Banyak orang mengatakan mereka ingin menjadi bugar, tetapi apa sebenarnya artinya ini? Cocok untuk apa?
Situs web pelacak kebugaran terkemuka, seperti Apple Watch, Fitbit, Microsoft Band, dan Jawbone Up tidak menjelaskan banyak pertanyaan ini. Mereka banyak berbicara tentang hal-hal yang diukur oleh perangkat mereka, dan bahkan menyarankan perubahan dalam cara kita menjalani hari kita, tetapi mereka jarang menjelaskan mengapa ini penting atau apa manfaat sebenarnya.
Foto: Jim Merithew / Cult of Mac
Jika ada yang tahu apa itu kebugaran, tolong berdiri
Situs web Apple mengatakan bahwa kebugaran adalah “tentang aktif sepanjang hari”. Fitbit berpendapat bahwa “kebugaran adalah jumlah hidup Anda”. Jawbone Up berbicara tentang “versi kamu yang lebih baik," sementara band Microsoft mengklaim menawarkan "peningkatan kesehatan.”
Dalam setiap kasus, ada banyak pembicaraan tentang "kebugaran", "kesehatan" atau "kesehatan" tetapi tidak banyak yang hal spesifik tentang bagaimana kebugaran atau kesehatan Anda akan ditingkatkan jika Anda mengikuti mereka nasihat.
Saya tidak mempertanyakan apakah ada manfaat dari produk ini. Tampaknya masuk akal untuk menganggap bahwa secara umum, menjadi lebih aktif adalah hal yang baik. Tapi bukankah itu kewajiban produsen perangkat kebugaran yang membuat rekomendasi tentang bagaimana kita seharusnya? jalani hidup kita untuk menjelaskan dengan tepat bagaimana kita bisa mendapat manfaat, dan untuk memberikan bukti ilmiah untuk mendukung ini klaim?
Daripada membeli perangkat wearable terbaru, Anda mungkin lebih baik membeli timbangan kamar mandi dan pita pengukur sederhana.
Kebugaran memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda
Jika menurut Anda sangat jelas apa artinya kebugaran sehingga tidak memerlukan definisi, maka pertimbangkan pertanyaan ini: siapa pemain paling fit di sepak bola profesional?
Penerima lebar yang dapat melakukan sprint downfield dengan kecepatan tinggi untuk membuka umpan panjang? Linemen ofensif yang tanpa rasa takut memblokir lawan mereka di garis scrimmage? Atau penendang tempat yang mencoba mencetak gol jarak jauh dengan presisi mutlak?
Linemen ofensif besar dan kuat, sering berbobot lebih dari 300 pon, sedangkan penerima lebar dan kicker ramping dan kuat, dengan berat sekitar 200 pon. Terlepas dari perbedaan mereka, semua pemain pro berada di puncak kebugaran fisik, tetapi masing-masing memiliki tipe tubuh yang berbeda dan rezim pelatihan yang berbeda yang disesuaikan dengan peran spesifik mereka dalam permainan. Dengan kata lain, mereka semua cocok, tetapi dengan cara yang berbeda.
Dan prinsip ini tidak hanya berlaku untuk atlet profesional. Itu sama bagi kita manusia biasa juga. Kita masing-masing memiliki tipe tubuh yang berbeda dan tujuan kebugaran yang berbeda.
Beberapa dari kita ingin menurunkan berat badan, beberapa untuk mendapatkan otot. Orang lain mungkin ingin meningkatkan kemampuan pribadi mereka untuk maraton. Dan kemudian ada orang-orang yang mengikuti saran kesehatan dokter mereka.
Jadi tidak ada satu definisi tunggal tentang kebugaran. Anda selalu harus memenuhi syarat dengan pertanyaan: "cocok untuk apa?"
Perbedaan antara olahraga dan aktivitas sehari-hari
Sebagian besar pelacak kebugaran melakukan dua fungsi berbeda: mencatat latihan dan memantau aktivitas sehari-hari.
Saat Anda mencatat latihan yang sebenarnya, arti kebugaran cukup jelas. Saat berlari, misalnya, perangkat wearable Anda melacak kebugaran lari Anda: seberapa jauh, seberapa cepat, dan kemungkinan Anda zona detak jantung.
Tetapi dengan pemantauan aktivitas harian, yang biasanya melacak gerakan, berdiri, menaiki tangga, dan tidur, kurang jelas jenis kebugaran apa yang dilacak, atau bagaimana hal ini akan bermanfaat bagi pengguna.
Masalahnya di sini adalah bahwa istilah "kebugaran" adalah konsep samar-samar yang berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda.
Memutuskan apa arti kebugaran bagi Anda
Ini penting bukan hanya karena kebugaran memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda, tetapi karena, tergantung pada apa tipe tubuh dan tujuan individu Anda, maka pelatihan yang perlu Anda lakukan akan bervariasi.
Pelacak kebugaran yang dapat dikenakan hari ini hanya mengukur apa yang mereka bisa. Belum tentu apa yang seharusnya mereka lakukan. Mereka dibatasi oleh teknologi sensor yang dapat dipasang di pergelangan tangan seseorang.
Misalnya, jika tujuan kebugaran Anda adalah menurunkan berat badan, maka metrik seperti berat badan, BMI, lemak tubuh dan rasio pinggang ke pinggul adalah indikator yang lebih relevan untuk dilacak daripada seberapa banyak Anda bergerak atau berdiri. Alasan perangkat yang dapat dikenakan saat ini tidak melacak metrik ini bukan karena mereka tidak penting, tetapi hanya karena saat ini tidak mungkin atau praktis bagi perangkat yang dipasang di pergelangan tangan untuk mengukurnya hal-hal.
Daripada membeli perangkat wearable terbaru, Anda mungkin lebih baik membeli timbangan kamar mandi dan pita pengukur sederhana.
Jadi jika Anda serius ingin meningkatkan kebugaran Anda, maka sebelum Anda membeli pelacak kebugaran mewah, Anda harus terlebih dahulu mengidentifikasi bagaimana Anda ingin menjadi lebih bugar. Apakah Anda ingin menjadi gemuk seperti atlet angkat berat, menjadi kurus dan kurus seperti pelari maraton, atau hanya kehilangan sedikit lemak dan mendapatkan definisi yang lebih? Kemudian lakukan riset atau dapatkan saran profesional untuk mengidentifikasi perubahan apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.
Ketika Anda tahu apa yang ingin Anda capai, Anda dapat mengidentifikasi metrik yang perlu Anda lacak – dan kemudian Anda dapat mengetahui gadget mana yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
