התכונה החדשה של מדדי ניידות שהוסיפה אפל ב- iOS 14 מציעה תובנות חשובות על בריאותך וכושרך. בעזרת החיישנים המובנים שלו ותוכנות חכמות במיוחד, האייפון בכיס הירך שלך לוכד נתונים ומנתח את הדרך שבה אתה הולך כל הזמן. לאחר מכן, אפליקציית הבריאות מציגה שבע מדידות מרכזיות המספקות תמונה כוללת של הכוח, הקואורדינציה והבריאות הלב וכלי הדם שלך.
גם אם אינך נתקל בקשיי ניידות, ייתכן שתהיה מעוניין לראות מה הנתונים הסטטיסטיים החדשים הללו חושפים על הדרך שבה אתה הולך.
עד כמה ההליכה שלך גדולה?
עבור רבים מאיתנו הליכה היא דבר שאנו לוקחים כמובן מאליו. אבל לא לכולם יש מזל כזה. יותר מ 10% מהאמריקאים לחוות קושי כלשהו בניידות. חלקם מסתמכים על כסאות גלגלים, בעוד שאחרים מסוגלים ללכת, אך לא בקלות. קשיי הליכה יכולים להתרחש בכל גיל, כתוצאה ממחלה או פציעה.
המחקר של איך אנשים הולכים - המכונה ניתוח הליכה - בעל היסטוריה ארוכה. בתקופת הרנסנס, אמנים צייר סקיצות אנטומיות של הליכה. במאה ה -19, צלם אנגלי Eadweard Muybridge צילום עצירת תנועה של תנועה אנושית. אפילו בלש בדיוני שרלוק הולמס השתמש בניתוח הליכה כדי לאמוד את גובה הרוצח פנימה מחקר בסקראלט.
בימים אלה, ניתוח ההליכה משמש רופאים המחפשים סימני מחלה ומנתחים בעת הערכת החלפות מפרק הירך והברך. בעוד הרבה אנשים נתקעו במעקב אחר מספר הצעדים שהם עושים ביום, בפועל הדרך בה אתה הולך יכול להיות חשוב לא פחות.
7 מדדי ניידות חדשים למדידת ההליכה שלך
צילום: גרהם באוור/פולחן מק
אפל הוסיפה את שבעת מדדי הניידות החדשים ב- iOS 14 כדי לספק תובנה מכרעת כיצד אתה הולך תוך כדי הפעולות היומיומיות שלך. תמצא אותם ב- אפליקציית בריאות. (פשוט פתח את כרטיסיית עיון והקש על ניידות.)
חלק מהמדדים אולי נראים מובנים מאליהם, אך אחרים מעט יותר מעורפלים. להלן סקירה מהירה של המשמעות של מדדי הניידות החדשים של אפל.
1. זמן תמיכה כפול
כשאתה הולך תמיד יש לך רגל אחת או שתי הרגליים נוגעות בקרקע בכל זמן נתון. (זה שונה מריצה, כאשר יש לך רגל אחת או לא על הקרקע.)
משך הזמן ששתי כפות רגליך נמצאות במגע עם הקרקע מכונה זמן תמיכה כפול. הוא נמדד כאחוז מזמן ההליכה הכולל שלך. אחוז נמוך יותר עדיף, כי זה אומר שאתה מבלה יותר זמן ברגל אחת, וזה אינדיקטור לחוזק ואיזון טובים יותר. אפל אומרת שבמהלך טיול טיפוסי מדד זה ירד בין 20% ל -40%.
2. אורך שלב
אורך המדרגה הוא המרחק בין כפות הרגליים כאשר אתה עושה צעד. באופן כללי, ארוך יותר הוא טוב יותר, אם כי אורך המדרגה ישתנה עם מהירות ושטח.
אורך הרגליים של כולם שונה, כך שזה לא נתון שאתה יכול להשוות בין אנשים. אבל מעניין להסתכל על שינויים באורך הצעד שלך לאורך זמן, מכיוון שזה יכול להיות אינדיקטור לשינויים בכוח ובקואורדינציה שלך.
3. אסימטריה בהליכה
יותר מוכר בשם "צולע", אסימטריה של הליכה מתרחשת כאשר אתה מעדיף רגל אחת על רגלך בזמן הליכה. אז אחוז נמוך יותר הוא בריא יותר, ו- 0% פירושו הליכה מאוזנת.
קריאת אסימטריה בהליכה גבוהה יותר יכולה להיות תוצאה של פציעה, מחלה או ניתוח ספורט. מידה מסוימת של אסימטריה עשויה להיות תקינה, אם למשל הרגליים באורך שונה.
4. מהירות הליכה
המדד בכל פעם שיש לך את האייפון בכיס הירך שלך, מדד מהירות ההליכה הוא ממוצע של כל ההליכה שאתה עושה במהלך היום, ללא קשר אם אתה מחבר אותו כאימון. כל עוד יש לך את האייפון בכיס שלך ואתה הולך על קרקע שטוחה, זה נחשב.
אפל אומרת כי מהירות הליכה מהירה היא סימן ל"כוח, תיאום וכושר אירובי ". לשינויים באורח החיים יכולים להיות גם השפעה רבה עליו. למשל, אני הולך לאט יותר בימים אלה כי לאחרונה קיבלתי כלב שמתעקש לרחרח הכל.
5. הליכה של שש דקות
ה מבחן הליכה של שש דקות הוא תקן המשמש רופאים רבים למדידת התקדמותם של חולים המחלימים ממצבי לב ונשימה.
כפי שהשם מרמז, זהו פשוט מבחן עד כמה אתה יכול ללכת תוך שש דקות על קרקע (או על הליכון). אפליקציית הבריאות משתמשת בסטטיסטיקות מהפעילות היומית שלך כדי להעריך את זה, כך שאתה לא צריך ללכת ברציפות במשך שש דקות כדי לקבל תוצאה.
6 & 7. מהירות מדרגות (למעלה ולמטה)
אם יש לך מספיק מזל כדי להחזיק Apple Watch Series 5 או 6, אפליקציית Health יכולה לרשום כמה מהר אתה עולה במדרגות. אתה צריך לטפס למעלה או למטה לפחות 10 רגל (3 מטר) כדי שזה יירשם.
מדרגות יכולות להוות אתגר פיזי קשה אם יש לך ליקוי בניידות. שינויים במהירות המדרגות שלך עשויים להצביע על שינויים בכוח ובקואורדינציה שלך.
מדוע מדדי ניידות אינם נמדדים כמו נתונים סטטיסטיים אחרים על כושר גופני
רוב הנתונים הסטטיסטיים הרבים של אפליקציית הבריאות נוצרים באמצעות חיישן קצב הלב, א.ק.ג וגלאי תנועה ב- Apple Watch שלך. אבל מדדי הניידות הם אחרים. הם משתמשים במקום זאת בגלאי התנועה של האייפון שלך.
הסיבה לכך היא שמדדי ניידות עוסקים בעיקר ברגליים שלך, ואילו ה- Apple Watch שלך קשור לפרק כף היד שלך. אז כשהאייפון שלך נמצא בכיס הירך שלך, הוא יכול ללכוד נתונים אמינים יותר.
מדדי ניידות עזרו א פולחן של מק הקורא מתאושש מניתוח גדול
צילום: דאג בס
כפי שקורה עם כל תכונות הבריאות והכושר החדשות שנוספו למכשירי אפל, משתמשים מתחילים לדווח על השפעות חיוביות של הטכנולוגיה. פולחן של מק קוֹרֵא דאג באס, שהחל לחוות כאבי ברכיים לפני מספר שנים, אובחן כסובל מ דלקת פרקים דלקתית בברכו השמאלית. המנתח שלו אמר לו שזו הברך הגרועה ביותר שראה אי פעם ויהיה צורך להחליפה.
באמצע שנות העשרים לחייו, בס מתאמן כרגיל, חי אורח חיים בריא ופעיל. האבחנה הזו באה בהפתעה, אך הכאבים היו כה גרועים, שהוא היה להוט לתקן אותה בהקדם האפשרי. בקיץ שעבר הוא עבר ניתוח להחלפת ברכיים.
עם ברך חדשה לגמרי והבטא של iOS 14 המותקנת באייפון שלו, באס החל לעקוב אחר ההתאוששות שלו באמצעות התכונה החדשה של ניידות מדדים. גם בימים בהם הוא כאב ולא רצה לצאת לטיול, הוא מצא שהיכולת לעקוב אחר התקדמותו סייעה לשמור על מוטיבציה.
כפי שאתה יכול לראות מהתרשים שלו (למעלה), אסימטריית ההליכה של באס פחתה בהדרגה במשך שמונה חודשים ל -0% - כלומר הוא כבר לא צולע. עכשיו, הוא אומר, כשהוא לובש מכנסיים ארוכים, "לעולם לא תדע שהוחלפה לי הברך."
מדוע אינך יכול תמיד לסמוך על מדדי ניידות
צילום: גרהם באוור/פולחן מק
מה שאפל השיגה כאן די מדהים. א הגדרת מעבדת ניתוח אופייני להליכה כולל מספר מצלמות ו -15 חיישנים המחוברים לחלקים שונים של הגוף. אז זה מדהים שאפל מספקת נתונים סטטיסטיים אלה באמצעות לא יותר מהטלפון בכיס.
הכל נעשה באמצעות למידת מכונה, תחום טכנולוגי מתפתח שאפל הייתה חלוצית איתו CoreML וזה שלה סיליקון בעיצוב אישי.
שימושי למידת מכונה רשתות עצביות לזהות תבניות בנתונים לבניית מודל. מודלים אלה יכולים לזהות דפוסים אלה. במקרה של מדדי ניידות, CoreML משתמש בתנועה של האייפון בכיס כדי לזהות דברים כמו אסימטריה בהליכה שלך.
עם זאת, בניגוד לרוב משימות המחשוב, למידת מכונה אינה מדע מדויק. התוצאות של דגם יכולות להיפגע. כמה פולחן של מק קוראים שאיתם דיברתי שמו לב לתוצאות מפוקפקות להפתיע. לדוגמה, בדרך כלל יש להם 0% אסימטריה בהליכה, אך יום אחד הם מקבלים 100%.
אם כמה ממדדי הניידות שלך נראים מעט, כדאי להתעמק בהם כדי לברר פרטים נוספים. בתוך ה אפליקציית בריאות, כאשר אתה מסתכל על אחד מדוחות הניידות שלך, הקש על הצג נתונים נוספים כפתור כדי לבדוק אם יש תוצאות נוכלות שעשויות להטות את הממוצע שלך.
האם בדקת עדיין את מדדי הניידות שלך?
בסך הכל, זה מרשים עד כמה רחב היצע הבריאות והכושר של אפל. תכונות כמו מדדי ניידות כבר עוזרים למנתחים ותומכים בחולים שמתאוששים מניתוח גדול. ובכל זאת, משתמשים רבים מעולם לא שמעו עליהם.
סביר להניח שכבר רשמת המון מדדי ניידות מבלי שהבנת זאת. אז למה לא לבדוק אותם עכשיו כדי לגלות עד כמה אתה הולך?
