iOS 9.3 mungkin tidak terlihat seperti peningkatan, tetapi ada satu fitur yang pasti Anda sukai. Ini disebut Night Shift, dan itu membuat penggunaan iPhone atau iPad Anda sebelum tidur lebih nyaman, lebih menyenangkan, dan lebih sehat dengan menghilangkan cahaya biru.
Inilah mengapa Anda harus menggunakannya setelah iOS 9.3 tersedia.
Hampir semua gadget dengan layar mengeluarkan cahaya biru, dan meskipun sangat sehat untuk menyerap sebanyak yang Anda suka di siang hari, itu bukan sesuatu yang ingin Anda ambil di malam hari. Menggunakan ponsel dan tablet di dekat waktu tidur dapat membuat jatuh dan tertidur lebih sulit.
Itu karena cahaya biru menipu kita ritme sirkadian, atau jam biologis alami, untuk berpikir bahwa ini adalah siang hari. Ini juga meningkatkan perhatian dan waktu reaksi, dan mengganggu produksi tubuh kita dari melatonin, hormon yang menginduksi tidur, sehingga sulit untuk tertidur.
Bukan hanya tidur Anda yang menderita; beberapa penelitian telah menghubungkan paparan cahaya biru dan ritme sirkadian yang terganggu dengan penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan bahkan kanker. peneliti Harvard
mampu meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan tingkat leptin, hormon yang menyebabkan orang merasa kenyang setelah makan, pada 10 orang hanya dengan mengubah ritme sirkadian mereka.Saya segera menginstal iOS 9.3 beta itu menjadi tersedia 11 Januari dan mengaktifkan Night Shift segera (dinonaktifkan secara default). Saya juga mengatur opsi penjadwalan, yang secara otomatis mengaktifkan Night Shift saat matahari terbenam dan menonaktifkannya saat matahari terbit. Perbedaannya luar biasa.
Terlihat jelas saat mode Night Shift aktif; seluruh tampilan Anda mendapat rona oranye, seperti suhu warna telah dinaikkan. Tapi itu tidak mempersulit untuk melihat apa yang ada di layar — itu hanya membuatnya lebih nyaman untuk dilihat di lingkungan yang remang-remang.
Jika Anda suka membaca di tempat tidur, atau bermain game sampai Anda siap untuk tidur, Night Shift adalah suatu keharusan. Tidak hanya menghilangkan rasa kornea yang terbakar, tetapi juga mencegah iPhone atau iPad Anda menerangi seluruh ruangan, yang akan dihargai oleh teman tidur Anda.
Sulit untuk mengatakan apakah mode Night Shift telah meningkatkan kualitas tidur saya. Saya selalu tidur nyenyak ketika anak-anak mengizinkan saya. Beberapa pagi saya merasa seperti tidur lebih nyenyak, jadi mungkin itu membantu - tetapi saya curiga ini hanya psikologis.
Apa pun itu, Anda harus meningkatkan ke iOS 9.3 segera setelah Apple menyediakannya untuk semua orang, dan mengatur penjadwalan Shift Malam. Dibutuhkan sekitar 10 detik, dan itu sangat berharga jika Anda menggunakan perangkat iOS Anda di malam hari. Mata Anda pasti akan menghargainya.
