| פולחן של מק

Apple Fitness+ הוסיפה את אגדת המסך ג'יין פונדה לתכונה Time to Walk ליום כדור הארץ. היא דנה בחייה, כמו גם במאבק נגד שינויי האקלים.

זמן ללכת מבטיח סיפורי שמע מעניינים ומעודדים להחיות את ההליכה לקראת פעילות גופנית. זה חלק מ Apple Fitness+, שירות אימון מנוי לחודש בסך 9.99 $ לחודש הבנוי סביב Apple Watch.

חברת Apple Fitness+ תציג בשבוע הבא אימונים חדשים המיועדים במיוחד לנשים בהריון ולמבוגרים יותר, כך מסרה החברה ביום חמישי. בקרוב יהיו גם יוגה חדשה, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ואימוני כוח למתחילים בקרוב לשירות הכושר של מנוי אפל.

ה- VO של אפל₂ max metric מודד את ביצועי הלב והריאות כאשר אתה דוחף את עצמך עד לקצה הגבול. עם זאת, עד כה זה היה שימושי רק לחובבי כושר רציניים. אין פלא שאפל קברה אותו באפליקציית הבריאות, שם רוב המשתמשים מעולם לא מצאו אותה.

אבל watchOS 7.2 ו- iOS 14.3, שאפל פרסמה ביום שני, משנה את כל זה. בעדכונים אלה, ה- VO₂ max metric שונה לשם Cardio Fitness. עכשיו הוא יכול לזהות טווחים נמוכים יותר ולשלוח התראות כשהקריאה נמוכה מדי. זה הופך אותו לחדש ביותר בסדרה של פוטנציאל הודעות בריאות מצילות חיים מ- Apple Watch.

להלן כל מה שאתה צריך לדעת כדי להפיק תועלת מהתכונה החדשה והחיונית הזו.

אם נתת לכושר שלך להחליק במהלך הנעילה, אתה לא לבד. הצעקות המתמשכות של אפליקציית Activity לסגור את הטבעות שלך לא מועילות במיוחד כשכל חדרי הכושר סגורים ואתה תקוע בבית.

דילוג על אימונים למספר חודשים מובן בנסיבות העניין, אך אינך רוצה להפוך לתפוח אדמה קבוע. אז עכשיו, כשכולנו מסתגלים ל"נורמל החדש ", זה הזמן האידיאלי להסיר את האבק מה- Apple Watch ולחזור לכושר.

אפילו אנשים שמעולם לא הבינו את כוח המוטיבציה המדהים של Apple Watch קמים ומעידים: המכשיר עוזר להרים את התחת מהספה בזמן הסגר הקורונה.

"זה פנטסטי שגאדג'ט היה הדבר שהייתי צריך כדי לקבל את עצמי בכושר שוב", אמרה סון הולט, חובשת אפל ווטש מדנמרק. "בנובמבר חששתי שבזבזתי את כספי. עכשיו זו ההשקעה הטובה ביותר בחיים ".

הכושר שלך לא צריך לסבול רק בגלל שאתה תקוע בתוך הבית במהלך הסגר הקורונה. למעשה, עכשיו זה הזמן האידיאלי להתחיל לעבוד על חבילת השישה שלך. הנעילה לא תימשך לנצח. אם תשקיע את העבודה עכשיו, אתה תיראה כמו אקס-קרוע קרוע עד שכולנו רשאים לצאת שוב.

פוסט זה מכסה את כל מה שאתה צריך לדעת כדי לבנות שרירי בטן קשים. אנו מפזרים כמה מיתוסים שמונעים ממך לפוצץ את שומן הבטן שלך. ובסרטון אראה לכם את שני סוגי הליבה החיוניים שאתם צריכים לדעת.

אם אתה תקוע בבית בגלל בידוד עצמי של COVID-19, כנראה שאתה לא מקבל מספיק פעילות גופנית בימים אלה. ובכל זאת, עליך לנסות לשמור על עצמך בכושר, הן לרווחתך הנפשית והן לגופך. Apple Watch בהחלט יכול לעזור, ותוכל להתאים אישית את הנתונים שהוא מציג במהלך האימונים כך שתראה רק מה שאתה צריך.

אולי אינך צריך לדעת את הקצב הנוכחי להליכה הפנימית שלך, או שלא אכפת לך להסיח את דעתך משריפת הקלוריות במהלך פגישת יוגה. בואו נראה כיצד להתאים אישית את אימוני Apple Watch כך שיתאימו לצרכים האישיים שלכם.

הודות למגיפת וירוס הקורונה, להישאר בבית הוא בחירה מצוינת לבריאות כולם כרגע. אבל זה לא אידיאלי לכושר שלך. Apple Watch שלך יתחיל בקרוב לקטר אם רק תשב בתוך הבית ולא תסגור את הטבעות שלך. אז מה עליכם לעשות?

אפליקציית הבריאות באייפון שלך משמשת כמאגר מרכזי לכל נתוני האימון שלך. לא רק פעילות מה- Apple Watch שלך, אלא גם מאפליקציות של צד שלישי.

זה נהדר, כי זה נותן לך את החופש להשתמש בכל אפליקציית אימון שאתה רוצה, בטוח בידיעה שזה עדיין יתרום לטבעות הפעילות שלך. אבל גמישות זו עלולה לגרום לבעיות. כשאתה משתמש באפליקציות מרובות או בהתקני צד שלישי, זה יכול לגרום לאימונים כפולים. אז בואו נסתכל כיצד אפל מטפלת בכפילויות אלה, איזו השפעה יש להן על טבעות הפעילות שלכם וכיצד תוכלו לתקן את הבעיה.

בעוד שרוב מכשירי האימון מעריכים את כל הקלוריות שאתה שורף במהלך היום, Apple Watch עושה משהו אחר. הוא משתמש במדד הנקרא קלוריות פעילות, שהוא תמיד נמוך מסך הקלוריות. וזה בעצם דבר טוב. הנה למה.