Apple Watchが現実のものになりつつある中、最近の報告ではフィットネストラッカーの利点に疑問が投げかけられています。 彼らの不正確さを強調する そして彼らを主張することさえ あなたを太らせる.
それで、Apple Watchのようなウェアラブルは本当にあなたが健康になるのを助けることができますか？ 私の経験から、手首にあるものよりも心にあるものの方が重要ですが、ガジェットにはまだ果たすべき役割があります。
2007年にガンに悩まされた後、私は生まれて初めて体調を整えることを決心しました。 私自身の死の衝撃的な認識は、私が私の健康をより真剣に受け止めるように促しました。
しかし、中年期のターンアラウンドを助けてくれた他の何かがありました。それはNike + Runningです。 個人的な経験から、変化を真剣に考えているときは、フィットネストラッカーが大いに役立つことを知っています。
あなたの行動を追跡することはそれを変えることと同じではありません
もちろん、フィットネストラッカーができることには限界があります。 彼らはあなたの運動習慣を記録しますが、あなたのために運動をすることはありません。 それがあなたの出番です。
フィットネストラッカーについてどう考えるかは、それが実際に役立つかどうかに大きな影響を与えます。 心理学者は「コントロールの軌跡。」 あなたが「内部の」統制の所在を持っているなら、あなたはあなたがあなた自身を支配していると信じています 運命、一方、あなたが「外部」である場合、あなたは自分に起こっていることは他の誰かのものであると考える傾向があります 障害。
外部の統制の所在により、自分の選択に責任を負うのではなく、私たちの目標を達成できなかった場合、AppleWatchのせいにすることができます。 その場合、あなたの時計はあなたの言い訳になり、それはあなたに良いよりも害を与える可能性があります。
フィットネストラッキングはあなたに適していますか？
したがって、フィットネストラッカーは魔法の解決策ではありません。 しかし、あなたが真剣に取り組み、必要なことをする準備ができていれば、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。
真面目でした。 ガンのように深刻。 多くの人にとって、この種の健康上の恐怖は彼らに変化を促します。 子供を持つことや中年の危機に苦しむことのような他の大きな人生の出来事は、同様に変化への欲求を促すことができます。
真実があなたが変化について真剣ではないということであるならば、フィットネストラッカーはあなたを助けることができません。 そして、それは問題ありません。 結局のところ、フィットネス以外にも、AppleWatchでできるクールなことがたくさんあります。
しかし、フィットネスを向上させたいという真剣な願望と支払い意欲を持ってAppleWatchを購入する人にとっては 価格（時計だけでなく、すべてのハードワークも）、Appleのウェアラブルは 生活変化。
フィットネストラッカーがどのように役立つか
フランクシナトラは彼がについて歌ったときにそれを正しく言った アリとゴムの木の植物. 一貫性を持って時間をかけて繰り返される小さなアクションは、大きな変化をもたらす可能性があります。
アリのようなこれらの小さな行動は、見づらい場合があります。 何が起こっているのかを理解するために虫眼鏡が必要になることがあります。 そして、それがフィットネストラッカーの出番です。 それらは、あなたが下すすべての小さな決定の重要性を明らかにするレンズのようなものであり、あなたの行動が時間の経過とともにどのように大きな変化に発展するかを示します。
で の記事 有線 雑誌 2009年に、ナイキはマジックナンバー5を発表しました。 誰かがNike +で5回の実行を記録すると、続行する可能性が大幅に高くなります。 そして、これは私には直感的に理解できます。 私のようにゼロから始めている場合は、統計の進捗状況の小さいながらも説得力のある証拠を確認するには、5回の実行で十分です。
あなたがそれを楽しむ場合にのみそれに固執するでしょう
一部のフィットネスアプリは、行動を変えるように動機付けるための報酬を提供します。 個人的には、これは間違ったアプローチだと思います。
最終的に、Nike +を使い始めたきっかけは、走りたいという単純な願望でした。 それは私がやりたかったことでした。 そして、上手になるにつれて、どんどん楽しんでいきました。
私が走ることから得られる報酬は「本質的」です。 私は走ることを楽しんでいるから走っています。ポイントを稼いで物事に費やしたり、友達と競争したいからではありません。ゲーム化" アプリ。
これらのゲームと賞品は「外因性」の動機です。 彼らはあなたが嫌いなことをするための賄賂です。
このように物事を強制することは、否定的な結果をもたらす可能性があります。 心理学者のダニエル・カーネマンが彼の本で説明しているように、 速くてゆっくり考える、これは「自我消耗」につながる可能性があります。これは、あなたの自制心の短期的な失効です。
ですから、嫌いなときに走らせると、カロリーを消費する可能性があります。 しかし、自我消耗の弱さの瞬間に屈服するすべてのジャンクフードから、おそらくはるかに多くのカロリーを消費するでしょう。
走るのが嫌なら、なぜわざわざ？ 人生は短すぎます、そしてあなたが代わりに行うことができる他のたくさんのフィットネス活動があります。 あなたにぴったりのエクササイズを見つけましょう。 あなたが本質的な報酬を得る何か。
そして、あなたがそれを見つけたとき、あなたがそれをより良くするのを助けることができるよりもトラッカーがあるかもしれません。 たとえば、Apple Watchは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ボートをサポートしています。 有酸素運動が気に入らない場合は、ウェイトリフティングやその他のスポーツを追跡するためのアプリがあります。
変化は手首ではなく心から来る
フィットネスのレベルを変更するのは、目標に取り組み、目標を達成するために必要なことを実行する準備ができている場合のみです。 フィットネストラッカーは、私たちがまだ持っていないモチベーションを魔法のように提供することはできません。 しかし、あなたが自分の人生を変えることに真剣に取り組んでいて、実際に運動を見つけた場合 トラッカーは、進捗状況がどのように蓄積されるかを示すことで、フィットネスの習慣を維持するのに役立ちます。 時間。
ランのログ記録は私にとって非常に重要になっているため、グリッチによってランの1つがNike +から削除された場合、それはカウントされないように感じます。 そして、これはおかしなことに聞こえるかもしれませんが、私は翌日、不足しているマイルを補うために、より長いルートを実行することになります。
私は少し強迫的かもしれませんが、この考え方はフィットネストラッカーが効果的である場所を示していると思います。 彼らは私たちの内なる情熱の鍵を握り、私たちが好きなことをすることで私たちをサポートします。