Cara menggunakan Metrik Mobilitas di iOS 14

Fitur Metrik Mobilitas baru yang ditambahkan Apple di iOS 14 menawarkan wawasan penting tentang kesehatan dan kebugaran Anda. Menggunakan sensor bawaan dan beberapa perangkat lunak yang sangat cerdas, iPhone di saku pinggul Anda menangkap data dan menganalisis cara Anda berjalan setiap saat. Kemudian, aplikasi Kesehatan menyajikan tujuh pengukuran utama yang memberikan gambaran keseluruhan tentang kekuatan, koordinasi, dan kesehatan kardiovaskular Anda.

Bahkan jika Anda tidak mengalami kesulitan mobilitas, Anda mungkin masih tertarik untuk melihat apa yang diungkapkan statistik baru ini tentang cara Anda berjalan.

Seberapa hebat gaya berjalan Anda?

Bagi banyak dari kita, berjalan adalah sesuatu yang kita anggap remeh. Tapi tidak semua orang begitu beruntung. Lebih dari 10% orang Amerika mengalami semacam kesulitan mobilitas. Beberapa mengandalkan kursi roda, sementara yang lain bisa berjalan, tetapi tidak mudah. Kesulitan berjalan dapat terjadi pada semua usia, sebagai akibat dari penyakit atau cedera.

Studi tentang bagaimana orang berjalan — dikenal sebagai analisis gaya berjalan - memiliki sejarah panjang. Selama Renaisans, seniman menggambar sketsa anatomi berjalan. Pada abad ke-19, fotografer Inggris Eadweard Muybridge menangkap fotografi stop-motion dari penggerak manusia. Bahkan detektif fiksi Sherlock Holmes menggunakan analisis gaya berjalan untuk memperkirakan ketinggian si pembunuh di Sebuah Studi di Scarlet.

Saat ini, analisis gaya berjalan digunakan oleh dokter yang mencari tanda-tanda penyakit dan ahli bedah saat mengevaluasi penggantian pinggul dan lutut. Sementara banyak orang terpaku pada pelacakan berapa banyak langkah yang mereka ambil sehari, yang sebenarnya caramu berjalan bisa sama pentingnya.

7 Metrik Mobilitas baru untuk mengukur gaya berjalan Anda

Apple menambahkan tujuh Metrik Mobilitas baru di iOS 14 untuk memberikan wawasan penting tentang cara Anda berjalan saat melakukan aktivitas sehari-hari. Anda akan menemukannya di Aplikasi kesehatan. (Buka saja Jelajahi tab dan ketuk Mobilitas.)

Beberapa metrik mungkin tampak jelas, tetapi yang lain sedikit lebih tidak jelas. Berikut adalah ikhtisar singkat tentang apa yang dimaksud dengan Metrik Mobilitas baru Apple.

1. Waktu Dukungan Ganda

Saat Anda berjalan, Anda selalu memilikinya salah satu atau kedua kaki menyentuh tanah pada waktu tertentu. (Ini berbeda dengan berlari, di mana Anda memiliki satu atau tidak satu kaki di tanah.)

Lamanya waktu kedua kaki Anda bersentuhan dengan tanah dikenal sebagai Waktu Dukungan Ganda. Ini diukur sebagai persentase dari keseluruhan waktu berjalan Anda. Persentase yang lebih rendah lebih baik, karena itu berarti Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan satu kaki, yang merupakan indikator kekuatan dan keseimbangan yang lebih baik. Apple mengatakan bahwa selama berjalan-jalan biasa, ukuran ini akan turun antara 20% dan 40%.

2. Panjang langkah

Panjang Langkah adalah jarak antara kaki Anda saat Anda melangkah. Secara umum, lebih lama lebih baik, meskipun Panjang Langkah akan bervariasi dengan kecepatan dan medan.

Panjang kaki setiap orang berbeda, jadi ini bukan statistik yang bisa Anda bandingkan antar individu. Tetapi menarik untuk melihat perubahan pada Panjang Langkah Anda sendiri dari waktu ke waktu, karena ini bisa menjadi indikator perubahan kekuatan dan koordinasi Anda.

3. Berjalan Asimetri

Lebih umum dikenal sebagai "pincang", Berjalan Asimetri terjadi di mana Anda lebih menyukai satu kaki daripada yang lain saat berjalan. Jadi persentase yang lebih rendah lebih sehat, dan 0% berarti berjalan seimbang.

Pembacaan Asimetri Berjalan yang lebih tinggi dapat disebabkan oleh cedera olahraga, penyakit, atau pembedahan. Beberapa derajat asimetri mungkin normal, jika, misalnya, kaki Anda memiliki panjang yang berbeda.

4. Kecepatan berjalan

Diukur setiap kali Anda memiliki iPhone di saku pinggul Anda, metrik Kecepatan Berjalan adalah rata-rata dari semua berjalan yang Anda lakukan sepanjang hari, terlepas dari apakah Anda mencatatnya sebagai olahraga. Selama Anda memiliki iPhone di saku Anda dan Anda berjalan di tanah datar, itu penting.

Apple mengatakan kecepatan berjalan cepat adalah tanda "kekuatan, koordinasi, dan kebugaran aerobik." Perubahan gaya hidup juga bisa berdampak besar. Misalnya, saya berjalan lebih lambat akhir-akhir ini karena saya baru-baru ini memiliki seekor anjing yang bersikeras mengendus semuanya.

5. Jalan Enam Menit

NS Tes Jalan Enam Menit adalah standar yang digunakan oleh banyak dokter untuk mengukur kemajuan pemulihan pasien dari kondisi jantung dan pernapasan.

Seperti namanya, ini hanyalah tes seberapa jauh Anda dapat berjalan dalam enam menit di permukaan tanah (atau di atas treadmill). Aplikasi Kesehatan menggunakan statistik dari aktivitas harian Anda untuk memperkirakannya, jadi Anda tidak perlu berjalan terus menerus selama enam menit untuk mendapatkan hasilnya.

6 & 7. Kecepatan Tangga (Naik dan Turun)

Jika Anda cukup beruntung untuk memiliki Apple Watch Series 5 atau 6, aplikasi Kesehatan dapat mencatat seberapa cepat Anda menaiki tangga. Anda harus naik atau turun setidaknya 10 kaki (3 meter) untuk mendaftar.

Tangga dapat menghadirkan tantangan fisik yang berat jika Anda memiliki gangguan mobilitas. Perubahan kecepatan tangga Anda mungkin menunjukkan perubahan kekuatan dan koordinasi Anda.

Mengapa Metrik Mobilitas tidak diukur seperti statistik kebugaran lainnya

Sebagian besar statistik aplikasi Kesehatan dihasilkan menggunakan sensor detak jantung, EKG, dan detektor gerakan di Apple Watch Anda. Tetapi Metrik Mobilitas berbeda. Mereka menggunakan detektor gerakan iPhone Anda sebagai gantinya.

Itu karena Metrik Mobilitas sebagian besar berkaitan dengan kaki Anda, sedangkan Apple Watch Anda diikatkan ke pergelangan tangan Anda. Jadi, ketika iPhone Anda berada di saku pinggul Anda, itu dapat menangkap data yang lebih andal.

Metrik Mobilitas membantu a Kultus Mac pembaca pulih dari operasi besar

Seperti yang tampaknya terjadi dengan semua fitur kesehatan dan kebugaran baru yang ditambahkan ke perangkat Apple, pengguna mulai melaporkan efek positif dari teknologi tersebut. Kultus Mac pembaca Doug Bass, yang mulai mengalami nyeri lutut beberapa tahun yang lalu, didiagnosis dengan radang sendi di lutut kirinya. Dokter bedahnya mengatakan kepadanya bahwa itu adalah lutut terburuk yang pernah dilihatnya dan perlu diganti.

Di usia pertengahan dua puluhan, Bass adalah pengunjung gym biasa, menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Diagnosis ini mengejutkan, tetapi rasa sakitnya sangat buruk, dia ingin memperbaikinya sesegera mungkin. Dia melanjutkan operasi penggantian lutut musim panas lalu.

Dengan lutut baru dan beta iOS 14 yang diinstal di iPhone-nya, Bass mulai melacak pemulihannya menggunakan fitur Mobility Metrics yang baru. Bahkan pada hari-hari ketika dia terluka dan tidak ingin berjalan-jalan, dia menemukan kemampuan untuk melacak kemajuannya membantunya tetap termotivasi.

Seperti yang Anda lihat dari bagannya (di atas), Asimetri Berjalan Bass secara bertahap berkurang selama delapan bulan menjadi 0% — artinya dia tidak lagi pincang. Sekarang, katanya, ketika dia mengenakan celana panjang, "Anda tidak akan pernah tahu bahwa lutut saya diganti."

Mengapa Anda tidak selalu dapat mempercayai Metrik Mobilitas

Apa yang telah dicapai Apple di sini cukup mencengangkan. A pengaturan lab analisis gaya berjalan melibatkan beberapa kamera dan 15 sensor yang dipasang di berbagai bagian tubuh. Jadi, sungguh luar biasa bahwa Apple memberikan statistik ini menggunakan tidak lebih dari telepon di saku Anda.

Semuanya selesai menggunakan pembelajaran mesin, bidang teknologi baru yang telah dipelopori oleh Apple CoreML dan itu silikon yang dirancang khusus.

Pembelajaran mesin menggunakan jaringan saraf untuk mengenali pola dalam data untuk membangun model. Model-model ini dapat mendeteksi pola-pola tersebut. Dalam kasus Metrik Mobilitas, CoreML menggunakan gerakan iPhone di saku Anda untuk mendeteksi hal-hal seperti asimetri berjalan Anda.

Namun, tidak seperti kebanyakan tugas komputasi, pembelajaran mesin bukanlah ilmu pasti. Hasil dari seorang model bisa jadi hit and miss. Beberapa Kultus Mac pembaca yang saya ajak bicara telah memperhatikan beberapa hasil yang sangat dipertanyakan. Misalnya, mereka biasanya memiliki 0% asimetri berjalan, tetapi suatu hari mereka mendapatkan 100%.

Jika beberapa Metrik Mobilitas Anda terlihat sedikit berbeda, ada baiknya menelusurinya untuk mengetahui lebih lanjut. Dalam Aplikasi kesehatan, saat melihat salah satu laporan Metrik Mobilitas Anda, ketuk Tampilkan Lebih Banyak Data tombol untuk memeriksa hasil jahat yang mungkin mencondongkan rata-rata Anda.

Sudahkah Anda memeriksa Metrik Mobilitas Anda?

Semua mengatakan, sangat mengesankan betapa luasnya penawaran Kesehatan dan Kebugaran Apple telah menjadi. Fitur seperti Mobility Metrics telah membantu ahli bedah dan mendukung pemulihan pasien dari operasi besar. Namun, banyak pengguna belum pernah mendengarnya.

Anda mungkin sudah mencatat banyak Metrik Mobilitas tanpa menyadarinya. Jadi mengapa tidak memeriksanya sekarang untuk mengetahui seberapa baik Anda berjalan?