Apple Watchは世界中で、人々の健康とフィットネスに人生を変えるような改善をもたらす手助けをしています。
私は最近、Cult ofMacの読者に彼らの経験を共有するように頼みました AppleWatchで形を整える、そして反応は素晴らしかったです。 これが私が受け取った感動的な話のいくつかです—そしてその方法についてのいくつかの素晴らしい洞察です あなた Apple Watchを使用して、フィットネスの目標を達成できます。
Apple Watch：単なるフィットネスバンド以上のもの
Cult ofMacの読者がAppleWatchを購入した主な理由は健康状態の改善ではないかもしれませんが、ウェアラブルのフィットネス機能は一部の人から高く評価されていることがわかりました。
ジリ・ジャンダ：「私は超アスリートでもプロスポーツ中毒者でもありません。 体重を減らして体調を整える必要がありました。」
写真：ジリ・ジャンダ
チェコ共和国出身の39歳の教師、ジリジャンダは、スペースグレイのApple Watch Sportの助けを借りて、30ポンドを失いました。
彼が240ポンドに達したとき、ジャンダは体重を減らす時が来たと判断しました。 彼はAppleWatchを購入し、ビジネスや家族の生活に役立つだけでなく、減量の目標を達成できることを望んでいました。 彼はがっかりしなかった。
Jandaは、Jawbone、Fitbit、Garmin、Polarのウェアラブルなど、Apple Watchを発見する前に、あらゆる種類のフィットネストラッカーを試していました。 しかし、Apple Watchとの違いを生んだのは、それが単なるフィットネスガジェット以上のものだったということでした。
Jandaは、Apple Watchが最も正確なフィットネストラッカーではない可能性があることを認識していますが、これは彼にとってそれほど重要ではありません。 重要なのは、Apple Watchの方法とともに、動機と日々のリマインダーです。 iPhoneにすべての健康データを集約して、進捗状況を確認し、アクティビティを調整できるようにします によると。
彼はさまざまな色のストラップを使用して、日中のさまざまな活動の気分を盛り上げています。運動用の緑色のストラップ、仕事用の白いストラップ、その他の時間用の黒色のストラップです。 彼はそれがプラセボ効果を提供するかもしれないことを認識していますが、ジャンダの結果はそれ自体を物語っています。
Gayla Jennings：「驚くべきことに、WorkoutアプリとActivityアプリは、私が最も興味を持っている機能であることがわかりました。」
写真：ゲイラ・ジェニングス
ワシントン州バンクーバーの監査人である32歳のGaylaJenningsは、ステンレス鋼のApple Watchの助けを借りて、60日間で20ポンドを失いました。
彼女は以前、結果を見るのに十分な長さの運動プログラムに固執する意志を持っていませんでした。彼女の体重の変化は、上昇し続けるジェットコースターであると説明しました。 しかし、彼女のApple Watchからの励ましと、太平洋北西部の春の天候の改善により、彼女はジョギングをするようになりました。
ジェニングスは、服のフィット感の違いに気づき、ジェットコースターの頂上に到達して降下を始めていたことを知ることができました。 しかし、彼女は最初は体重を量りませんでした。 代わりに、彼女は自分の活動を追跡し、ワークアウトに多様性と頻度を追加することに焦点を合わせました。 彼女はまた、長い間延期されていたと彼女が言う食事療法に変更を加えました。
2か月後、ジェニングスは肩と鎖骨に定義を見ることができました。 そしてついに体重を量ったとき、彼女は20ポンドを失ったことに気づきました。
ジェニングスがフィットネスの目標を達成するために使用しているのは、ウォッチだけではありません。 彼女はまた、AppleTVにトレーニングビデオをダウンロードします。 ジリアンマイケルスのケトルベルトレーニング. Apple TVを使用すると、定期的に新しいワークアウトを購入して、物事を面白く保つことが簡単になります。
ジェニングス氏によると、Apple Watchは彼女に必要な励ましと彼女が切望するデータを提供し、アチーブメント賞は彼女に笑顔を与える前向きな強化を提供します。
ジェットコースターのピークが彼女のはるか後ろにあるため、ジェニングスは現在、感謝祭の5Kランのトレーニングに集中しています。
Troy Shields：「私はフィットネスバンドを所有したことがないので、購入することを考えません。」
ロンドン出身の47歳のジャーナリストであるTroyShieldsは、スペースグレイのApple WatchSportを使用して6か月で26ポンドを失いました。 彼は今でははるかに活発になり、ウェアラブルの人生をより良く変えたと信じています。
当初、Shieldsは仕事に使用するために時計を購入したので、外出中のメッセージをすばやく確認できました。 彼は専用のフィットネスバンドを所有したことがなく、「フィットネスフリーク」のためのものと見なしていました。 健康上の利点は間違いなく二次的な考慮事項でした。
Shieldsは、すぐにランニングやジムに行くことはないと言っていますが、Apple Watchは、もっと歩くなど、ライフスタイルに重要な調整を加えるように勧めています。 そして、この余分な活動は大きな影響を及ぼしました。 Shieldsはこの結果から多くの恩恵を受けている、と彼はAppleWatchが手首から外れることは決してないと言います。
目標を設定し、それらを粉砕する
読者の多くは、時計を購入したときに特定のフィットネス目標を念頭に置いていませんでしたが、アクティビティアプリの提案された目標は、読者を軌道に乗せるのに役立ちました。
Paul Loewen：「考え方の変化に気づきました。 私は今、運動する方法を探しています。」
ウィニペグ出身の29歳の青年牧師であるポール・ローウェンは、自分の目標を達成するように動機付ける興味深い方法を見つけました。 自白の電子機器ファンである彼は、妻にガジェットを売り込み、妻の許可を得て購入できるようにすることがよくありました。 一緒に彼らは計画を思いつきました：彼がアクティビティアプリで完璧な週を達成した場合、3つすべてを完了することによって 彼は7日間鳴り響き、電子機器の予算にいくらかのお金を追加することができました。 ギズモ。
毎週、ローウェンは彼の目標を提案された量の50パーセントずつ増やしていました。 したがって、彼のApple Watchが60カロリーの増加を提案した場合、彼は目標に30カロリーを追加します。 これは、彼が1日あたり880カロリーの目標に到達するまで続きましたが、それは常に達成できるとは限りませんでした。 小さな子供たちが世話をするので、彼には時間がありませんでした。
今、彼は彼にとって現実的な600カロリーの目標に落ち着きました—彼がそれに達することができるとき1,000カロリーのボーナス目標で。 そして彼のガジェット予算は着実に増えています。
このようにAppleWatchを使用すると、予期しない利点がいくつか得られます。 ローウェンは今、彼の健康をはるかに意識しています。つまり、彼はより健康的な食べ物を食べています。 彼は車の使用量が少なく、立ち上がって子供たちを追いかけるためのエネルギーが豊富です。
Apple Watchを使用するための彼のアドバイスは、達成可能な目標を設定し、家族の散歩に行くように、活動をあなたの生活に統合することによって、それらに一貫して取り組むことです。
進捗状況の監視
Appleエコシステムにより、ユーザーはさまざまなソースからの健康とフィットネスのデータを1つのダッシュボードに簡単に組み合わせることができ、進捗状況を簡単に追跡できます。
ジョン・カー：「私はメトリクスタイプの男です。 Healthアプリを使用すると、スマートスケール、トレーニング、カロリー摂取量を1つのスペースにまとめることができました。」
写真：ジョン・カー
ロサンゼルス出身の36歳のシステムエンジニアであるジョン・カーは、発売直後にAppleWatchを手に入れました。 ウェアラブルは彼が26ポンドを失うのを助け、彼の体脂肪を25パーセントから18パーセントに減らしました。
フィットネス業界にとって見知らぬ人ではありませんが、カーは以前にビーチボディ（ P90X と 狂気 家庭用運動システム）。 フィットネスバンドに関しては、Fitbit、Microsoft Band、Misfitを含むすべてを試しました。 しかし、Apple Watchが登場する前は、彼がうまくいく動機は何もありませんでした。
CarrがAppleWatchで気付いた主な違いは、燃焼したカロリーをアクティブカロリーと合計カロリーに分解する方法でした。これにより、運動が与える影響を確認できます。
彼が試した他のフィットネストラッカーは、総カロリーを示しています。 したがって、合計を見ると、「今日はビッグマックの時間である3,000カロリーを消費しました」と思うかもしれませんが、実際には、生きて呼吸するだけで消費するカロリーです（「基礎代謝率”).
Workoutアプリの心拍数モニターも便利であることが証明されており、Carrはさまざまな有酸素運動を試し、退屈が最も少なく、最も火傷が多いものを見つけることができます。彼が選んだのは スピンクラス. 彼はまた重量挙げを始めました、そして彼は彼が彼の持ち上げセッションを30分から1時間に増やすことを奨励した時計のプロンプトに感謝します。
システムエンジニアとして、カーが自分自身を「メトリクスタイプの男」と表現するのも不思議ではありません。 彼の成功 体脂肪の削減は、iOSヘルスでデータを監視するために使用するダッシュボードの直接の結果です。 アプリ。 彼はそれをカスタマイズして、カロリー摂取量、彼から同期された毎日の計量を含む、彼のすべての主要な統計を表示します Withingsスマートスケール そして彼のAppleWatchからのトレーニング。 これらすべての指標を1つの画面にまとめることで、進行状況を一目で簡単に監視できます。
Kevin Guzniczak：「歩数カウントとMyFitnessPalはHealthアプリと完全に同期しました。」
写真：Kevin Guzniczak
ミシガン州グランドラピッズ出身の47歳の機械エンジニアであるKevinGuzniczakは、スペースグレイのApple WatchSportとiPhone6を使用して、6か月で47ポンドを失うのを助けました。
Guzniczakが自分がどれほど重くなったかに満足していないことに気付いたのは、テキサスの娘を訪ねる旅行でした。 彼は212ポンドで、これまでで最も重い人でした。 少し体重が減る時期が来たが、彼はそれに固執しないことを知っていたので、あなたが特別な食べ物を食べなければならないダイエット計画に従おうとは思わなかった。
代わりに、彼は自分の計画を考え出しました。 MyFitnessPal 彼が食べていたカロリーを減らすのを助けるために彼のiPhoneで。 彼はMyFitnessPalをHealthアプリにリンクしました。このアプリは、アクティブなカロリーと歩数も収集していました。 すべてが完全に同期しました。 Apple Watchは、サイクリングなど、iPhoneが追跡できなかったアクティビティをログに記録するのに役立つことがわかりました。
Guzniczakは余分な運動をせず、通常の食べ物（「ポップとピザ」を含む）を適度に食べ続けました。 6か月以上かけて、彼ははるかに健康的な165ポンドに落ちました。 彼はワードローブ全体を交換する必要がありました。そして今では、20年間押し込めなかったリーバイス501ジーンズを着用することができます。
AppleWatchの優しいリマインダー
健康とフィットネスは、体調を整えるだけでなく、その状態を維持することでもあります。 Apple Watchは、あなたを軌道に乗せるための継続的な励ましとリマインダーを提供することによって、これにも役立ちます。
ジョン・オブライエン：「これは決して見せることのないトレーニングパートナーです。」
彼のAppleWatch Sportによって提供されたモチベーションのおかげで、アーカンソー州出身のJohn O’Brien（54歳）は、20年間活動がなかった後に走り始めました。
当初、アクティビティアプリは、達成しやすい低い目標を設定し、オブライエンに開始を促しました。 彼のウォッチが毎週示唆した増加は着実かつ漸進的であり、それは彼が怪我をすることなく進歩するのを助けたと彼は信じています。
2週間後、オブライエンは止まることなく1マイル走ることができました。 それ以来、彼は自分の時間を1.5分短縮しました。 しかし、通常、彼は活発な2.5マイルの散歩に行くことを好みます。
当初、オブライエンはトレーニングを恐れていましたが、今では毎日楽しみにしています。 彼は、Apple Watchが提供するモチベーションを気に入っています。これには、1時間ごとに立ち上がるようにというリマインダーや、インスピレーションと開始のプッシュが必要なときの穏やかな提案が含まれます。
Appleのアクティビティアプリは人々の生活を変えています
私たちが受け取った回答に基づくと、減量が最も人気のあるフィットネス目標のようです Cult of Macリーダー向けであり、AppleWatchは専用のフィットネストラッカーが行う方法でこれを支援しています いいえ。 Workoutアプリはすべての人に使用されているわけではありませんが、Activityアプリは不可欠であることが証明されています。 目標設定、やる気を起こさせるプロンプト、鮮やかな色のリングを介した絶え間ないフィードバックにより、 アクティビティアプリは、AppleWatchを他のフィットネスと一線を画す秘密の要素であることが判明しました ウェアラブル。
フィットネスの話を私たちと共有してくれたすべての読者に感謝します。 あなたの業績は驚くべきものであり、AppleWatchを使用して同様の結果を達成するように他の多くの人々を鼓舞すると私は信じています。 フィットネスストーリーを共有したい場合は、 私に連絡してください. また、Cult of Macフィットネスコミュニティにもっと参加したい場合は、ぜひお試しください。 Stravaで私たちのクラブに参加する?
