| Culto di Mac

Se correre e nuotare con Apple Watch non fa oscillare la tua barca, dovresti provare a remare. Combina tutti i vantaggi dell'allenamento cardio e della forza e puoi farlo in una barca. OK, probabilmente è più probabile che tu usi un vogatore nella tua palestra locale, ma è comunque piuttosto interessante.

Le statistiche fornite dall'app Workout integrata di Apple Watch per i vogatori sono molto limitate, quindi potresti prendere in considerazione alternative di terze parti. Inoltre, ci vuole un po' di pratica per sviluppare una buona tecnica di voga. Ma ne vale assolutamente la pena. Non solo il canottaggio aiuterà a costruire un fisico strappato. Senza questa abilità essenziale, un giorno potresti ritrovarti sul proverbiale torrente senza pagaia.

La corsa è un'ottima forma di esercizio, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica. Essere motivati ​​a correre è una storia diversa. Alcune app per la corsa sono progettate per il monitoraggio della corsa, altre offrono formazione o trasformano l'esercizio in un gioco. Nike+ Run Club unisce tutti e tre per farti iniziare e farti muovere, dalla tua prima corsa al tuo millesimo miglio e oltre.

Gli anelli attività sul tuo Apple Watch non forniscono un quadro completo della tua forma fisica. Manca un anello importante: la forza. The Rock non è stato strappato semplicemente alzandosi in piedi una volta ogni ora. E entrambi gli anelli Esercizio e Movimento misurano essenzialmente la stessa cosa: cardio.

Come ti dirà qualsiasi esperto di fitness, un programma di allenamento efficace dovrebbe combinare il cardio con l'allenamento della forza. Ecco perché la forza è attualmente la debolezza di Apple Watch e come puoi utilizzare app di terze parti per assicurarti che non sia anche la tua.

Quando si tratta di app di fitness su Apple Watch, a volte sembra che Cupertino sia in esecuzione prima che possa camminare. Nuove funzionalità fantasiose come Recupero della frequenza cardiaca sono i benvenuti, ma mancano alcune delle nozioni di base.

Apple potrebbe fare passi da gigante quando rilascerà watchOS 5. Quindi nel secondo di tre post sul futuro di watchOS, mi concentrerò su cinque caratteristiche essenziali per il fitness che spero vedremo alla Worldwide Developers Conference di quest'anno.

Stai sfruttando appieno tutte le nuove fantastiche funzionalità del tuo brillante Apple Watch Series 3? La connettività cellulare ha conquistato i titoli dei giornali, ma questa non è l'unica aggiunta hardware che Cupertino è riuscita a stipare in un dispositivo indossabile che era già irto di sensori.

I modelli Apple Watch Series 3 vantano anche un altimetro barometrico. Se pensi di non aver bisogno di uno di questi, ripensaci. L'altimetro rende gli orologi Serie 3 il compagno ideale per gli allenamenti in collina. Questo è un tipo di allenamento che dovresti davvero fare ma probabilmente non lo sei.

Questa settimana, spunta un paio di buoni propositi per il nuovo anno. Innanzitutto, puoi tagliare il cavo con l'offerta migliore di sempre su Apple TV 4K. Quindi, mettiti in forma con le cuffie sportive Bose e un'app gratuita per il monitoraggio del battito cardiaco.

È molto bello sapere quanto lontano hai corso, pedalato e nuotato. Ma il punto centrale dell'esercizio non è solo quello di cronometrare le miglia. Dovrebbe renderti più in forma. Quindi, come fai a sapere se tutte quelle miglia sudate stanno effettivamente facendo del bene? Un modo è misurare il tempo di recupero della frequenza cardiaca.

Fortunatamente, watchOS 4 fornisce un modo affidabile per vedere questi dati e quindi monitorare i cambiamenti nel tuo livello di forma fisica. Ecco come puoi utilizzare Apple Watch per tenere traccia dei tuoi obiettivi di allenamento.

Se pensi che l'app Salute sia solo un'altra app spazzatura inutile che viene preinstallata sul tuo iPhone, ripensaci. A differenza di Stock, Compass o Tips, è una delle poche app che Apple non ti consente di eliminare. Configura correttamente l'app Apple Health e diventa un potente strumento per metterti (o rimanere) in forma.

Vedete, l'app Salute è al centro delle crescenti ambizioni di salute e fitness di Cupertino. E con la sua API HealthKit sottostante, l'app Salute fornisce il framework che Apple Watch utilizza per raccogliere dati sulla tua attività quotidiana, frequenza cardiaca e allenamenti.

Ma l'app Salute è più di un semplice luogo per l'archiviazione dei dati. Con ogni aggiornamento iOS, Apple apporta importanti miglioramenti. Quindi, se pensi ancora che l'app Salute sia uno spreco di spazio, è probabilmente il momento di dargli un'altra occhiata. Soprattutto se possiedi un Apple Watch. Scoprirai che contiene un sacco di dati utili e ben presentati che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

I dati di allenamento che registro con il mio Apple Watch appartengono a me. Non è di Apple, né di Nike, Strava o di chiunque altro, se è per questo. è mio. L'ho pagato con il mio sangue, sudore e lacrime. (OK, è principalmente sudore, ma ci sono state anche alcune lacrime lungo la strada.) Nel corso degli anni, ho registrato più di 18.000 miglia di dati di corsa ed è qualcosa di cui sono piuttosto orgoglioso.

Quindi mi dà davvero fastidio quando le mega-corporazioni cercano di raccogliere i dati delle mie attività nei loro fantasiosi giardini recintati, come se pensassero di possederli. Apple era colpevole di questo come tutti gli altri ladri di allenamento. Ma la gente di Cupertino ha fatto un importante perno in iOS 11. Hanno deciso di dare agli utenti il ​​controllo dei nostri dati di allenamento. Apple ha reso facile per le app condividere tra loro le mappe dei percorsi di allenamento tramite HealthKit.

Il problema è che nessuna delle principali app di fitness sta giocando a palla, e questo fa schifo. Fortunatamente, alcuni sviluppatori indipendenti stanno facendo la cosa giusta.