Kami semua tentang tinggal tenang di sini di Cult of Mac (kalian membaca komentar, kan?) Jadi kami senang untuk mencoba versi portabel dari emWave2, sebuah program meditasi berbantuan komputer untuk Mac.
NS emWave2 ($229) berguna untuk semua situasi yang menimbulkan kecemasan yang dihadapi orang saat tidak di depan komputer mereka. Sedikit lebih besar dari iPod Mini, ia dilengkapi dengan sensor telinga yang dihubungkan ke kunci USB dan program perangkat lunak yang memantau irama jantung dan pernapasan Anda, ditambah panduan pelatihan CD.
Tapi – dan tetapi datang lebih cepat daripada yang bisa Anda katakan “namaste” – harganya $229 untuk perangkat yang hanya melakukan satu hal. Jika Anda sudah memiliki smartphone, iPod, iPad, ini adalah satu lagi gadget untuk dibawa-bawa. (Dan ada banyak yang kurang canggih tapi efektif program meditasi tersedia untuk perangkat tersebut).
Tetap saja, saya bisa melihat membeli ini untuk kerabat Eropa saya yang waspada gadget — kebanyakan dari mereka juga takut pesawat terbang. Mereka bisa berlatih dengan versi desktop, lalu membawa yang portabel di pesawat untuk serangan panik lepas landas dan mendarat. Ini diam-diam, tetapi terlihat samar-samar seperti semacam alat medis, yang mungkin mereka sukai. (CD mengatakan itu juga baik untuk individu dengan ketidakteraturan irama jantung, seperti
fibrilasi atrium atau kontraksi atrium prematur serta anak-anak yang gelisah.)Begini cara kerjanya: Anda mengisi daya dengan menghubungkannya ke port USB Mac Anda, nyalakan dan letakkan ibu jari Anda di sensor. Perangkat ini memiliki LED yang berubah warna berdasarkan detak jantung dan ritme pernapasan Anda.
Setelah Anda meletakkan ibu jari Anda pada sensor atau menghubungkan sensor kabel ke daun telinga Anda, emWave2 mengambil denyut nadi Anda dan mengembangkan urutan pernapasan berdasarkan irama jantung.
Tujuan dari gadget adalah untuk melatih Anda ke dalam zona yang disebut "koherensi", yang didefinisikan sebagai keadaan yang sangat efisien di mana semua sistem tubuh bekerja sama secara harmonis. Alat pacu napas membuat Anda tetap stabil, sementara Anda berkonsentrasi pada kenangan dan perasaan menyenangkan yang berpusat di sekitar hati Anda.
Ini cukup mudah - Anda meletakkan jari Anda di atasnya, bernapas dan menonton lampu. Lampu bergerak ke atas, Anda menarik napas; lampu padam, Anda bernafas. Lampu di bagian atas perangkat menyala merah jika Anda memiliki koherensi rendah, biru jika Anda semakin dekat dan hijau untuk koherensi penuh.
Selama uji coba, saya berhasil tetap berada di zona hijau setelah beberapa napas (menyenangkan!) Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dalam koherensi, semakin banyak lampu hijau di kolom. Siklus hadiah penuh saat semua lampu hijau menyala. Manual menyarankan berlatih sesi 10 menit per minggu. Mengingat betapa kecilnya perangkat ini, Anda dapat berlatih di mana saja.
Perangkat lunak yang dikemas memungkinkan Anda untuk menjalankan sesi langsung menggunakan perangkat genggam emWave2 Anda sebagai sensor yang terhubung ke komputer Anda. Pengembang Heartmath menawarkan gratis kelas pelatihan dengan permainan Coherence Coach agar lebih memahami cara bernafas.
Aplikasi ini memungkinkan Anda meninjau semua sesi sebelumnya dan memainkan game lain seperti Healing Hands Visualizer dan My Inspiration. The Garden Game adalah favorit saya: dengan tetap koheren, hal-hal baru muncul di taman — seperti air di sungai dan warna tambahan.
[peringkat xrr=60%]
