| פולחן של מק

הודות למגיפת וירוס הקורונה, להישאר בבית הוא בחירה מצוינת לבריאות כולם כרגע. אבל זה לא אידיאלי לכושר שלך. Apple Watch שלך יתחיל בקרוב לקטר אם רק תשב בתוך הבית ולא תסגור את הטבעות שלך. אז מה עליכם לעשות?

במהלך השבוע הזה פולחן מגזין מק: טבעות הפעילות ב- Apple Watch שלך אינן מספקות תמונה מלאה של כושרך. חסרה טבעת אחת חשובה: כוח. הסלע לא נקרע רק על ידי קום פעם בשעה. וגם טבעות התרגיל וההזזה בעצם מודדות את אותו הדבר: אירובי.

כפי שיגיד לך כל מומחה לכושר, תוכנית אימון יעילה צריכה לשלב אירובי עם אימוני כוח. זו הסיבה שהעוצמה היא כרגע החולשה של Apple Watch וכיצד אתה יכול להשתמש באפליקציות של צד שלישי כדי לוודא שהיא גם לא שלך.

תוכלו למצוא את הסיפור הזה ועוד בגיליון זה. קבל את שלך מנוי חינם ל- פולחן מגזין מק מ- iTunes. או המשך לקרוא לסיפורים המובילים השבוע.

כושר הוא לא רק הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים, למרות מה שאתה עשוי להאמין ב- Apple Watch שלך. אימון כוח חשוב גם הוא. בלי זה, שגרת הכושר שלך היא כמו מחיאת כף יד אחת. בין אם אתם שואפים לגוף חוף קרוע או רק כדי לשפר את הבריאות הכללית שלכם, עליכם להרים משקולות.

Apple Watch ו- iPhone אינם מציעים תמיכה מובנית באימוני כוח, אך החדשות הטובות הן שיש הרבה אפליקציות של צד שלישי שיכולות לסתום את הפער. אפליקציות הרמת משקולות של Apple Watch יכולות לסייע בשלוש דרכים: על ידי כך שתגיד לך מה לעשות; מראה לך כיצד לעשות זאת; ושמירת יומן של מה שעשית. אתה יכול לחץ כאן לקריאת מידע נוסף על תוספי כושר לירידה במשקל.