せになり、Brain MusicTreatmentまたはBMTのおかげでフロー状態に移行する方法を説明しています。
ニューヨークに行けないなら BMT療法、9.99ドルで、ダウンロードすることもできます 共通のBMTファイル. エビデンスに基づくBMT技術の助けを借りて、2,000人を超える人々の脳波から作成され、独自のプレイリストをまとめる前に、一種の聴覚的な「応急処置」として機能すると言われています。
興味をそそられます（私の現在のナイトスタンドの読みはマーク・チャンギージーの優れたものです 利用 音楽と脳について）、著者のガリーナマインドリン博士に、どのプレイリストが最も影響力があり、音楽コレクションと彼女の現在の激しいローテーションをクリーンアップするかについて話しました。
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マックのカルト： この本の中で、1つのプレイリストを完成させることから始めたほうがよいとおっしゃっていますが、どのようなプレイリストが人々に最も影響を与えますか？
ガリーナマインドリン： 心のリラックスした土地に入るには、その活性化ゾーンに入るよりも多くの「脳力」が必要です。 私たち一人一人にとって最も重要なことは、リラックスし、集中力、集中力、気分を同時に高めることができる、最適に機能する考え方を見つけることです。 音楽は、与えられた瞬間にその望ましい心の状態を作り出すのに役立つ、強力で副作用のない楽しい治療法である可能性があります。
特定の状況ごとに最適な考え方を生み出すことができる曲または曲のシーケンスを見つけることをお勧めします。 これらをさまざまに作成します。 タイトルを付けることもできます。 例えば： 職場への運転, スピーチの準備, 家の周りで働く, ジョギング, テストを受けるつもりです 等々。
CoM： iPhone、iPod、ラップトップなど、さまざまなデバイスにプレイリストを持っている人に何かアドバイスはありますか？
GM： はい、それは簡単ではありません。特に「デバイス」が私たちの心の延長線上になりつつある時代にはなおさらです。 デバイスとプレイリストを同期することをお勧めします。 それからあなたはあなたの心にあなたの一日を通しての状況ごとに、あなたの好きなリラックスできる部分のどれが和らげるかについてあなたにアドバイスさせることができます あなたの不安やストレスは今のところ最高であり、それはあなたを活気づけて組織化し、あなたの感情を強め、そしてあなたを後押しします メモリー…
個人的な日常生活の特定のニーズが発生したときに使用できるプレイリストを使用して、すべての「デバイス」を事前に充電することをお勧めします。 また、究極の脳の音楽であるBMT（Brain Music Treatment）をプレイリストに追加することを強くお勧めします。 これはあなた自身の脳波から作成された音楽であり、iPod、MP3、またはCDにダウンロードできます…すべてのプレイリストと すべてのデバイスで独自のBMTを使用すると、「最高の頭脳」をどこにでも、必要なときに、プッシュするだけで持ち運ぶことができます。 ボタン…
CoM： 今のお気に入りのプレイリストとその理由は何ですか？
GM： 私のお気に入りは、パーソナライズされたBMTのリラックスしてアクティブ化するトラックです。脳の音などに特に興奮しているわけではありません。 さらに、これらのファイルは、現時点で必要なものに応じて、すぐにリラックスしたり、集中力を高めたりすることができます。 プレイリストリストにはさまざまなバリエーションがあります。 これらは私が現在使用しているもののほんの一例です。
リラックスするために：
・海の波の音
· 想像 ジョン・レノン（私はこれらの周波数と歌詞が大好きです）
· 蜂起、ミューズによる
· 私はセクシーで、それを知っています、LMFAOによる（疲れている場合や自信が一時的に低下している場合、これはクールです。 また、130 BPMは私をエネルギーモードにし、その上、曲は単に面白いです。
ジョギング、運転、仕事の前後のリストを何度も続けることができますが、プレイリストを最大限に活用するには、誰もが自分の曲を見つける必要があります。
CoM： あなたは音楽に焦点を合わせていますが、私は時々ガイド付き瞑想を使ってリラックスしたり、眠りに落ちたりします。 これは良いですか悪いですか？
GM： 私はあなたが正しいと思います！ 私たちは瞑想が私たちをそのリラックスした睡眠の地に連れて行くための効果的な方法であることをよく知っています。 また、音楽を使うのと同じように、瞑想を練習すればするほど、スキルだけでなくその効果も高めることができます。 ですから、お気に入りの音楽と同じように瞑想で脳を鍛えましょう。 これを行うことにより、あなたの望む考え方があなたの記憶に浸透し、継続的なトレーニングで、あなたの脳はあなたがターゲットにした特定の状況で、すべてそれ自体でそれをもたらし始めます！
BMTリサーチの詳細を読むか、ユニバーサルファイルをダウンロードできます ここ.
