Come monitorare la tua salute mentale su iPhone

Ecco come tenere traccia della tua salute mentale utilizzando la nuova funzione di tracciamento dell'umore in arrivo su iOS 17. Registrando come ti senti durante il giorno, il tuo iPhone ti aiuterà a identificare cosa ti sta causando problemi o cosa funziona per te, che si tratti di lavoro, famiglia, esercizio fisico, sonno o altro.

Per apportare qualsiasi tipo di cambiamento significativo, è necessario comprendere appieno cosa aiuta, cosa no e cosa puoi fare. Avviare il registro è facile. Configuralo una volta e il tuo telefono te lo chiederà ogni giorno in modo da non dimenticarlo.

Lascia che ti mostri come avviare un registro del tuo benessere mentale in iOS 17.

Come monitorare la tua salute mentale in iOS 17 su iPhone

Questa è una caratteristica di iOS 17. Viene lanciato ufficialmente per tutti a settembre, ma la beta pubblica è ora disponibile se lo desidera installalo a tuo rischio e pericolo.

Inizia e configura

Innanzitutto, apri il file Salute app e scorri verso il basso la pagina Riepilogo fino ad arrivare al pannello che dice "Registrazione delle tue emozioni e stati d'animo". Quindi tocca Iniziare. La prima pagina spiega brevemente come registrare ciò che senti in questo momento o l'umore generale della giornata.

Registra la tua salute mentale

Rubinetto Inizio. Specifica cosa vuoi registrare adesso e tocca Prossimo.

Nella schermata successiva, registri ciò che senti. Vedrai un cursore che puoi spostare su un intervallo da negativo a positivo o che puoi lasciare nel mezzo per indicare sentimenti neutri.

Puoi essere più specifico toccando uno o più sentimenti. Se nessuno di questi suona bene, tocca Mostra di più per ulteriori scelte.

Puoi contrassegnare alcune influenze sui tuoi sentimenti, come Salute, Fitness, Amici, Lavoro, Denaro, ecc. Se scorri verso il basso, puoi anche scrivere alcune note. Rubinetto Fatto per finire il tuo primo registro.

Ricordati di registrare il tuo stato d'animo

Consiglio di impostare un promemoria. Rubinetto Modifica programma per attivare un promemoria per la metà della giornata e/o per la fine della giornata. Sono andato con la fine della giornata, ma scegli quello che funzionerà meglio per te.

Dopo aver finito, rimarrai nel file Stato mentale sezione nell'app Salute, dove puoi vedere tutti i tuoi dati, anche se probabilmente è solo l'unico punto dati di pochi istanti fa. Scorri verso sinistra e tocca Tronco d'albero per aggiungere altri dati per i giorni precedenti.

Puoi tornare qui e registrare i tuoi sentimenti in qualsiasi momento. (Scorri fino in fondo e tocca Aggiungi ai preferiti per rendere questa funzione più facile da trovare all'interno dell'app Health.) Dopo aver a brutto incontro con il tuo capo o un ottimo pranzo con il tuo amico, puoi sempre registrare "come ti senti in questo momento" per capire meglio cosa influenza il tuo umore in questo momento.

Clicca il Calendario icona per visualizzare la cronologia su un calendario scorrevole, toccare Tronco d'albero per inserire un altro record o toccare Mostra nei grafici per vedere tutti i dati nel dettaglio.

IL stati ti mostrerà come variano le tue emozioni, da positive a negative, nel tempo. Sul Associazioni scheda, puoi vedere quali fattori esterni stanno causando più dolore o sollievo nella tua vita, elencando quali hanno le voci più correlate.

Le informazioni più utili sono in Fattori di vita scheda, dove puoi vedere come il tuo umore è correlato all'esercizio fisico, alla consapevolezza, al sonno e al tempo trascorso all'aperto.

Accedi a maggiori informazioni sul benessere mentale

Scorri verso il basso e vedrai l'opzione per fare un breve sondaggio sul tuo benessere mentale generale. Ci vuole solo un minuto circa: devi solo rispondere a 16 semplici domande.

Alla fine, una scala mostrerà quanto è probabile che tu stia vivendo ansia e depressione in base alle tue risposte. Se non stai andando troppo bene, puoi scorrere verso il basso per leggere di più o ottenere assistenza immediata.

Una grande funzionalità per un buon inizio

Sono contento che Apple stia consentendo a tutti di utilizzare l'app Health per monitorare la propria salute mentale sul proprio iPhone. Come al solito, Apple ha implementato la nuova funzionalità in modo molto ponderato e attento. Mi piace molto il design della forma geometrica del fiore che rappresenta il tuo stato d'animo.

Penso che le correlazioni tra esercizio, sonno e tempo trascorso all'aperto siano la parte migliore della funzionalità, ma vorrei che fosse un po' più rilevabile. Forse dopo aver registrato dati di alcune settimane o mesi, l'app ti presenterà un grafico che mostra la correlazione inviandoti una notifica.

Sarebbe bello se Apple potesse aggiungere più fattori, forse uno che si collega Modalità di messa a fuoco o la tua posizione per vedere in che modo il tempo trascorso al lavoro, al negozio, in viaggio, ecc., influisce sul tuo umore.

C'è spazio per crescere, ma sono contento che le persone lo avranno a settembre.

Riepilogo: come monitorare la salute mentale su iPhone

1. Installa la versione beta di iOS 17.
2. Apri l'app Salute, scorri fino a Registrazione delle tue emozioni e stati d'animo e tocca Inizia.
3. Fai il tuo primo registro, usando il cursore per indicare come ti senti, positivo o negativo. Seleziona alcuni sentimenti specifici e seleziona quali fattori hanno un impatto maggiore su di te.
4. Imposta un programma giornaliero per ricordarti di registrare i tuoi sentimenti a metà o alla fine della giornata.
5. Tocca Mostra nei grafici per vedere i tuoi dati sul benessere in dettaglio. Tocca Fattori vitali per vedere cosa sta avendo il maggiore impatto.