| פולחן של מק

עבור בחורים רבים המעוניינים להיכנס לכושר, חבילת שישה ארוזות היא המטרה הסופית. אך השגת מראה הלוח האיקוני הזה אינה קלה. במיוחד כשאתה מתבגר.

למרבה המזל, Apple Watch שלך יכול לעזור לך בדרך להשגת ליבה הדוקה יותר. לאפליקציית הבריאות של אפל, לאפליקציית פעילות ואפילו לאפליקציית נשימה יש תפקיד. כך תוכל לקבל חבילת שישה עם קצת עזרה מהאייפון שלך ו- Apple Watch.

קח נשימה עמוקה ולמד כיצד להפיק את המרב מה- Apple Watch שלך בעזרת צמד הדרכים שימושיות. כל בעל Apple Watch יכול לנצל את אפליקציית Breathe פורצת המתח של אפל. עם זאת, תצטרך סדרה 4 (ועדכון watchOS השבוע) כדי להיכנס לפעולת הא.ק.ג.

קבל את ההנחיות ואת החדשות והביקורות הטובות ביותר של אפל בשבוע-כולל חשיפה על אמוג'י הדיונון המזויף של אפל-בגיליון החינמי שלך

בעולם המהיר והמחובר של היום, הדרישות לזמננו נראות אינסופיות. אנו מבלים חלק ניכר מהיום שלנו במצב של היפראקטיביות מתמדת. Apple Watch ו- iPhone מוסיפים ללחץ, כשההודעות האינסופיות שלהם אומרות לנו מה עלינו לעשות, עם מי עלינו לדבר ולאן עלינו ללכת.

למרבה המזל, אפל מציעה גם נווה מדבר של רוגע שיכול לעזור לנו להאט את הקצב התזזיתי הזה. אפליקציית Apple Watch Breathe נשענת על החוכמה העתיקה של נזירים ויוגים בודהיסטים הנוהגים בטכניקה הנקראת "נשימה מהדהדת".

למרבה המזל, אינך צריך להיות אמן במדיטציה כדי להשתמש באפליקציית Breathe המובנית בתוך Apple Watch שלך. עם ויזואליות חכמות ותכונות חכמות, הוא ידריך אותך בשיטה יושנת זו להרגעת הגוף ולניקוי המוח. זוהי חוויה מעודנת ומרגיעה להפתיע שאולי באמת תהנה ממנה.

במדריך מהיר זה נבחן את מקורות האפליקציה Breathe, כיצד היא פועלת, מה היתרונות של נשימה מהדהדת וכיצד לנצל את הטכנולוגיה המרגיעה הזו. אז קח נשימה עמוקה ונתחיל.

תארו לעצמכם אם Apple Watch שלכם יכול להגיד לכם אילו ימים היו הטובים ביותר עבורכם לבצע אימון, ואיזה סוג אימון עליכם לעשות. ובכן, זה יכול, הודות לתכונה נסתרת שמעטים אנשים עדיין גילו או יודעים כיצד להשתמש בה.

השתנות קצב הלב, או HRV, היא מדד חדש החושף את רמת הלחץ שלך והאם התאוששת מהאימון האחרון שלך. הוא נוסף להרבה שעוני ספורט מתקדמים בשנים האחרונות, כולל Apple Watch מאז watchOS 4 ו- iOS 11.

כך תוכל להשתמש בו כדי לייעל את האימון שלך, להפחית את הסיכון לפציעה ולדעת מתי לקחת יום מנוחה שהרוויח היטב.

אם אתה חושב שאפליקציית הבריאות היא רק עוד אפליקציית זבל חסרת טעם שמגיעה מותקנת מראש באייפון שלך, תחשוב שוב. שלא כמו מניות, מצפן או טיפים, זו אחת האפליקציות הבודדות שאפל לא מאפשרת לך למחוק. הגדר את אפליקציית Apple Health כראוי, והיא הופכת לכלי רב עוצמה להשגת כושר (או להישאר).

אתה מבין, אפליקציית הבריאות נמצאת בלב שאיפות הבריאות והכושר הגוברות של קופרטינו. ועם ה- HealthKit API הבסיסי שלה, אפליקציית הבריאות מספקת את המסגרת שבה משתמש Apple Watch לאיסוף נתונים על הפעילות היומית, הדופק והאימונים שלך.

אבל אפליקציית הבריאות היא יותר מסתם מקום לאחסון נתונים. עם כל עדכון iOS, אפל מבצעת בו שיפורים גדולים. לכן, אם אתה עדיין חושב שאפליקציית הבריאות היא בזבוז מקום, כנראה שהגיע הזמן שתתן לה מבט נוסף. במיוחד אם אתה הבעלים של Apple Watch. תמצא שהוא מכיל המון נתונים שימושיים ומוצגים היטב שיכולים לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך.

לובשי Apple Watch יתקבל בקרוב להגיע להרפיה, הודות לאפליקציית Breathe החדשה הכלולה ב- watchOS 3.

מדי שבוע, אפליקציית Breathe מספקת לחובשי Apple Watch סיכום של עד כמה ביצעו את המשימה האנושית החשובה ביותר להישארות בחיים. אם אתה מבאס לנשום, אל תדאג. נשימה תהפוך אותך לאמן זן תוך זמן קצר.

כדי להתחיל תרגיל נשימה בצע את השלבים הבאים.

ב- WWDC השבוע, אפל כמעט אישרה כי Apple Watch הוא באמת גאדג'ט בריאותי. טים קוק תיאר את זה בזריזות כ"מכשיר לחיים בריאים ", ורוב קטע ה- watchOS 3 של המפתח הוקדש לבריאות וכושר.

התמקדות זו בבריאות הגיונית. כמעקב אחר פעילויות, Apple Watch הוא ללא ספק הטוב ביותר בשוק, ו- watchOS 3 יהפוך אותו לטוב עוד יותר. הלבישה של אפל אידיאלית אם אתה פשוט מחפש לחיות יום בריא יותר. אבל, למרות כמה שיפורים קלים, Apple Watch עדיין מבאס אם אתה רץ.