App Aktivitas di Apple Watch Anda menyarankan “Pindahkan sasaran” baru setiap minggu, berdasarkan berapa banyak kalori yang Anda bakar minggu sebelumnya. Untuk menguji cara kerjanya dalam praktik, saya menerima setiap sasaran baru yang disarankan Jam Tangan saya selama 10 minggu terakhir.
Tujuan Move menjadi semakin menantang saat ujian berlangsung. Mereka hampir dua kali lipat, dari 950 menjadi 1.840 kalori, dan saya tidak bisa lagi mengikutinya. Saya menyadari bahwa Apple mengikuti Prinsip Peter, dan itulah mengapa saya selalu ditakdirkan untuk gagal.
Kegagalan tidak bisa dihindari — Prinsip Peter
Lawrence J. Peter adalah seorang profesor pendidikan di University of Southern California. Buku nya, Prinsip Peter: Mengapa Segalanya Selalu Salah, diterbitkan pada tahun 1969 dan dengan cepat menjadi buku terlaris internasional.
Peter berpendapat bahwa "dalam hierarki, setiap karyawan cenderung naik ke tingkat ketidakmampuannya." Karyawan biasanya menerima promosi sebagai imbalan atas kinerja dalam peran mereka saat ini, bukan karena kemampuan mereka untuk melakukan yang baru peran. Jadi mereka terus dipromosikan sampai mereka tidak lagi kompeten, dan kemudian mereka terjebak dalam peran itu.
Itu dimaksudkan sebagai lelucon, tapi Prinsip Peter membuat poin serius, dengan implikasi di luar teori manajemen. NS Prinsip Peter Umum menyatakan bahwa "apa pun yang berfungsi akan digunakan dalam aplikasi yang semakin menantang sampai gagal." Ini telah diterapkan pada segala hal mulai dari teori evolusi hingga pencegahan kecelakaan. Dan itu juga berlaku untuk aplikasi Aktivitas Apple Watch.
Apple menyatakan di situs webnya: “Setiap minggu, Apple Watch dapat menyarankan tujuan Gerakan harian baru untuk berapa banyak kalori aktif yang harus dibakar setiap hari, berdasarkan riwayat terakhir Anda. ” Dengan kata lain, Apple Watch Anda akan berulang kali meningkatkan target Bergerak Anda hingga Anda gagal mencapainya dia.
Foto: Graham Bower/Cult of Mac
Bagaimana saya gagal?
Saya suka berpikir saya cukup bugar. Saya menjalani gaya hidup aktif. Saya berlari setiap hari, dan saya sedikit tikus olahraga. Jadi saya harus mengakui bahwa saya tidak mengantisipasi bahwa aplikasi Aktivitas Apple akan menghadirkan banyak tantangan. Betapa salahnya saya.
Ketika saya pertama kali mengatur Arloji saya, itu menanyakan jenis kelamin, usia, berat badan, dan tingkat aktivitas saya, lalu menyarankan sasaran Bergerak untuk saya sebesar 950 kalori per hari. Itu terbukti terlalu mudah. Saya tidak hanya menutup cincin Pindah, saya sering mengetuknya dua kali.
Jadi Apple Watch saya menaikkan taruhan, menyarankan agar saya meningkatkan target sebesar 300 kalori. Saya menerima. Beberapa minggu kemudian, ia ingin meningkatkan target sebanyak 130 kalori. Dan begitulah sampai kami mencapai 1.840 kalori. Itu 890 kalori kekalahan lebih banyak dari tujuan harian asli.
Pada titik ini, saya tidak bisa lagi mengikuti. Setelah sukses panjang, cincin Pindah saya sekarang tidak lengkap. Akhirnya, pada minggu ke-10 percobaan, jam tangan saya dengan malu-malu menyarankan agar kami mengubah target menjadi 1.660 kalori. Dengan sopan tidak disebutkan bahwa ini adalah penurunan 180 kalori.
Saya merasa kempes. Dipermalukan. Saya pikir saya bisa mengalahkan aplikasi Aktivitas tetapi setelah 10 minggu, akhirnya mengalahkan saya. Namun, bukankah ini selalu tak terhindarkan?
Bagaimana cara menghitung sasaran Pindah?
Saya ingin tahu bagaimana Apple Watch menyarankan sasaran Move baru. Eksperimen saya yang diakui tidak ilmiah menunjukkan bahwa mereka didasarkan pada rata-rata aktivitas baru-baru ini, tanpa mempertimbangkan apa yang merupakan tujuan jangka panjang yang realistis dan sehat.
Apple mengatakan tujuan dari aplikasi Aktivitas adalah untuk membantu Anda "menjalani hari yang lebih baik." Tetapi apakah saya benar-benar akan menjalani hari yang lebih baik jika saya berhasil membakar 1.840 kalori aktif yang disarankan? Apakah bergerak lebih banyak selalu merupakan hal yang baik, terlepas dari seberapa banyak Anda sudah bergerak?
Saya ingin tahu apakah ada batas atas tujuan Pindah yang disarankan Apple Watch. Saya tidak bisa mendapatkan lebih dari 1.840 kalori aktif harian, tetapi akan menarik untuk mengetahui tujuan Move tertinggi yang disarankan Apple Watch kepada pembaca Cult of Mac lainnya. (Beri tahu kami di komentar di bawah).
Menetapkan tujuan yang lebih baik
Anda tidak harus menerima sasaran Pindah yang disarankan Arloji Anda. Anda dapat menyesuaikannya ke atas atau ke bawah kapan saja. Cukup luncurkan aplikasi Aktivitas di jam tangan Anda, ketuk paksa, lalu pilih opsi "Ubah Tujuan Bergerak".
Apple menyarankan Anda memilih sasaran Pindah yang “terasa tepat untuk Anda”. Tapi bagaimana Anda harus memutuskan ini? Apakah yang terbaik adalah memilih tujuan menantang yang mungkin tidak Anda capai, atau tujuan realistis yang memotivasi tetapi mungkin tidak mendorong Anda untuk bergerak lebih banyak?
Berapa banyak? Dan dalam hal ini, ada lebih banyak latihan daripada bergerak — kekuatan dan fleksibilitas juga penting, tetapi ini tidak dilacak oleh cincin aplikasi Aktivitas.
Pada akhirnya tidak ada jawaban benar atau salah dalam hal menetapkan tujuan kebugaran Anda. Ini adalah hal yang sangat pribadi. Tetapi dari pengalaman saya, Anda tidak bisa begitu saja menyerahkannya kepada Apple Watch untuk memutuskan untuk Anda.