כיצד להשתמש בחיישן חמצן בדם של Apple Watch, ולמה הוא טוב

חיישן החמצן בדם המוצג ב-Apple Watch Series 6 ו-7 הוא "לא מיועד לשימוש רפואי", אומרת אפל. זה נראה מוזר, בהתחשב בכך שחמצן נמוך בדם הוא א מצב רפואי חמור. אם המוניטור של השעון לא מיועד לשימוש רפואי, אז בשביל מה בדיוק הוא מיועד?

בפוסט זה, נבחן מהו חמצן בדם, כיצד אפל ווטש מודד אותו, כיצד המכשיר משתווה לחלופות ברמה רפואית, ומה אתה פחית למעשה להשתמש בו עבור.

פוסט זה מכיל קישורי שותפים. פולחן מק עשוי להרוויח עמלה כאשר אתה משתמש בקישורים שלנו כדי לקנות פריטים.

מהו חמצן בדם ולמה זה משנה?

ה אפליקציית חמצן בדם ב-Apple Watch Series 6 ו-7 בודק את שלך ריווי חמצן רָמָה. לפעמים זה מכונה באופן לא רשמי "סט". זהו מדד לכמות החמצן שהדם שלך נושא מהריאות שלך לשאר הגוף. בשילוב עם החומרים התזונתיים שאתה אוכל, החמצן מספק את הדלק שמניע ממש את כל מה שהגוף שלך עושה: מהזזת השרירים שלך, לגידול ציפורני הרגליים, ואפילו קריאה פולחן מק.

אצל מבוגרים בריאים, ריווי החמצן בדם הוא נורמלי בין 95% ל-100%. אם זה יורד מתחת לרמה הזו, הגוף שלך לא יקבל את כל החמצן שהוא צריך כדי לתפקד כהלכה. מצב זה ידוע בשם היפוקסמיה, וזה בדרך כלל מלווה בקוצר נשימה.

כיצד Apple Watch מודד את ריווי החמצן בדם?

החמצן מועבר בדם שלך באמצעות חלבון הנקרא הֵמוֹגלוֹבִּין ב תאי דם אדומים. כשיש הרבה חמצן, זה נראה אדום בוהק. ככל שהחמצן מנוצל, זה הופך לסגול-כחול.

זו הסיבה שהעורקים שלך, הנושאים דם מחומצן טרי מהריאות שלך, נראים אדומים. ואילו הורידים שלך, שמחזירים את הדם לאחר השימוש בחמצן, נראים כחולים. זו גם הסיבה שאפליקציית Apple Watch Blood Oxygen מציגה קווים אדומים וכחולים מונפשים, אם כי נראה שאלה הם רק לקישוט.

Apple Watch משתמש בשיטה המכונה דופק אוקסימטריה להעריך כמה חמצן מכיל הדם שלך. זה עושה זאת על ידי בדיקת צבע הדם שלך. כדי למדוד זאת, אור אדום זורח על עור פרק כף היד שלך וחיישן מזהה את האור המוחזר בחזרה.

כמה מדויק חיישן חמצן בדם של Apple Watch?

הדרך המדויקת ביותר למדוד את ריווי החמצן בדם היא באמצעות דגימת דם מהעורקים שלך. זה ידוע בשם ריווי חמצן עורקי או SaO₂. (ה-"א" מייצג עורק.) אבל אתה צריך רופא או אחות שייקחו את הדגימה, ומעבדה שתעבד את התוצאות.

Apple Watch, כמו כל מדדי דופק, אינו מסתכל על העורקים שלך. במקום זאת, הוא מודד משהו מעט שונה: SpO₂. ה-"p" מייצג פריפריאלי, כי הוא מסתכל על נימים - כלי דם זעירים בפריפריה של הגוף שלך. זה כמו ניטור תנועת מכוניות שיורדת מרמפת יציאה כדי להבין עד כמה הכביש המהיר עמוס.

SpO₂ ו-SaO₂ הם מדדים דומים, אבל יש יישומים רפואיים שונים. SaO₂ משמש לאבחון מצבים אנמיים, בעוד SpO₂ משמש לניטור רציף, במהלך ניתוח וטיפול חירום.

מדוע חיישן חמצן הדם של Apple Watch אינו ברמה רפואית?

בעוד מכשירים שמודדים SpO₂ יש להם יישומים רפואיים חשובים, הם בדרך כלל נצמדים על קצה האצבע, לא כרוכים סביב פרק ​​כף היד שלך.

מדדי דופק מבוססי אצבע להאיר אור דרך האצבע לחיישן בצד השני. זה ידוע בשם אוקסימטריית דופק טרנסמיססיבית. זה לא אפשרי על פרק כף היד, כי הוא עבה וגרמי מכדי שאור יוכל לעבור דרכו. אז במקום זאת, Apple Watch משתמש אוקסימטריית דופק השתקפות. הוא מודד אור המוחזר מפרק כף היד.

מחקר אחרון מצא "לא הבדלים משמעותיים בין ה-Apple Watch ומכשירי אוקסימטר מסחריים עבור... SpO₂." אבל מחקר מ-2016 מצא כי אוקסימטריית דופק השתקפות "מצווה אתגרים בכל הנוגע לשימוש קליני." בפרט, המיקום המדויק של החיישן חשוב. ואם אתה מזיז את פרק כף היד, זה משפיע על התוצאות. ייתכן שזו הסיבה ש-Apple Watch מנדנד לך להישאר בשקט כשאתה משתמש באפליקציית Blood Oxygen, ומדוע אפל מזהירה שהיא "לא מיועדת לשימוש רפואי".

גורמים אחרים יכולים גם להשפיע על הדיוק של מדדי דופק. בשנת 2021, ה מנהל המזון והתרופות הוזהר אלה כוללים: זרימת דם לקויה, פיגמנטציה של העור, עובי העור, טמפרטורת העור ושימוש שוטף בטבק.

כיצד לבדוק את רמת החמצן בדם עם Apple Watch

עם האזהרות האלה בחשבון, שעוני אפל המצוידים באפליקציית Blood Oxygen אכן קולטים כמה נתונים שימושיים. האפליקציה תבדוק מעת לעת את הרמות שלך ברקע, אך תוכל גם לבדוק ידנית את רמת החמצן בדם בכל עת.

אתה תמצא את אפליקציית Blood Oxygen עם כל האפליקציות האחרות כאשר תלחץ על הכתר הדיגיטלי בשעון שלך. יש לו סמל אפליקציה לבן עם חיצים אדומים וכחולים היוצרים עיגול. אם זה לא קיים, זה יהיה בגלל אחת מהסיבות הבאות:

1. עדיין לא הגדרת Blood Oxygen. בתוך ה אפליקציית בריאות באייפון שלך, עבור אל דפדף > נשימה > חמצן בדם > הפעל ופעל לפי ההוראות.
2. ייתכן שמחקת את אפליקציית Blood Oxygen. כדי להתקין אותו מחדש, עבור ל-App Store בשעון שלך, חפש את Blood Oxygen והורד אותו.
3. ייתכן שהתכונה לא תהיה זמינה באזור שלך. חשבון רשימה זו לפרטים.

כדי לבצע קריאת חמצן בדם, פשוט פתח את האפליקציה, הקש על כפתור ההתחלה והמתן 15 שניות. אתה צריך להישאר בשקט, אז הכי קל לעשות את זה תוך כדי ישיבה, מניחה את פרק כף היד על שולחן.

בסיום הבדיקה, התוצאה מוצגת על המסך באחוזים. זה גם נשמר באפליקציית הבריאות באייפון שלך כדי שתוכל לבדוק מאוחר יותר ולהשוות עם תוצאות קודמות. (כדי לראות תוצאות קודמות, עבור אל דפדף > מערכת הנשימה > חמצן בדם.)

האם קריאת החמצן בדם שלי תקינה?

ריכוז חמצן נמוך בדם (מתחת ל-95%) הוא מצב המכונה היפוקסמיה. זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של מחלות לב וריאות, כולל COVID-19. אז אם אתה מקבל קריאות נמוכות, עליך להיבדק על ידי הרופא שלך.

עם זאת, מכיוון שחיישן החמצן בדם של Apple Watch אינו מיועד לשימוש רפואי, אם יש לך אבחנה מצב המצריך ניטור חמצן ביתי בדם, אתה עדיין צריך להשתמש באוקסימטר דופק המאושר על ידי הרופא שלך.

אז מה פחית אתה משתמש בקריאות חמצן בדם של Apple Watch?

בשלב זה, אולי אתה תוהה בדיוק מה אתה פחית להשתמש בתכונת החמצן בדם עבור. אפל אומרת שזה עבור "מטרות כושר ובריאות כלליות,אבל מה זה אומר בדיוק?

ריכוז החמצן בדם לא משתנה הרבה במהלך האימון. אולי זה לטבול מעט, אבל זה אמור לחזור לקדמותו בקרוב. אז עבור רוב האנשים הבריאים, זה לא אומר לך הרבה על האימון או רמות הכושר שלך. אבל, ישנם כמה ענפי ספורט שבהם חמצן בדם יכול להפוך למעניין, ולכולם יש דבר אחד במשותף: גובה.

מדוד את יתרון המגרש הביתי שלך עם Apple Watch

האוויר שאנו נושמים מורכב בערך 21% חמצן. אבל בגבהים גבוהים יותר, ככל שהאוויר נהיה דליל יותר, יש פחות חמצן לריאות שלנו לנשום פנימה.

בגלל זה ה דנבר ברונקוס ליהנות א יתרון במגרש הביתי משחק ב אצטדיון מייל היי, ליד ה הרי הרוקי. הברונקוס רגילים לשחק בגובה הזה - 1 מייל מעל פני הים (5,280 רגל.) אבל עבור מבקרים, זה יכול לקחת זמן כמה ימים להתאקלם, שבמהלכם החמצן בדם שלהם עשוי להיות נמוך יותר, מה שמשפיע לרעה על הביצועים שלהם על שדה.

אם אתה בדרך כלל שוכן בגובה פני הים, שווה לבדוק את החמצן בדם שלך בפעם הבאה שאתה יוצא לדנבר, או לכל מקום בגובה רב, כדי לראות עד כמה אתה מתאקלם. בתוך ה אפליקציית בריאות באייפון שלך, עבור אל עיין > מערכת הנשימה > חמצן בדם > הצג את כל הנתונים והקש על קריאה. תבחין שזה מציין את הלחץ הברומטרי והאם הקריאה נעשתה בגובה רב.

גבהים גבוהים יותר וחמצן בדם נמוך יותר

אצטדיון מייל היי אולי די גבוה, אבל יש ספורטאים שמטפסים הרבה יותר רחוק. אחד חסר פחד פולחן מק קורא וגולש סקי נלהב שיתף את קריאות החמצן בדם שלו מטיול האחרון באתר הסקי הצרפתי של ואל טורנס. ממוקם ב הרי האלפים בגובה 7,500 רגל, זה גבוה ב-2,220 רגל מדנבר. בקריאות שלו (למטה), תראה את החמצן בדם שלו צלל הרבה מתחת לרמה הרגילה של 95% עד 100% וסומנה סביבת גובה גבוהה.

כמה מאמנים וספורטאים מאמינים ב היתרונות של אימון בגובה רב. הרעיון הוא שעל ידי התאקלמות לגובה גבוה יותר, ספורטאים מבצעים מעבר לפוטנציאל הרגיל שלהם בגבהים נמוכים יותר. סוג זה של אימון התפרסם על ידי ספורטאים אולימפיים קנייתים ואתיופיים. יש קצת ויכוח על בטיחות ויעילות של אימוני גובה. אז, אלא אם כן אתה ספורטאי עילית שמחפש להשיג כל טיפה אחרונה של ביצועים, אימוני גבהים כנראה לא בשבילך.

למי מיועדת אפליקציית Apple Watch Blood Oxygen?

אם אפליקציית Blood Oxygen תקבל אי פעם אישור של ה-FDA לשימוש רפואי, היא עשויה להיות הכרחית עבור אנשים שחיים עם מחלות בדרכי הנשימה, שצריכים לנטר את ריווי החמצן בדמם בבית. עד אז, זה באמת יותר חידוש (אלא אם כן אתה מתכנן לשחק נגד דנבר ברונקוס בעונה הבאה).

זו הסיבה שאני מקווה שאפל תעשה זאת המתן עם הוספת חיישנים נוספים עד שהטכנולוגיה תוכל לקבל אישור רפואי ולהיות שימושי לאנשים שבאמת זקוקים לה, כמו לא פולשני מוניטור סוכר בדם לאנשים עם סוכרת.