אפליקציות לשיפור ביצועי ספורט החורף שלך

האם ההתרחשויות המרהיבות בסוצ'י גרמו לך לקבל השראה לרדת מהספה ולאסוף את הסנובורד שלך? רק זכור לקחת את האייפון שלך: יש המון אפליקציות שמשנות משחקים כדי להפיק יותר מהריצות שלך.

בעבר, ניתוח סרטוני סלו-מו וניתוחי הליכה היו רק למקצוענים, עכשיו גם סוף שבוע יכול לקבל את זה יחד עם מהירות ונתונים סטטיסטיים אחרים שבהחלט יכולים לשפר את המשחק שלך. Cult of Mac בירר כמה יצרני אפליקציות לייעוץ כיצד להפיק יותר מעונת הספורט החורפית הזו.

ספורט אתגרי? הגבירו את זה לפני שאתם הולכים

"אחד הדברים המתסכלים בספורט אתגרי הוא שאתה פשוט לא יכול לעשות אותם כל הזמן. כגולש סנובורד שחי בישראל, כל מה שאני מקבל הוא שבוע אחד של סנובורד בשנה, במקרה הטוב ", בני שביב, מנכ"ל יישומי Clear Sky, יצרנית אפליקציות כושר החל מ 10K לנצח ל שכיבות סמיכה אקסטרים. לפני עונת החורף שביב רץ פעמיים t0 שלוש פעמים בשבוע ועושה אימוני כוח. חודש לפני החופשה המיוחלת הוא מגביר את זה ואומר כי "ההשפעה על סנובורד שלי הייתה אדירה".

מצא את המיקוד לפני שאתה יוצא למדרונות

"למרות שלמדיטציה יכול להיות היבט רוחני או פילוסופי, אני מתמקד בנוירולוגי שינויים במערכת הקשב ", אומר פורטנגה, פסיכולוג ומייסד ספורט וביצועים שֶׁל

insta stories

iPerformance פסיכולוגיה. "אני משתמש במדיטציה כדי לעזור לאמן את מערכת הקשב מבלי להיכנס להיבטים הפילוסופיים. הנשימה דומה. זוהי מיומנות מכרעת לניהול אנרגיה והתאוששות. מפתיע כמה אנשים לא נושמים ביעילות או שיש להם דפוסי נשימה שמבזבזים אנרגיה ויכולים לגרום לתחושות חרדה. כדי להתמודד עם לחץ, על השחקן להיות בעל שליטה על תשומת הלב והאנרגיה שלו. "

עם זאת, שליטה נפשית דמוית יודה עדיין לא יכולה להפוך אותך לחינני או למומחה אם אתה קלוץ ברמה עולמית.

"ברמה הבסיסית ביותר, ספורט הוא 100% פיזי", מציין פורטנגה, שעבד עם ספורטאים גם באולימפיאדת הקיץ וגם בחורף. "אם אינך יכול לגלוש, אינך יכול לגלוש ואין כמות של" קשיחות נפשית "שתכסה זאת. זו הסיבה שאתה לא הולך לראות אף דוקטורט בפסיכולוגיה של ספורט באולימפיאדה. עם זאת, המוח שולט על הגוף, ולכן הוא אחראי לכמה יעילות אנו מתפתחים וכמה ממה שפיתחנו אנו מוציאים במהלך הופעה. אתה צריך לפתח את הכישורים הגופניים תחילה. "

נסה מאמן וירטואלי

מופרך, אפליקציה בחינם לווידאו וניתוח באימוני ספורט, עבדה עם צוותי המזחלות ושלד בארה"ב לפני שפגעו בסוצ'י. חנק הוא מילה גסה בספורט, והיא נוטה לקרות כאשר מומחים חוזרים לחדשים כאשר הם פתאום מודעים לכל מהלך שהם עושים. ומה לגבי טירונים שכבר מודעים להיפר עד כמה הם נראים מטומטמים בדיוק? הכל תלוי מתי אתה מחליט לירות, כנראה.

האפליקציה יכולה להקליט ולנתח מעל 30 ענפי ספורט, להשוות את המאמצים שלך למקצוענים ולתכנן תוכניות אימון. (חסרי הפחד יכולים אפילו לשתף את הסרטונים שלהם - בערוצי מדיה חברתית שונים).

תקשיב לגוף שלך, לא לטכנולוגיה

נניח שהיית נאמן לחבוש מד דופק ואפליקציה, כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך כל הסתיו. כושר לפי המספרים יכול להיות בעייתי.

"המלכודת הגדולה ביותר של אימון עם טכנולוגיה היא להסתמך עליה יותר מדי", אומרת קייט בילבק NuMetrex, מה שהופך בגדים וציוד שעון דופק עתידני. "אנשים נוטים להסתכל על הנתונים הסטטיסטיים במנותק - הם חושבים משהו כמו 'אה, טוב, היו לי תוצאות יציבות ממש ביומיים האחרונים, כדי שאוכל לדחוף את עצמי לגבול היום'".

ההפך קורה כאשר ספורטאי סוף השבוע נותנים למספרים להוריד אותם. Billerbeck אומר שקל להתייאש אם אינך רואה את ההתקדמות שציפית לה.

"חשוב לזכור מדוע התחלתם ניטור עצמי מלכתחילה-להכיר את גופכם טוב יותר. לפעמים זה יכול להיות מועיל לקחת צעד אחורה ולקבל נקודת מבט - קח יום חופש אם אתה מרגיש עייף או חושב כיצד אתה מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך כשאתה עושה אימון טוב - בלי קשר אם ההתקדמות שלך תופיע על המסך או לא. "

אפליקציות Digifit.

לפשט, לפשט, לפשט

מילה אחרונה לחובבי הכושר הכמותיים: עקוב אחר המטרות והגאדג'טים שלך אם אתה רוצה ללכת הרבה זמן.

"(אנשים שוכחים) הם צריכים להעריך מחדש את רמת הכושר שלהם ואת תכנית האימון, מכיוון שרמת הכושר שלהם משתפרת כדי למקסם את מאמצי האימון." אומר דין הובי, מנכ"ל ספק אפליקציות כושר Digifit. Hovey מייעץ למשתמשים להעריך מחדש את רמת הכושר שלהם ואת חוזק הלב וכלי הדם מדי כמה חודשים. "זה יעזור להימנע מרמות, יקדם אימונים בטוחים יותר ובסופו של דבר יעזור למשתמש להגיע ליעד שלו מהר יותר."

פגישות מהירות אחרות בדרך לכושר מרבי כוללות יותר מדי נתונים ממספר מקורות שונים מדי, אומר האובי.

"עם כל כך הרבה כושר, בריאות, ניהול משקל וספירת קלוריות כלים טכניים בימינו, אנשים רבים הופכים המום ועשוי להכיל נתונים אישיים למטרות שונות המאוחסנות במספר חשבונות או במספר מכשירים ", הוא אומר אומר.

"כדי לפתור בעיה זו, קשר חשבונות לאסוף נתונים במקום אחד או מצא כלי טכני לביש שאוסף נתונים בתחומים מרובים."

הערה אחרונה של זהירות: אם הלכת לדיגיטל עם האימון שלך, אל תוריד את כוח הרצון שלך בגלל הסוללות.

"הרגל לטעון את המכשירים שלך בדרך לחדר הכושר במכוניתך, שמור מטענים נוספים תיק הכושר שלך וקח מכשיר נייד ארוך להתראות על סוללה חלשה לא צפויה ", מציין האובי.