Siap untuk mengatasi Mac Anda dari serangan gangguan sehari-hari?
Gunakan untuk sesuatu yang lebih baik: emWave adalah peredam stres praktis yang baru saja dirilis dalam versi Mac yang memetakan detak jantung Anda dan melatih Anda untuk rileks.
Ini adalah gagasan dari Doc Childre, yang mendirikan perusahaan bernama JantungMatematika pada tahun 1991 untuk menciptakan medi-gadget bagi orang-orang yang mencari bantuan dari stres dan mencari kejernihan mental yang lebih besar.
Apa itu?
Ditagih sebagai "Sistem Pereda Stres," itu menjanjikan besar tetapi datang dalam paket kecil. Anda mendapatkan sensor telinga untuk detak jantung Anda yang dihubungkan ke kunci USB dan program perangkat lunak yang memantau ritme jantung dan pernapasan Anda, ditambah panduan pelatihan CD. Awalnya tidak terkesan, setelah mengambil emWave melalui langkahnya selama 10 hari, saya yakin nirwana mungkin sesuatu selain band.
Detail dan ulasan lengkap setelah lompat.
Postingan ini berisi tautan afiliasi. Kultus Mac dapat memperoleh komisi ketika Anda menggunakan tautan kami untuk membeli barang.
Kunci USB emWave dengan sensor pulsa terpasang.
Tujuan dari gadget adalah untuk melatih Anda ke dalam zona yang disebut "koherensi", yang didefinisikan sebagai keadaan yang sangat efisien di mana semua sistem tubuh bekerja sama secara harmonis. Alat pacu napas membuat Anda tetap stabil, sementara Anda berkonsentrasi pada kenangan dan perasaan menyenangkan yang berpusat di sekitar hati Anda.
Pemikiran literatur Heartmath mendasarkan hubungan pikiran-hati pada penelitian ilmiah, untuk meditator analog konsep di balik emWave akan terdengar familier — berkonsentrasi pada hati dan perasaan yang baik berutang banyak pada Buddhis meditasi metta, Misalnya.
Guru meditasi sering memberikan instruksi dasar untuk “perhatikan nafas,” keuntungan dari versi berbantuan komputer ini adalah Anda benar-benar dapat melihat napas Anda di layar, melihat saat Anda memasuki zona tersebut dan kemudian melatih diri Anda untuk tetap tinggal.
- Fitur pelatih program memungkinkan Anda "menjaga napas" sambil mendengarkan musik santai.
Bagaimana cara kerjanya?
Anda menginstal perangkat lunak emWave, lalu mencolokkan kunci USB. Denyut nadi Anda diukur melalui sensor telinga, itu dijepitkan di lobus Anda dan dihubungkan ke kunci USB. Tekan mulai di layar pembuka dan setelah mendapatkan pembacaan yang stabil pada detak jantung Anda, Anda pergi.
Pengaturan minimal — tidak seperti sistem pelatihan otak yang menarik tetapi kompleks yang dieksplorasi dalam buku yang luar biasa “Pikiran Terbuka Luas” — berarti bahwa dengan latihan yang cukup, Anda mungkin dapat menggunakannya saat bepergian atau, jika Anda memiliki privasi di kantor, untuk menenangkan diri setelah panggilan konferensi yang tidak menyenangkan.
Sebagai seseorang yang telah mencoba untuk bersantai melalui meditasi hanya untuk menemukan diri saya terobsesi dengan apa untuk makan siang, saya penasaran untuk mencoba metode yang dibantu komputer.
- sensor telinga clip-on emWave.
Integrasi Mac mulus, satu-satunya keluhan kecil saya adalah rekaman satu jam kelas pelatihan tersedia dari situs web (Anda juga dapat mengikuti secara langsung) dalam format .wav yang tidak ramah Mac.
emWave akan mengembalikan Anda $ 299 - dengan sumbangan $ 10, sekitar tujuh bulan kelas meditasi mingguan - tetapi jika Anda tidak menyukainya, ada kebijakan pengembalian uang 30 hari.
Apa rasanya?
Namun, sesi pertama saya dengan emWave bukanlah perbaikan cepat. Lubang suara terjepit seperti anting-anting klip yang tidak pas dan bunyi bel yang dibuat oleh program untuk memberi tahu Anda di zona mana Anda berada (rendah, sedang atau tinggi) hanya meningkatkan kecemasan.
Menatap layar, memperhatikan detak jantung saya (tidak menentu karena jet-lag dan rewel) tidak menyebabkan relaksasi.
Hasil akhir setelah 10 menit: 33% dihabiskan di zona "rendah", 31% di sedang dan 36% di zona tinggi optimal. (Hasil ini normal, manual memperingatkan bahwa sesi pertama dapat dihabiskan di zona rendah 100%.)
Sesi kedua, sehari kemudian, saya membisukan suara program, memasukkan musik relaksasi zaman baru ke iTunes dan memejamkan mata. Melakukannya dengan cara ini, saya menggandakan zona tinggi (66%) sedangkan zona sedang adalah 21% dan zona rendah hanya 13%.
Tujuan pelatihan Anda adalah mencapai sesi dengan "koherensi" zona tinggi 100%. Mampu melihat hasilnya dan mengetahui bahwa saya lebih mungkin untuk menemukan 10-15 menit sehari di depan komputer daripada di tempat yang sunyi untuk duduk, meyakinkan saya bahwa seiring waktu emWave bisa menjadi harian yang berguna praktek.
Sesi latihan selanjutnya menggunakan fitur pelatih koherensi — pada dasarnya alat pacu napas dan musik santai — membuat saya mendekati 100%; baik sensor telinga dan tampilan grafis menjadi kurang mengganggu.
Pendapat kedua: Seorang teman pria yang tidak pernah bermeditasi selama satu menit pun berputar dan segera “mencetak” jauh lebih tinggi daripada saya. Satu-satunya instruksi yang saya berikan adalah membiarkan ear piece memantau denyut nadinya selama sekitar satu menit sebelum memperlambat pernapasannya. 10 menit kemudian, dia mendapat peringkat 56% tinggi, 35% sedang, 9% rendah — dan senyum di wajahnya. (emWave secara otomatis menyimpan hasil Anda dalam laporan kemajuan dan dapat melacak banyak pengguna.)
Menyimpulkan, emWave akan menjadi taruhan yang baik untuk stres menantang yang:
— tidak memiliki akses mudah ke kelas meditasi atau terhalang oleh teknik tradisional
— lebih suka pendekatan ilmiah, suka melihat hasil
— nikmati video-game (tiga disertakan, dalam satu pernapasan "baik" Anda menggerakkan balon udara panas di seluruh dunia.)
— tidak punya waktu untuk duduk bermeditasi tetapi menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer
Jika Anda sudah mencobanya, beri tahu saya tentang pengalaman Anda di komentar.