新年の抱負が2022年に形になることである場合、 Apple Fitness + 完璧なソリューションを提供します。 Apple Watchと緊密に統合されており、自宅で今すぐできる何百もの優れたビデオワークアウトを提供します。 しかし、問題は、 あなたはそうする？
古いことわざにあるように、馬を水に導くことはできますが、飲ませることはできません。 Fitness +の購読はすべて非常にうまくいきますが、1週間後に興味を失った場合、お金の無駄になります。
残念ながら、新年の抱負を守るのは簡単ではありません。 おそらくそれがほとんど理由です それらの50％は失敗します 初年度に。
2022年にフィットネスの目標を達成したい場合は、適切な場所に頭を置くことから始める必要があります。 そして、それは 整形式の結果 助けられる。 それらは、1980年代に心理学者がと呼ばれる技術を使用して特定した特定の重要な基準を満たす目標です。 神経言語プログラミング、またはNLP。
整形式の結果は、目標を達成する可能性を大幅に高めることができるフレームワークを提供します。 そして、あなたの決意を整形式の結果に変えるためにあなたがする必要があるのは、これらの6つの質問を自問することだけです。
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整形式の結果とAppleFitness +
現実的な目標を設定して達成するには、これらの6つの重要な質問に答えることから始めます。 答えは、Apple Fitness +の新年の抱負を打ち砕くのに役立ちます。
1. あなたの新年の抱負は前向きですか？
多くの人が自分自身に否定的な目標を設定しているのは驚くべきことです。 最も一般的な2つは、体重を減らすか、喫煙をやめることです。
これらの目標は、現在の「問題のある状態」（喫煙または太りすぎ）に焦点を当てているため否定的ですが、肯定的な目標は、達成したい「望ましい状態」を特定します。
前向きな目標を設定することは「結果思考」として知られており、多くの状況で成功するための鍵となります。 目的地を知らずにAppleMapsにルートをプロットしようとしていると想像してみてください。 それほど遠くには行かないでしょう。
だから、体重を減らす代わりに、 望ましい状態 次のようになります：
- 私がどのように見えるかに自信を持っている
- 健康的なライフスタイルを送る
- ウェディングドレスにフィット
喫煙をやめる代わりに、次のような目標を選択することができます。
- 公園で子供たちに追いつく
- 完了 30分のHIITトレーニング Fitness +トレーナー付き バカリウィリアムズ 自慢するためにまだ生きている
- ハーフマラソンを走る
写真：アップル
2. あなたの新年の抱負はあなたのコントロールの範囲内ですか？
この世界で変えることができるのは1つだけで、それはあなた自身です。 たぶん、あなたは他の人に少し影響を与えることができますが、それは最初にあなた自身の行動を変えることによってのみです。
したがって、新年の抱負を選択するときは、それが自分で維持できるものであることを確認してください。つまり、他の人が変わることを期待せずに、すべて自分で達成できるということです。
例：毎日10分間のFitness +トレーニングを行うという目標を設定した場合、それは完全にあなたのコントロールの範囲内にあるため、すばらしいことです。 しかし、もしあなたが 友達に挑戦する あなたを倒す、またはあなたを倒そうとする Fitness + Burn Bar、他の人の行動に依存するため、結果はあなたのコントロールの外にあります。 （Fitness + Burn Barの場合、他のユーザーがあなたと同じトレーニングを行っていることに基づいています。）
ですから、新年の抱負のために、自分のベストを破るなど、完全に自分のコントロールの範囲内にある目標を選んでください。
3. 新年の抱負を達成したことをどのようにして知ることができますか？
旅に出るとき、いつ到着したかをどうやって見分けることができますか？ 通常、あなたはあなたの目的地がどのように見えるかを認識しています。 そして、それは新年の抱負とまったく同じです。
あなたはあなたがあなたの目標を達成するときそれがどのようになるかについての非常に明確な考えを必要とします。 何を見たり、聞いたり、触れたり、匂いを嗅いだりしますか？ 今それを視覚化するために少し時間を取ってください。 空想にふける。
iPhoneのメモアプリを使用して、現在形ですべての感覚を使用して、目標を達成することがどのようになるかを書き留めます。 ピンする、リマインダーが必要なときはいつでも参照できます。
例えば： フィニッシュラインを越えるとフィニッシュラインが見えます。 群衆が歓声を上げているのが聞こえます。 私の家族はみんな笑顔で、私を祝福するのを待っています。 彼らを抱きしめると、この信じられないほどのサポートと達成感を感じます。 シャツにCancerResearch UKのロゴが表示されているのを見ると、誇りに思っています。
4. あなたの新年の決議のより高い目的は何ですか？
新年の抱負はもっと高い目的に役立つはずだと言うのは少し高尚に聞こえるかもしれませんが、そうすべきです！ 私はあなたが世界平和や地球温暖化を解決しなければならないと言っているのではありません。 あなたの目標があなたにとって何らかの意味を持つべきだということだけです。
だから、あなたが気にかけていることを考えるのに少し時間がかかります。 たぶんあなたの心に近い慈善団体があります。 私の場合は Cancer Research UK、かつて私の命を救った薬を開発した組織。 私は組織のためにいくつかのマラソンを実行し、たくさんのお金を集めました。 そのようなスポンサー付きのイベントは、解像度をより高い目的にするための優れた方法です。
しかし、あなたの目的は家に近いかもしれません。 たぶん、あなたのフィットネスの目標は、例えばあなたの子供ともっと活発になることです。
より多くのインスピレーションを探している場合は、いくつかを取り入れてみてください Fitness +アプリでの瞑想セッション、 また オーディオ瞑想 AppleWatchのマインドフルネスアプリから。 Appleの 歩く時間 有名人からの感動的な物語を提供するシリーズ。
写真：アップル
5. あなたの新年の抱負はお互いに有利ですか？
あなたの人生の中に、あなたの新年の決議によって何らかの形で影響を受ける人々がいますか？ 家族、同僚、友人、またはあなたに依存している他の人々？
新年の抱負を計画する際には、すべての取り組みを前もって検討することをお勧めします。 持っている、そしてあなたが気にかけている人々があなたがあなたを達成するために行う変更によってどのように影響を受けるか ゴール。
彼らをあなたの計画プロセスに参加させ、彼らのニーズと感情を考慮することによって、あなたはあなたの目標をお互いに有利に変えることができます。そこではあなたの周りの誰もがあなたと同じようにあなたの成功に投資します。 彼らはあなたを最後まで見通す強力なサポートネットワークになるでしょう。
6. あなたは代金を支払う準備ができていますか？
あなたの目標は、現在の現状を放棄することによる見返りを満たしていますか？
実際のところ、現在の状況からどれだけ抜け出しているのかわからないかもしれません。 たとえば、喫煙者は一緒に煙の休憩を楽しみ、その結果、生涯にわたる友情を築くことがよくあります。 Team Smokerに参加しなくなりますか？
今のところ、あなたの体型はあなたのすべての友人や家族の体型に似ているかもしれません。 あなたは体重が減ったときに彼らとは違うと感じる準備ができていますか？
定期的な運動をしない人は、他のことをするためのより多くの自由な時間もあります。 趣味かも？ あなたはそれをあきらめる準備ができていますか？
あなたが成功したくないかもしれないすべての理由を探求することによってこのやる気を起こさせる部分を終わらせるのは奇妙に思えるかもしれません。 しかし、自分をからかって後でがっかりするよりも、今すぐこれらの要素を慎重に検討する方がはるかに優れています。
あなたの新年の決議を達成することはあなたに費用がかかるでしょう。 正直にそれだけの価値があると思うかどうか自問してみてください。 そうでない場合は、目標を変更してコストを削減する方法を検討してください。 それは 支払うことを喜んで。
たとえば、長時間の過酷なトレーニングセッションを行う準備ができていない場合は、マラソンは適していません。 あなたが甘い歯を持っているなら、多分あなたはあなたが砂漠を完全に切り取る必要がない食事療法を試みるべきです。 より野心的な目標を達成できないよりも、控えめな目標を達成する方がよいでしょう。
これで、2022年の解像度を粉砕する準備が整いました。
これらの6つの質問に答えた場合、あなたはすでに難しい部分を実行しています。 Apple Fitness +の優れたトレーナーのおかげで、トレーニング自体は実際に楽しいものになっています。
Apple Fitness +のサブスクリプションの費用は 月額9.99ドル —ジムのメンバーシップや多くの競合するサービスよりもはるかに少ないです。 さらに、新しいApple Watchをお持ちの場合は、3か月間の無料トライアルを利用できます。 Appleはまた、Fitness +を月額$ 29.99のプレミアティアにバンドルしています。 AppleOneサブスクリプションバンドル.
何を求めている？ 今すぐ始めて、最初のトレーニングを記録してみませんか？
整形式の結果やその他多くのことについてさらに読むには、スーナイトの本をチェックしてください。 職場でのNLP.
