| פולחן של מק

אם ריצה ושחייה עם Apple Watch לא מטלטלים את הסירה, כדאי לנסות לחתור. הוא משלב את כל היתרונות של אימון אירובי וכוח, ואתה יכול לעשות זאת בסירה. בסדר, סביר להניח שתשתמש במכונת חתירה בחדר הכושר המקומי שלך, אבל זה עדיין די מגניב.

הנתונים הסטטיסטיים שאפליקציית האימון המובנית של Apple Watch מספקת לחותרים מוגבלים מאוד, כך שתרצה לשקול חלופות של צד שלישי. בנוסף, נדרש קצת תרגול כדי לפתח טכניקת חתירה טובה. אבל זה לגמרי שווה את המאמץ. לא רק החתירה תעזור לבנות מבנה גוף קרוע. ללא מיומנות חיונית זו, אתה עלול יום אחד למצוא את עצמך במעלה הנחל הפתגמי ללא משוט.

ריצה היא סוג של פעילות גופנית מעולה, ללא קשר לרמת הכושר שלך. לקבל מוטיבציה לרוץ זה סיפור אחר. חלק מאפליקציות הריצה מיועדות למעקב אחר ריצות, אחרות מציעות אימון או הופכות את האימון למשחק. Nike+ Run Club משלב את כל השלושה כדי להתחיל ולהניע אותך, מהריצה הראשונה שלך לאלף קילומטרים שלך ומעבר להם.

טבעות הפעילות ב- Apple Watch שלך אינן מספקות תמונה מלאה של כושרך. חסרה טבעת אחת חשובה: כוח. הסלע לא נקרע רק על ידי קום פעם בשעה. וגם טבעות התרגיל וההזזה בעצם מודדות את אותו הדבר: אירובי.

כפי שיגיד לך כל מומחה לכושר, תוכנית אימון יעילה צריכה לשלב אירובי עם אימוני כוח. זו הסיבה שהעוצמה היא כרגע החולשה של Apple Watch וכיצד אתה יכול להשתמש באפליקציות של צד שלישי כדי לוודא שהיא גם לא שלך.

כשמדובר באפליקציות כושר ב- Apple Watch, לפעמים זה מרגיש כאילו קופרטינו רץ לפני שהוא יכול ללכת. תכונות חדשות מפוארות כמו התאוששות קצב הלב יתקבלו בברכה, אך חלק מהיסודות נותרו חסרים.

אפל עשויה לעשות התקדמות משמעותית כאשר תוציא את watchOS 5. אז בשני של שלושה פוסטים על העתיד של watchOS, אתמקד בחמש תכונות כושר חיוניות שאני מקווה שנראה בכנס המפתחים העולמי השנה.

האם אתה מנצל את מלוא התכונות החדשות והמסודרות בסדרת ה- Apple Watch הנוצצת שלך מסדרת 3? קישוריות סלולרית תפסה את הכותרות, אבל זו לא תוספת החומרה היחידה שקופרטינו הצליח לדחוס למלבוש שכבר היה מלא בחיישנים.

דגמי Apple Watch Series 3 מתהדרים גם במד גובה ברומטרי. אם אתה חושב שאתה לא צריך אחד כזה, תחשוב שוב. מד הגובה הופך את שעוני סדרה 3 לחבר האידיאלי לאימוני גבעות. זה סוג של אימון שאתה באמת צריך לעשות אבל כנראה שלא.

השבוע, בדוק כמה החלטות לשנה החדשה. ראשית, אתה יכול לחתוך את כבל הכבל עם העסקה הטובה ביותר עד כה ב- Apple TV 4K. לאחר מכן, היכנס לכושר עם אוזניות ספורט של Bose ואפליקציית מעקב פעימות לב בחינם.

הכל טוב לדעת כמה רחוק רצת, אופנית ושחתת. אבל כל עיקר התרגיל הוא לא רק שעון הקילומטרים. זה אמור לגרום לך להיות בכושר יותר. אז איך תדעו אם כל הקילומטרים המיוזעים האלה באמת עושים טוב? אחת הדרכים היא מדידת זמן ההתאוששות של קצב הלב.

למרבה המזל, watchOS 4 מספק דרך אמינה לראות נתונים אלה, ובכך לעקוב אחר שינויים ברמת הכושר שלך. כך תוכל להשתמש ב- Apple Watch כדי לעקוב אחר יעדי האימון שלך.

אם אתה חושב שאפליקציית הבריאות היא רק עוד אפליקציית זבל חסרת טעם שמגיעה מותקנת מראש באייפון שלך, תחשוב שוב. שלא כמו מניות, מצפן או טיפים, זו אחת האפליקציות הבודדות שאפל לא מאפשרת לך למחוק. הגדר את אפליקציית Apple Health כראוי, והיא הופכת לכלי רב עוצמה להשגת כושר (או להישאר).

אתה מבין, אפליקציית הבריאות נמצאת בלב שאיפות הבריאות והכושר הגוברות של קופרטינו. ועם ה- HealthKit API הבסיסי שלה, אפליקציית הבריאות מספקת את המסגרת שבה משתמש Apple Watch לאיסוף נתונים על הפעילות היומית, הדופק והאימונים שלך.

אבל אפליקציית הבריאות היא יותר מסתם מקום לאחסון נתונים. עם כל עדכון iOS, אפל מבצעת בו שיפורים גדולים. לכן, אם אתה עדיין חושב שאפליקציית הבריאות היא בזבוז מקום, כנראה שהגיע הזמן שתתן לה מבט נוסף. במיוחד אם אתה הבעלים של Apple Watch. תמצא שהוא מכיל המון נתונים שימושיים ומוצגים היטב שיכולים לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך.

נתוני האימון שאני רושם עם Apple Watch שלי שייכים לי. זה לא של אפל - וגם לא של נייקי, של סטראווה או של מישהו אחר, לצורך העניין. זה שלי. שילמתי על זה בדם שלי, זיעה ודמעות. (בסדר, זה בעיקר זיעה, אבל היו גם כמה דמעות בדרך.) במהלך השנים רשמתי יותר מ -18,000 קילומטרים של נתוני ריצה וזה משהו שאני די גאה בו.

אז זה ממש מטריף אותי כאשר תאגידי מגה מנסים לחבר את נתוני הפעילות שלי לגנים המפוארים שלהם, כאילו הם חושבים שהם בעליהם. אפל הייתה אשמה בכך לא פחות מכל שאר רשרושי האימון. אבל האנשים בקופרטינו עשו תפקיד מרכזי ב- iOS 11. הם החליטו למעשה לשלוט במשתמשים בנתוני האימון שלנו. אפל הקלה על אפליקציות לשתף מפות מסלול אימון אחת עם השנייה באמצעות HealthKit.

הצרה היא שאף אחת מאפליקציות הכושר הגדולות לא משחקות כדור וזה מבאס. למרבה המזל, כמה משתמשי אינדי עושים את הדבר הנכון.