| פולחן של מק

זמן המסך אינו מצוין עבור מחזורי השינה שלנו. למעשה, המבט במלבנים הזוהרים לפני השינה ידוע כמסכן מנוחת לילה טובה. שינה חשובה, ואפליקציה זו הופכת את הטלפון שלך לכלי קבלת Zs.

בעולם המהיר והמחובר של היום, הדרישות לזמננו נראות אינסופיות. אנו מבלים חלק ניכר מהיום שלנו במצב של היפראקטיביות מתמדת. Apple Watch ו- iPhone מוסיפים ללחץ, כשההודעות האינסופיות שלהם אומרות לנו מה עלינו לעשות, עם מי עלינו לדבר ולאן עלינו ללכת.

למרבה המזל, אפל מציעה גם נווה מדבר של רוגע שיכול לעזור לנו להאט את הקצב התזזיתי הזה. אפליקציית Apple Watch Breathe נשענת על החוכמה העתיקה של נזירים ויוגים בודהיסטים הנוהגים בטכניקה הנקראת "נשימה מהדהדת".

למרבה המזל, אינך צריך להיות אמן במדיטציה כדי להשתמש באפליקציית Breathe המובנית בתוך Apple Watch שלך. עם ויזואליות חכמות ותכונות חכמות, הוא ידריך אותך בשיטה יושנת זו להרגעת הגוף ולניקוי המוח. זוהי חוויה עדינה ומרגיעה להפתיע שאולי באמת תהנה ממנה.

במדריך מהיר זה נבחן את מקורות האפליקציה Breathe, כיצד היא פועלת, מה היתרונות של נשימה מהדהדת וכיצד לנצל את הטכנולוגיה המרגיעה הזו. אז קח נשימה עמוקה ונתחיל.

מתח הופך את ראשנו לבלגן מפוזר ובין חלק מהתרופות המוצעות רבות הוא לאלץ את עצמנו לנתק את המכשיר מהחשמל. אבל רעיון אחד בעצם מקצה תכונות מדיטטיביות לאייפונים שלנו.

אפליקציה חדשה שנקראת פשוט השהה משתמשת בגרפיקה אינטראקטיבית וצלילים מרגיעים כדי לרכז את המוח בהווה במטרה לספק רגיעה ומיקוד מחודש. האפליקציה מזמינה את המשתמש להניח אצבע על כתם צבע פועם לאט ולעקוב אחריה כשהיא נעה לאט על המסך, מתגמל אותך בצלילים נעימים, כמו ציפורים מצייצות.

יכול להיות שחשדת שהמוזיקה הנכונה - בין אם זה טראש מטאל או מוצרט - משאירה אותך ממוקד או נינוח יותר.

עכשיו יש לשלישייה של חוקרי מוח חקר את ההשפעות של רשימות השמעה על המוח, וכתוצאה מכך נקרא ספר קטן וחכם רשימת ההשמעה שלך יכולה לשנות את חייך. בעמודים של כ -200 ספרים, הם מסבירים כיצד להשתמש ברשימות השמעה ספציפיות כדי להקל על חרדה, לקדם ריכוז, לשמוח או לעבור למצב זרימה הודות לטיפול במוזיקת ​​מוח או BMT.

אם אתה לא יכול להגיע לניו יורק בגלל טיפול BMT, תמורת 9.99 $, תוכל גם להוריד א קובץ BMT נפוץ. הם נוצרו מתוך יותר מ -2,000 גלי מוח של אנשים בעזרת טכנולוגיית BMT המבוססת על ראיות, והם אומרים שהיא פועלת כמעין "עזרה ראשונה" שמעית לפני שתחבר פלייליסטים משלך.

מסוקרן (קריאת השינה הנוכחית שלי היא מצוינת של מארק צ'אנגיזי רָתוּם על מוזיקה והמוח), שוחחתי עם הסופרת ד"ר גלינה מינדלין על אילו רשימות השמעה הן בעלות ההשפעה הגדולה ביותר, ניקוי אוסף המוסיקה שלך והסיבובים הכבדים הנוכחיים שלה.