Cahaya biru dari iPhone atau MacBook Pro mungkin tidak membuat orang terjaga di malam hari seperti yang diperkirakan, menurut penelitian baru.
Intinya... mode Night Shift pada produk Apple — dimaksudkan untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar — mungkin tidak seefektif yang diharapkan. Menggunakan lampu yang redup dan lebih dingin di malam hari, dan lampu yang terang dan lebih hangat di siang hari mungkin terbukti lebih bermanfaat bagi kesehatan kita.
Temuan baru oleh para ilmuwan di The University of Manchester di Inggris bertentangan penelitian apa yang dilaporkan pada tahun 2017. Studi ini tampaknya menyanggah gagasan bahwa cahaya biru yang dihasilkan oleh ponsel dan layar komputer mengganggu tidur.
"Kami menunjukkan bahwa pandangan umum bahwa cahaya biru memiliki efek terkuat pada jam (tubuh) adalah salah arah," kata ketua peneliti Tim Brown. Kultus Mac di hari Rabu.
Temuan: Redupkan lampu, buat lebih hangat
Dalam studi tersebut, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal
Biologi Saat Ini, peneliti memaparkan tikus ke berbagai jenis pencahayaan. Mereka menemukan bahwa setiap warna cahaya terang merangsang tikus, membuat mereka tetap terjaga. Tetapi ketika mereka meredupkan lampu dan mencoba berbagai warna, seperti biru dan kuning yang lebih hangat, tikus-tikus itu menemukan cahaya biru itu menenangkan.Senja lebih redup dan lebih biru daripada siang hari, kata para peneliti. Jam tubuh menggunakan kedua fitur tersebut untuk menentukan waktu yang tepat untuk tidur dan bangun.
Teknologi terkini yang dirancang untuk membatasi paparan cahaya biru pada malam hari — misalnya, dengan mengubah warna layar pada perangkat seluler — oleh karena itu mungkin mengirim pesan campuran ke otak kita, penelitian ditemukan. Ini karena perubahan kecil dalam kecerahan yang mereka hasilkan disertai dengan warna yang lebih menyerupai hari.
Penelitian ini menggunakan pencahayaan yang dirancang khusus yang memungkinkan tim untuk menyesuaikan warna tanpa mengubah kecerahan. Temuan ini bertentangan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan cahaya biru terang – seperti yang ditemukan di sebagian besar ponsel – membuat manusia tetap terjaga.
"Faktanya, warna biru yang diasosiasikan dengan senja memiliki efek yang lebih lemah daripada cahaya putih atau kuning dengan kecerahan yang setara," kata Brown. "Jadi, jika Anda ingin menghindari cahaya yang memiliki efek kuat pada jam tubuh Anda, redup dan biru adalah cara yang tepat."
Tangkapan layar: Kultus Mac
Mode Night Shift di perangkat iOS dan macOS … layak digunakan?
Temuan para peneliti mempertanyakan nilai mode Night Shift Apple untuk iOS dan macOS, dan apakah mengurangi cahaya biru benar-benar bermanfaat.
Brown tidak akan mengatakan penelitian tersebut membuktikan 100% secara meyakinkan bahwa fitur Night Shift tidak efektif. Namun, dia mengatakan meredupkan kecerahan layar lebih penting daripada beralih ke warna tampilan yang lebih hangat.
“Memperedupkan layar tentu bagus,” kata Brown. “Penelitian kami menunjukkan bahwa pertanyaan apakah ide yang baik untuk mengubah suhu warna menjadi warna yang lebih hangat di malam hari adalah kontraproduktif.
“Jelas kami ingin melihatnya dikonfirmasi pada manusia sebelum saya membuat pernyataan definitif, tetapi kami pikir ada— sudah ada beberapa bukti di luar sana yang menunjukkan bahwa efek pada warna pada manusia akan sama dengan yang kita temukan di tikus. Prediksi kami adalah bahwa mengubah warna memiliki efek yang salah.”
Seorang juru bicara Apple tidak segera memberikan komentar tentang apa yang dikatakan penelitian tentang efektivitas Night Shift.
Apple memperkenalkan Pergeseran Malam untuk perangkat iOS pada tahun 2016 dan menambahkan fitur yang sama untuk perangkat macOS setahun kemudian.
Tidak ada mode fitur lain di iOS atau macOS yang menyesuaikan kecerahan selama periode waktu tertentu untuk mempromosikan pola tidur yang lebih sehat. Mode Gelap untuk iOS dan Mode Gelap untuk macOS menyesuaikan elemen visual pada layar menjadi abu-abu gelap dan hitam, tetapi tidak mengubah kecerahan dalam arti sebenarnya di seluruh tampilan.
Lebih banyak penelitian manusia akan datang
Memang, tikus aktif di malam hari. Namun, para peneliti mengatakan cara dasar cahaya mempengaruhi jam tubuh adalah sama di semua mamalia, termasuk manusia. Itu berarti temuan harus berlaku untuk orang-orang.
Para ilmuwan merencanakan penelitian lebih lanjut untuk melihat apakah mereka dapat memastikan bahwa cahaya memiliki efek yang sama pada manusia.
