Potresti aver sospettato che la musica giusta, che si tratti di thrash metal o Mozart, ti mantenga più concentrato o rilassato.
Ora un trio di ricercatori sul cervello ha studiato gli effetti delle playlist sul cervello, risultando in un piccolo libro carino chiamato La tua playlist può cambiarti la vita. Nelle circa 200 pagine del libro, spiegano come utilizzare playlist specifiche per alleviare l'ansia, promuovere la concentrazione, essere felici o entrare in uno stato di flusso grazie a Brain Music Treatment o BMT.
Se non puoi venire a New York per Terapia BMT, per $ 9,99, puoi anche scaricare un File BMT comune. Creato da oltre 2.000 onde cerebrali di persone con l'aiuto della tecnologia BMT basata sull'evidenza, dicono che agisce come una sorta di "pronto soccorso" uditivo prima di mettere insieme le tue playlist.
Incuriosito (la mia attuale lettura sul comodino è l'eccellente di Mark Changizi imbrigliato sulla musica e sul cervello), ho parlato con l'autrice Dr. Galina Mindlin di quali playlist hanno l'impatto maggiore, ripulendo la tua raccolta musicale e le sue attuali pesanti rotazioni.
Questo post contiene link di affiliazione. Culto di Mac può guadagnare una commissione quando utilizzi i nostri link per acquistare articoli.
Culto del Mac: Dici nel libro che è meglio iniziare perfezionando una playlist, che tipo di playlist ha il maggior impatto per le persone?
Galina Mindlin: Hai bisogno di più "potere cerebrale" per entrare nelle terre rilassanti della tua mente che per entrare nella sua zona di attivazione. La cosa più importante per ognuno di noi è trovare la nostra mentalità funzionante ottimale, dove possiamo rilassarci contemporaneamente, migliorare la nostra concentrazione, concentrazione e umore. La musica potrebbe essere un rimedio potente, privo di effetti collaterali e divertente che ci aiuta a creare quello stato d'animo desiderabile per un dato momento.
Consiglierei di trovare quella canzone o sequenza di canzoni che può generare la tua mentalità ottimale per situazioni specifiche. Fai una varietà di questi; puoi persino intitolarli. Per esempio: Andare al lavoro in auto, Prepararsi per un discorso, Lavorare in casa, Jogging, Andare a fare un test e così via.
CoM: Che consiglio hai per le persone che hanno playlist su un certo numero di dispositivi: iPhone, iPod, laptop, ecc.?
DG: Sì, non è facile, soprattutto in un momento in cui i "dispositivi" stanno diventando quasi un'estensione delle nostre menti. Consiglio di sincronizzare i dispositivi e le playlist. Quindi puoi lasciare che la tua mente ti consigli, per situazione durante la tua giornata, su quale dei tuoi pezzi rilassanti preferiti allevierà la tua ansia o stress migliore per il momento, oltre a ciò che ti darà energia e organizzerà, rafforzerà le tue emozioni e aumenterà il tuo memoria…
Ti consigliamo di caricare in anticipo tutti i tuoi "dispositivi" con playlist che puoi utilizzare in base alle esigenze specifiche della tua routine quotidiana personale. E ti consigliamo vivamente di aggiungere alle tue playlist la migliore musica per il cervello, BMT (Brain Music Treatment). Questa è musica creata dalle tue onde cerebrali che puoi scaricare su qualsiasi iPod, MP3 o CD... Avendo tutte le tue playlist e i tuoi possedere BMT su tutti i tuoi dispositivi, puoi portare il tuo "cervello migliore" con te ovunque tu vada, ogni volta che ne hai bisogno, con la semplice pressione di un pulsante…
CoM: Qual è la tua playlist preferita in questo momento e perché?
DG: Il mio preferito continua ad essere la mia traccia personalizzata rilassante e attivante di BMT, non che io sia particolarmente entusiasta di come suona il mio cervello o altro. È più che questi file sono in grado di rilassarmi istantaneamente o affinare la mia messa a fuoco, a seconda di ciò di cui ho bisogno al momento. Ho molte varianti della mia lista di playlist. Questi sono solo alcuni esempi che uso al momento.
Per rilassarsi:
· I suoni delle onde dell'oceano
· Immaginare di John Lennon (amo queste frequenze e questi testi)
· Rivolta, di Muse
· Sono sexy e lo so, di LMFAO (questo è bello se sei stanco o la tua fiducia è momentaneamente diminuita. Anche i 130 BPM mi mettono in una modalità energica e, inoltre, la melodia è semplicemente divertente.
Potrei continuare all'infinito con le mie liste di jogging, guida, prima e dopo il lavoro, ma ognuno deve trovare i propri brani per ottenere il massimo beneficio dalla propria playlist.
CoM: Ti concentri sulla musica, ma a volte uso meditazioni guidate per rilassarmi o riaddormentarmi. Questo è un bene o un male?
DG: Penso che tu abbia ragione! Sappiamo bene che la meditazione è un modo efficace per portarci in quella rilassante terra del sonno. Inoltre, proprio come con la musica, più pratichi la meditazione, più puoi aumentare non solo la tua abilità ma anche i suoi effetti. Quindi allena il tuo cervello allo stesso modo con la meditazione come faresti con la tua musica preferita. In questo modo, la tua mentalità desiderata si conserverà nella tua memoria e, con un allenamento continuo, il tuo cervello inizierà a portarla avanti, nelle situazioni specifiche che hai preso di mira, da sola!
Puoi leggere di più sulla ricerca BMT o scaricare il file universale qui.
