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Per molti ragazzi che vogliono rimettersi in forma, una confezione da sei cesellata è l'obiettivo finale. Ma ottenere quell'iconico look da washboard non è facile. Soprattutto quando invecchi.

Fortunatamente, il tuo Apple Watch può aiutarti lungo la strada per raggiungere un nucleo più stretto. L'app Health di Apple, l'app Activity e persino l'app Breathe hanno un ruolo da svolgere. Ecco come ottenere una confezione da sei con un piccolo aiuto dal tuo iPhone e Apple Watch.

Fai un respiro profondo e scopri come ottenere il massimo dal tuo Apple Watch con un paio di pratiche istruzioni. Ogni proprietario di Apple Watch può trarre vantaggio dall'app Breathe antistress di Apple. Tuttavia, avrai bisogno di una serie 4 (e dell'aggiornamento watchOS di questa settimana) per entrare nell'azione ECG.

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Nel mondo frenetico e connesso di oggi, le esigenze del nostro tempo sembrano infinite. Trascorriamo gran parte della nostra giornata in uno stato di costante iperattività. Apple Watch e iPhone aumentano la pressione, con le loro infinite notifiche che ci dicono cosa dovremmo fare, con chi dovremmo parlare e dove dovremmo andare.

Per fortuna Apple offre anche un'oasi di calma che può aiutarci a rallentare questo ritmo frenetico. L'app Apple Watch Breathe attinge all'antica saggezza dei monaci buddisti e degli yogi che praticano una tecnica chiamata "respirazione risonante".

Fortunatamente, non è necessario essere un maestro della meditazione per utilizzare l'app Breathe integrata nel tuo Apple Watch. Con immagini intelligenti e funzioni intelligenti, ti guiderà attraverso questo metodo consacrato dal tempo per rilassare il tuo corpo e liberare la mente. È un'esperienza sorprendentemente sottile e rilassante che potresti davvero apprezzare.

In questa guida rapida, daremo un'occhiata alle origini dell'app Breathe, come funziona, quali sono i benefici della respirazione risonante e come sfruttare questa tecnologia calmante. Quindi fai un respiro profondo e iniziamo.

Immagina se il tuo Apple Watch potesse dirti quali sono i giorni migliori per te per fare un allenamento e che tipo di allenamento dovresti fare. Beh, può, in qualche modo, grazie a una funzione nascosta che poche persone hanno ancora scoperto o sanno come usare.

La variabilità della frequenza cardiaca, o HRV, è una nuova metrica che rivela il tuo livello di stress e se ti sei ripreso dall'ultimo allenamento. È stato aggiunto a molti orologi sportivi di fascia alta negli ultimi anni, incluso Apple Watch da watchOS 4 e iOS 11.

Ecco come puoi usarlo per ottimizzare il tuo allenamento, ridurre il rischio di lesioni e sapere quando prenderti un meritato giorno di riposo.

Se pensi che l'app Salute sia solo un'altra app spazzatura inutile che viene preinstallata sul tuo iPhone, ripensaci. A differenza di Stock, Compass o Tips, è una delle poche app che Apple non ti consente di eliminare. Configura correttamente l'app Apple Health e diventa un potente strumento per metterti (o rimanere) in forma.

Vedete, l'app Salute è al centro delle crescenti ambizioni di salute e fitness di Cupertino. E con la sua API HealthKit sottostante, l'app Salute fornisce il framework che Apple Watch utilizza per raccogliere dati sulla tua attività quotidiana, frequenza cardiaca e allenamenti.

Ma l'app Salute è più di un semplice luogo per l'archiviazione dei dati. Con ogni aggiornamento iOS, Apple apporta importanti miglioramenti. Quindi, se pensi ancora che l'app Salute sia uno spreco di spazio, è probabilmente il momento di dargli un'altra occhiata. Soprattutto se possiedi un Apple Watch. Scoprirai che contiene un sacco di dati utili e ben presentati che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Gli utenti di Apple Watch troveranno presto più facile raggiungere il relax, grazie alla nuova app Breathe inclusa in watchOS 3.

Ogni settimana, l'app Breathe fornisce agli utenti di Apple Watch un riepilogo di come hanno svolto il compito umano più essenziale per rimanere in vita. Se fai schifo a respirare, non preoccuparti. Breathe ti trasformerà in un maestro zen in pochissimo tempo.

Per iniziare un esercizio di respirazione, segui questi passaggi.

Al WWDC di questa settimana, Apple ha quasi confermato che Apple Watch è in realtà solo un gadget per la salute. Tim Cook lo ha descritto con disinvoltura come un "dispositivo per una vita sana" e la maggior parte del segmento watchOS 3 del keynote era dedicato alla salute e al fitness.

Questa attenzione alla salute ha senso. Come tracker di attività, Apple Watch è probabilmente il migliore sul mercato e watchOS 3 lo renderà ancora migliore. L'indossabile di Apple è l'ideale se stai semplicemente cercando di vivere una giornata più sana. Ma, nonostante alcuni piccoli miglioramenti, Apple Watch fa ancora schifo se ti piace correre.