פיטביט דיווחה השבוע על מכירות החגים הטובות ביותר אי פעם, אך המשקיעים מוטרדים מכיוון שההנחיות של היצרנית לבישה לרבעון הנוכחי נמוכות מהצפוי. כמה אנליסטים שואלים האם פיטביט יכולה להחזיק מעמד מול התחרות של קופרטינו.
Apple Watch הוכיח שהוא עוקב כושר פנטסטי עבור רב פולחן של מק קוראים. אז הייתי סקרן לגלות כיצד הגששים של פיטביט משווים. הם עשויים להיות זולים יותר מאשר Apple Watch, אך האם הם יעילים לקידום הרגלים בריאים?
פוסט זה מכיל קישורים שותפים. פולחן של מק עשוי להרוויח עמלה כאשר אתה משתמש בקישורים שלנו לרכישת פריטים.
מה קורה עם Fitbit?
פיטביט שלטה בתרשימי App Store במהלך החגים. אֲפִילוּ הנשיא ברק אובמה התחיל ללבוש אחד. Fitbit נראית ללא תחרות במגזר שלה. אבל אז, כך גם בלקברי - עד לרגע שבו זה לא היה.
מי יכול להאשים את המשקיעים נהיה עצבני כשאפל עוברת לשכונה? החל מנגני MP3 ועד סמארטפונים, לאפל יש רקורד מוצלח של שרירים במגזרים בהם יש מקום רציני לשיפור. עוקבי כושר אינם יוצאי דופן.
מחקרים מצביעים על שליש מהלבישים נטוש תוך שישה חודשים. נראה כי פיטביט מושפעת במיוחד מבעיה זו, עם נתונים המציעים "יותר מ -70% מרוכשי פיטביט משלושת הרבעונים הראשונים של 2014 [הפסיקו להשתמש במכשיר שלהם] לפני סוף השנה."
מכיוון ש- Fitbit מוכרת חומרה במקום מנויים, יתכן שהמשקיעים לא יחששו יותר מדי ממיליוני פריטי ה- Fitbit הלא אהובים שאוספים אבק במגירות הזבל של המדינה. אבל לכל מי שבאמת רוצה להיכנס לכושר, זה מעורר שאלות רציניות האם Fitbit אכן עוזר.
האם גשש Fitbit הוא צעד בכיוון הנכון?
בלב רוב הגששים של פיטביט נמצאת ספירת הצעדים. כאשר אתה מתקין את אפליקציית Fitbit לראשונה באייפון שלך, הדבר גורם לך ללכת 10,000 צעדים ביום. זוהי "יעד ברירת המחדל" ש- Fitbit מציבה לכל החברים החדשים, והחברה טוענת באופן מוזר כי מדובר ב"מספר קסום.”
אבל למה 10,000 קסום בדיוק? למה לא 8,000 או 12,000?
כדי לגבות את מספר הקסם של 10,000 השלבים, אפליקציית Fitbit מציעה קישור אל פוסט בבלוג מאז 2010. המאמר מביא עדויות מאפליקציה של איגוד הלב האמריקאי, אך מסתבר כי היו "בדימוס. ” אם כך אין הרבה קסם.
אפשר להבין שיצרניות נגד צעדים כמו Fitbit בוחרות להתמקד ביעדים לספירת צעדים, אבל זה לא עולה בקנה אחד עם רוב העצות המיינסטרים בכמה עלינו לממש.
ה ארגון הבריאות העולמי, ה איגוד הלב האמריקאי, ה האגודה האמריקאית לסרטן וה שירות הבריאות הלאומי הבריטי כולם ממליצים למבוגרים (בגילאי 18 עד 64) לקבל לפחות 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות נמרצת בכל שבוע. זה שווה ערך ל -30 דקות של פעילות גופנית מתונה ביום, חמישה ימים בשבוע. בנוסף, רוב הארגונים הללו מציעים לנו לבצע תרגילי אימוני כוח יומיים או יותר בשבוע.
לא הצלחתי למצוא אזכור למספר הצעדים שעלינו לנקוט, 10,000 או אחרת.
תמונה: גרהם באוור/פולחן מק
האם 10,000 צעדים יכולים להוביל אותך לחיים טובים יותר?
כמו Fitbit, Apple Watch סופר את הצעדים שלך. תוכל לראות את כל השלבים שלך לאותו יום אם תגלול מטה במסך הראשון של אפליקציית הפעילות של Watch. אך צעדים אינם משמשים יעד לאף אחת מהאפל פעילות מצלצלת.
במקום זאת, מטרת התרגיל של אפל היא 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ביום. נשמע מוכר?
Apple Watch יכול למדוד את עוצמת האימון מכיוון שהוא כולל שעון דופק - דבר שרוב מכשירי Fitbit, למעט טען משאבי אנוש ו לֶהָבָה, אל. פיטביט טוענת כי 10,000 צעדים "שווים בערך" ל -30 דקות פעילות ברוב ימות השבוע. אבל עד כמה זה מדויק?
לא מאוד, לדברי ברנדון באלינגר, מפתח חברת קרדיוגרמה, אפליקציית ניתוח דופק לאייפון ואנדרואיד. באלינגר השתמש בנתונים שאסף מהאפליקציה שלו כדי לברר אם באמת יש כאלה תועלת בהליכה של 10,000 צעדים ביום.
לא למות זו התחלה טובה
בין אם אתם צועדים 10,000 צעדים או מתאמנים במשך 30 דקות, מטרת האימון עבור רוב האנשים היא להישאר בריאים. אבל מה זה אומר בעצם? ובכן, לא למות זו התחלה טובה.
תמותה היא לא משהו שאפליקציה יכולה למדוד באופן ריאליסטי. אז במקום זאת, כדי לחקור את האפקטיביות של 10,000 צעדים ביום, בדק באלינגר את קצב הלב המנוח. מחקרים מראים שקצב לב נמוך יותר במנוחה קשור ל- סיכון נמוך יותר לתמותה.
החדשות הטובות עבור Fitbit הן שאנשים שהלכו צעדים נוספים ביום אכן הפחיתו את קצב הלב המנוחה שלהם. אבל רק לנקודה. מעבר לכ -5,000 צעדים ביום, לא היה הבדל רב כמה צעדים נוספים עשו המשתמשים. אז באלינגר החליט להסתכל על עוצמת האימון.
זה כמו ההבדל בין כמות לאיכות. 10,000 צעדים זה הרבה תרגיל, אבל אם אתה עושה את זה לאורך זמן, זה לא מאוד אינטנסיבי. לעומת זאת, אם תסיים את כל 10,000 השלבים תוך ריצה של שעה, זה יהיה תרגיל מאוד אינטנסיבי.
באלינגר חילק את משתמשיו לשלוש קבוצות בהתבסס על עוצמת הפעילות הגופנית. חברי הקבוצה בעוצמה גבוהה קיבלו את קצב הלב שלהם עד 150 פעימות לדקה במשך שעה אחת בשבוע לפחות. הקבוצה בעוצמה בינונית העלתה אותו ל -130 פעימות לדקה במשך שעה בשבוע. וכל השאר היו מקובצים בקבוצה בעצימות נמוכה. באלינגר מצא כי "גם אם אתה מקבל 10,000 צעדים ביום, אם קצב הלב שלך לא עולה על 130 פעימות לדקה, אין השפעה רבה על קצב הלב במנוחה. לעומת זאת, אפילו 4,000 צעדים/יום של אימון בעצימות גבוהה מספק יתרון ".
ייתכן שהמחקר של באלינגר אינו מדעי למהדרין (למשל, משתמשים באפליקציית Cardiogram אינם נבחרים מייצג מאוד את כלל האוכלוסייה, ובלינגר לא מזכיר כמה אנשים כלולים בשלו לִטעוֹם). אבל זה מסקרן ועולה בקנה אחד עם המלצות התרגיל של ארגון הבריאות העולמי.
פחות מספרי קסמים, יותר הוכחות בבקשה
אף אחד לא באמת רוצה ללכת 10,000 צעדים ביום. אתה עושה את הדברים האלה כי חברות כמו פיטביט אומרות לך שזה יהיה "לשפר את הבריאות הכללית שלך. ” וזה עניין רציני.
באופן כללי, נראה סביר להניח שיותר פעילות גופנית עדיפה על פחות. אז מטרה של 10,000 צעדים היא כנראה טובה יותר מכלום. אבל אני חושב שהגיע הזמן שפיטביט תעדכן את עצותיה ביעדים, עם פחות דגש על "מספר הקסם" ויותר הוכחות תומכות.
בינתיים, אם אתה שוקל לרכוש גשש Fitbit, הייתי ממליץ לבחור מכשיר עם מד דופק, כמו טען משאבי אנוש או החדש פיטביט בלייז. או יותר טוב, קבל Apple Watch, כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת יעד האימון היומי של 30 דקות.
