| Kultus Mac

Jenis latihan apa yang Anda sukai hari ini? Berlari, berenang, bersepeda, yoga…? Ada begitu banyak latihan Apple Watch yang berbeda, mungkin sulit untuk memilih. Kabar baiknya adalah, Anda tidak perlu melakukannya.

Berkat fitur tersembunyi di aplikasi Latihan, Anda dapat mencatat beberapa jenis aktivitas dalam satu sesi. Ingin mencatat triathlon? Tidak masalah. Suka melakukan cooldown di akhir sebuah sesi HIIT yang intens? Ini mendukung itu juga.

Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang cara menggunakan fitur Apple Watch yang tidak banyak diketahui ini — dan mengapa Anda harus melakukannya.

Jika Anda seorang penggemar kebugaran Apple Watch dan Anda belum pernah mengubah pengaturan aplikasi Latihan, Anda siap untuk mengobatinya. Anda dapat sangat menyesuaikan cara menampilkan data, sehingga Anda dapat memaksimalkan latihan Anda.

Kami akan menunjukkan caranya kepada Anda Majalah Sekte Mac. Juga dalam edisi gratis minggu ini, temukan semua yang perlu Anda ketahui tentang Apple's Big September. 15 acara.

Unduh majalah iOS untuk membacanya di iPad atau iPhone Anda. Atau pergi ke bawah untuk mendapatkan berita utama di browser Anda.

Sepintas, aplikasi Apple Watch Workout tampak cukup sederhana. Anda cukup menekan tombol mulai dan berkeringat. Tapi ada lebih dari yang terlihat. Lebih banyak lagi.

Anda dapat menyesuaikan tata letaknya dalam ratusan cara berbeda, mengubah ukuran teks, posisi, metrik, dan bahkan menambahkan bagan kemajuan Anda. Bahkan jika Anda menggunakan aplikasi setiap hari, kemungkinan Anda masih belum menemukan semua rahasianya.

Jadi, lihat 10 kiat aplikasi Latihan teratas kami dan bersiaplah untuk latihan yang lebih efektif.

Jika Anda membiarkan kebugaran Anda menurun selama penguncian, Anda tidak sendirian. Omelan konstan aplikasi Aktivitas untuk menutup cincin Anda tidak terlalu membantu ketika semua gym tutup dan Anda terjebak di rumah.

Melewatkan latihan selama beberapa bulan dapat dimengerti dalam situasi tersebut, tetapi Anda tidak ingin menjadi kentang sofa permanen. Jadi sekarang setelah kita semua menyesuaikan diri dengan "normal baru", inilah waktu yang ideal untuk membersihkan Apple Watch Anda dan kembali bugar.

Apple Watch mendukung banyak pilihan jenis latihan, tetapi sebagian besar yang populer, seperti berlari dan berenang, mungkin tidak dapat Anda lakukan saat ini berkat penguncian virus corona. Untungnya, jika Anda mempelajari lebih dalam, Anda akan menemukan banyak latihan di rumah Apple Watch yang dapat Anda pilih yang memerlukan sedikit atau tanpa peralatan khusus.

Jadi mengapa tidak mengambil kesempatan untuk menguasai jenis latihan yang sama sekali baru? Berikut adalah 20 opsi latihan dalam ruangan Apple Watch yang dapat Anda lakukan di rumah saat ini.

Kebugaran Anda tidak perlu menderita hanya karena Anda terjebak di dalam ruangan selama karantina virus corona. Faktanya, sekarang adalah waktu yang ideal untuk mulai melatih six-pack Anda. Lockdown tidak akan berlangsung selamanya. Jika Anda bekerja sekarang, Anda akan terlihat seperti mantan narapidana yang sobek pada saat kita semua diizinkan keluar lagi.

Posting ini mencakup semua yang perlu Anda ketahui untuk membangun perut sekeras batu. Kami akan menghilangkan beberapa mitos yang menghentikan Anda dari meledakkan lemak perut Anda. Dan, dalam video, saya akan menunjukkan kepada Anda dua jenis latihan inti penting yang perlu Anda ketahui.

Binaragawan telah memberi kami lebih dari sekadar meme. Siapa yang bisa melupakan"matahari keluar senjata keluar" atau "apakah kamu bahkan mengangkat, bro?” dan salah satu olahraga angkat besi klasik sepanjang masa, “Jangan lewatkan hari kaki.” Tetapi kecuali Anda adalah tikus olahraga yang berdedikasi, Anda mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya "hari kaki" itu dan mengapa Anda tidak boleh melewatkannya.

Mari kita lihat lebih dekat hari leg — dan bagaimana Apple Watch dan berbagai aplikasi dapat membantu Anda membangun "roda" yang hebat (bahasa binaragawan untuk "kaki").

Strava adalah aplikasi brilian untuk berbagi latihan Anda dan menganalisis aktivitas kebugaran Anda. Tetapi aplikasi Apple Watch-nya tidak begitu bagus. Itu sebabnya saya lebih suka menggunakan aplikasi Latihan bawaan Apple dan kemudian melihat data saya sesudahnya di situs web Strava.

Masalahnya, sampai sekarang, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan mengandalkan aplikasi pihak ketiga seperti KesehatanFit, yang menyediakan tautan yang hilang yang menyinkronkan latihan Apple dengan Strava.

Strava telah menjanjikan untuk memberikan solusi selama bertahun-tahun. Dan minggu ini, perusahaan akhirnya dikirim. Ini adalah langkah besar ke arah yang benar, tetapi saya tidak akan menghapus HealthFit dulu. Inilah alasannya.

Sebelum iOS 13, jika Anda ingin menyinkronkan data latihan Apple Watch dengan Strava, Anda memiliki opsi yang sangat baik: aplikasi kebugaran pihak ketiga yang brilian bernama HealthFit. Sayangnya, aturan baru Apple yang ketat di iOS 13 merusak fungsi sinkronisasi aplikasi, membuat anggota jaringan sosial kebugaran yang memakai Apple Watch kedinginan.

Untungnya, pembaruan HealthFit hari ini menghadirkan kembalinya kemampuan sinkronisasi Strava ini. Kultus Mac telah menguji versi beta dari HealthFit 5.2.6 dan dapat mengonfirmasi bahwa itu berfungsi dengan sangat baik lagi. Sinkronisasi Strava kembali dan lebih baik dari sebelumnya. Inilah yang dapat dilakukan oleh aplikasi kebugaran yang baru dan lebih baik untuk Anda.

Pelatihan interval telah menjadi sangat populer akhir-akhir ini, berkat pelatihan interval intensitas tinggi, atau HIIT. Pendukung jenis latihan ini mengatakan itu memberikan banyak manfaat dari latihan yang lebih lama dalam waktu singkat dan tajam.

Hal hebat tentang interval adalah Anda dapat melakukannya dengan hampir semua jenis olahraga, termasuk berlari, berenang, dan bersepeda. Latihan interval juga ideal untuk latihan di dalam ruangan, seperti mesin kardio di gym lokal Anda. Atau Anda bisa berkreasi dan memadukan berbagai hal dengan lompat tali atau beban.

Ingin mencobanya? Jika demikian, Apple Watch adalah pendamping latihan yang sempurna untuk latihan interval.