私たちの生活の中で不必要な心配事をたくさんしているように私には思えます。 全般性不安障害がたくさんあり、不安神経症の臨床診断がなければ、心配していることとその頻度を追跡することで、おそらく私たち全員が恩恵を受けることができます。 他に何もないとしても、それは私たちが本当にストレスを感じる問題があるのか、それとも私たち自身が心配している必要があるためにそれをたくさん作成しているのかを理解するための良い方法です。
また、自分の悩みは自分たちの作ることへの不合理な恐れに過ぎないことに気付く瞬間もあるかもしれません。 問題は、次回も心配事に悩まされた瞬間を忘れてしまうことです。
iOSアプリWorryWatchの開発者は、不安な瞬間だけでなく、心配が不合理である可能性があることに気付いた瞬間を追跡するためのゴージャスで便利な方法を作成しました。
Worry Watchは、心配事と自己実現の両方を記録し、それらを視覚的に追跡するように設計されています。 アプリを使って時間を取ったら、何が起こるかについての心配事を見て、実際に起こったこととそれらを調整できるようになることが期待されています。 これは、私たちのほとんどが私たちの心配のパターンをもう少し理解するのに役立つはずであり、将来の私たちの考えや心配をより管理しやすく前向きなものに変えるのに役立つかもしれません。
不安になるたびに詳細を記録し、心配事が何であったか、いつ始まったか、どのような状況であったかを記録します。 （健康、お金、仕事、家族など）、それがどのように判明したか（それは本当にひどいものでしたか？）、そしてそれに関連するメモ 一瞬。
次に、12か月の折れ線グラフ、月と日ごとの棒グラフ、または心配事の結果とコンテキストを示す円グラフを使用して、時間の経過に伴うデータを確認できます。 ジャーナルは独自のパスコードで保護されているため、他の人と共有する必要はなく、完全にオフラインで機能し、プライバシーを保護します。
全体として、Worry Watchは、現実世界のデータに裏打ちされた、内省のための良い方法のようです。 あなたが最も心配していることが、実際にはそれほど大したことではないことが判明した場合、あなたは知りたくありませんか？
WorryWatchは現在AppStoreで$ 1.99の半額発売セールで入手可能です。
ソース： App Store
