Apakah kejadian spektakuler di Sochi membuat Anda terinspirasi untuk turun dari sofa dan mengambil papan luncur salju Anda? Ingatlah untuk membawa iPhone Anda bersama Anda: ada banyak aplikasi pengubah permainan untuk mendapatkan lebih banyak dari aktivitas Anda.
Dulu, analisis video gerak lambat dan analisis gaya berjalan hanya untuk para profesional, sekarang para pengunjung akhir pekan juga dapat memilikinya, bersama dengan kecepatan dan statistik lain yang pasti dapat meningkatkan permainan Anda. Cult of Mac mensurvei beberapa pembuat aplikasi untuk mendapatkan saran tentang cara mendapatkan lebih banyak dari musim olahraga musim dingin ini.
Olahraga ekstrim? Tingkatkan Sebelum Anda Pergi
“Salah satu hal yang membuat frustrasi tentang olahraga ekstrem adalah Anda tidak bisa melakukannya setiap saat. Sebagai snowboarder yang tinggal di Israel, yang saya dapatkan hanyalah satu minggu snowboarding dalam setahun, paling banter,” Benny Shaviv, CEO Aplikasi Langit Cerah
, pembuat aplikasi kebugaran mulai dari 10K selamanya ke Pushup Ekstrim. Sebelum musim dingin, Shaviv berlari dua sampai tiga kali seminggu dan melakukan latihan kekuatan. Sebulan sebelum liburan yang dirindukan, dia melangkah dan mengatakan "dampaknya pada snowboarding saya luar biasa."
Temukan Fokus Sebelum Anda Memukul Lereng
Konon, penguasaan mental seperti Yoda masih tidak bisa membuat Anda anggun atau ahli jika Anda seorang klutz kelas dunia.
“Pada tingkat paling dasar, olahraga adalah 100% fisik,” Portenga, yang telah bekerja dengan para atlet di Olimpiade musim panas dan musim dingin, mencatat. “Jika Anda tidak bisa bermain ski, Anda tidak bisa bermain ski dan tidak ada 'ketangguhan mental' yang akan menutupinya. Itu sebabnya Anda tidak akan melihat gelar PhD dalam psikologi olahraga di Olimpiade. Karena itu, otak mengontrol tubuh, jadi otak bertanggung jawab atas seberapa efisien kita berkembang dan seberapa banyak dari apa yang telah kita kembangkan yang kita keluarkan selama pertunjukan. Anda harus mengembangkan keterampilan fisik terlebih dahulu. ”
Coba Pelatih Virtual
Ubersense, aplikasi gratis untuk video dan analisis dalam pelatihan olahraga, telah bekerja dengan tim Bobsled dan Skeleton AS sebelum mereka mencapai Sochi. Tersedak adalah kata kotor dalam olahraga, dan itu cenderung terjadi ketika para ahli berubah kembali menjadi pemula ketika mereka tiba-tiba menjadi sadar akan setiap gerakan yang mereka lakukan. Dan bagaimana dengan pemula yang sudah sangat sadar betapa bodohnya penampilan mereka? Itu semua tergantung pada saat Anda memutuskan untuk menembak, rupanya.
Aplikasi ini dapat merekam dan menganalisis lebih dari 30 olahraga, membandingkan upaya Anda dengan para profesional, dan menyusun rencana pelatihan. (Yang tak kenal takut bahkan dapat membagikan video mereka — melalui berbagai saluran media sosial).
Pedicini mengatakan ada banyak hal yang bisa dipelajari dari menonton dan menganalisis diri sendiri di video, jika Anda bisa melewati faktor ngeri.
“Analisis gerakan lambat dan video pada umumnya mahal dan hanya tersedia untuk pelatih dan atlet tingkat elit. Sekarang, dengan munculnya perangkat seluler dan kualitas kamera yang semakin tinggi, memungkinkan untuk melakukan hampir semua analisis yang Anda butuhkan dari ponsel atau tablet Anda,” katanya.
Jika Anda Tidak Ingin Berakhir di Sofa, Tonton Akhir Pekan Anda
Aplikasi sangat bagus untuk motivasi dan kemajuan grafik, tetapi ada beberapa jebakan untuk bekerja dengannya. “Orang yang tidak berlari secara teratur biasanya berusaha terlalu keras terlalu cepat,” kata Shaviv dari Clear Sky Apps. “Ini berarti bahwa seseorang yang tidak berlari selama bertahun-tahun mungkin pergi ke sana dan mencoba melakukan lari lurus selama 20 menit (dan akan merasa sangat buruk melakukannya). Kemudian, dalam upaya untuk berakselerasi dan menjadi bugar dengan cepat – mereka mungkin mencoba berlari hampir setiap hari… yang hanya akan memperburuk keadaan.”
Pelajaran? Pejuang akhir pekan akan berakhir di sela-sela.
“Tubuh Anda membutuhkan perkembangan alami dan waktu untuk sembuh. Menggunakan program yang telah ditentukan sebelumnya yang perlahan berkembang adalah cara yang harus dilakukan. Kami menyarankan semua orang untuk memulai dengan lambat, dan pastikan untuk memikirkan hari-hari istirahat. Mereka sama pentingnya dengan hari-hari berjalan - selama waktu itulah otot Anda terbentuk dan meningkat, ”catatan Shaviv.
Dengarkan Tubuh Anda, Bukan Teknologinya
Katakanlah Anda telah setia memakai monitor detak jantung dan aplikasi, untuk melacak kemajuan Anda semua jatuh. Kebugaran dengan angka bisa menjadi masalah.
“Perangkap terbesar dari pelatihan dengan teknologi adalah terlalu mengandalkannya,” kata Kate Billerbeck dari NuMetrex, yang membuat pakaian dan perlengkapan monitor detak jantung futuristik. “Orang-orang cenderung melihat statistik secara terpisah – mereka berpikir sesuatu seperti 'oh, well, saya mendapatkan hasil yang sangat stabil dalam beberapa hari terakhir, jadi saya dapat mendorong diri saya hingga batasnya hari ini.'”
Kebalikannya terjadi ketika atlet akhir pekan mengecewakan angka-angkanya. Billerbeck mengatakan bahwa mudah berkecil hati jika Anda tidak melihat kemajuan yang Anda harapkan.
“Penting untuk diingat mengapa Anda memulai pemantauan diri sejak awal – untuk mengenal tubuh Anda lebih baik. Terkadang bermanfaat untuk mengambil langkah mundur dan mendapatkan perspektif – ambil cuti jika Anda merasa lelah atau memikirkan bagaimana caranya. Anda merasa jauh lebih baik tentang diri Anda ketika Anda berolahraga dengan baik – terlepas dari apakah kemajuan Anda muncul di layar atau tidak.”
Aplikasi Digifit.
Sederhanakan, Sederhanakan, Sederhanakan
Satu kata terakhir untuk pecinta kebugaran terukur: awasi tujuan dan gadget Anda jika Anda ingin bertahan lama.
“(Orang-orang lupa) mereka perlu menilai kembali tingkat kebugaran dan rencana latihan mereka karena tingkat kebugaran mereka meningkat untuk memaksimalkan upaya latihan.” kata Dean Hovey, CEO pemasok aplikasi kebugaran Digifit. Hovey menyarankan pengguna untuk menilai kembali tingkat kebugaran dan kekuatan kardiovaskular mereka setiap beberapa bulan. “Ini akan membantu menghindari dataran tinggi, mempromosikan latihan yang lebih aman, dan pada akhirnya membantu pengguna mencapai tujuan mereka lebih cepat.”
Benjolan kecepatan lainnya di jalan menuju kebugaran maksimum termasuk terlalu banyak data dari terlalu banyak sumber yang berbeda, kata Hovey.
“Dengan begitu banyak alat teknologi kebugaran, kesehatan, manajemen berat badan, dan penghitungan kalori akhir-akhir ini, banyak orang menjadi kewalahan dan mungkin memiliki data pribadi untuk tujuan berbeda yang disimpan di banyak akun atau di beberapa perangkat,” katanya mengatakan.
“Untuk memperbaiki masalah ini, tautkan akun untuk mengumpulkan data di satu tempat atau temukan alat teknologi yang dapat dipakai yang mengumpulkan data di berbagai area.”
Satu catatan terakhir dari hati-hati: jika Anda sudah digital dengan pelatihan Anda, jangan menguras tekad Anda karena baterai.
“Biasakan mengisi daya perangkat Anda dalam perjalanan ke gym di mobil Anda, simpan pengisi daya ekstra tas olahraga Anda dan bawa perangkat portabel yang lama untuk peringatan baterai rendah yang tidak terduga itu, ”catat Hovey.
